Słoneczna pogoda wymaga rozrywek. Teraz wyobraź sobie pływanie w basenie. Czy to nie jest odświeżające? Czy wiesz, że bycie w basenie oznacza, że możesz także pracować nad mięśniami brzucha? Założę się, że tego nie wiesz. Będąc w wodzie, nasze ciało nieustannie przechodzi przez opór, tak jak robi to woda naturalnie. Opór w wodzie jest większy niż w powietrzu, więc aquasizing lub ćwiczenie w wodzie oznacza, że możesz ćwiczyć te mięśnie w środowisku o niskim wpływie, co oznacza mniejsze obciążenie wszystkich stawów. Następnym razem, gdy będziesz w basenie, wypróbuj te ćwiczenia. Jak zawsze, pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem i specjalistą przed rozpoczęciem ćwiczeń. I zawsze rozgrzewaj się, aby uniknąć obrażeń.
Zbuduj duży basen &; Zjeżdżalnia wodna przy basenie (pełne wideo)
Pozwól, że przedstawię ci skoki i kopie treningi składające się z dwóch ruchów. Jeden działa na górną część ciała, a drugi na dolną część ciała. Pierwszy jest fantastyczny dla mięśni skośnych, a drugi jest świetny dla mięśni brzucha. Najpierw stań w basenie z poziomem wody pomiędzy pępkiem a klatką piersiową. Umieść stopy w pewnej odległości od siebie. Teraz, aby pracować nad dolnym ciałem, skacz tak, aby twoje kolana zbliżyły się do powierzchni wody i z powrotem w dół. Aby uzyskać prawidłową formę, możesz wyobrazić sobie skaczącą żabę. Teraz, aby pracować na górnej części ciała, zacznij od zrobienia szufelki obiema rękami na powierzchni wody. Umieść swoją łyżkę tuż pod powierzchnią wody. Teraz zgarnij i z boku. Wykonuj naprzemiennie strony, aby obliczyć obie strony skośnych mięśni. Rozpocznij od skoku i kopania oddzielnie przez około trzy minuty. Po opanowaniu obu formularzy możesz spróbować wykonać je jednocześnie. Ćwiczenie to może pomóc w ćwiczeniu obu mięśni górnych i dolnych w tym samym czasie.
Idąc dalej, zbudujesz więcej wytrzymałości i siły. Gdy łatwiej jest wykonywać ćwiczenie, możesz dodać większy opór, nosząc rękawiczki z wodą. Możesz również spróbować wykonać ćwiczenia szybciej i zakończyć kolejne powtórzenia w ciągu trzech minut. Zawsze jednak pamiętaj, aby pozostać w formie. Nie jest rozsądnie poświęcić formę dla prędkości, ponieważ znacznie lepiej jest wykonywać ćwiczenia, niż robić to szybko. Ustal własne cele fitness i stopniowo zmierzaj do nich. Możesz chcieć zobaczyć natychmiastowe wyniki, ale pamiętaj, że nigdy nie powinieneś naciskać zbyt mocno w tak krótkim czasie. Zranienie się nie jest dobrym sposobem na dobry żołądek. Zacznij mały i stopniowo pracuj nad swoim celem. Bądź realistą.
Więc na co czekasz? Znajdź basen i zrób skoki i kopiuj treningi teraz. Jak zbudować basen Jeśli chodzi o opiekę nad basenem, jest tak wiele rzeczy, o których musisz pomyśleć. Istnieje regularna konserwacja, czyszczenie, przewidywanie wycieków i wiele innych. Co się stanie, jeśli zdecydujesz się zamknąć basen na jakiś czas ze względu na pogodę? Istnieją dwa sposoby zamknięcia puli; wszystko zależy od tego, czy twoja pula znajduje się nad ziemią, czy też w gruncie.
Najważniejszą rzeczą w Konserwacji basenu jest sanityzacja wody. Możesz użyć chloru lub związków opartych na bromie (raz dziennie), aby zapobiec wzrostowi bakterii i zmniejszyć powstawanie alg w wodzie basenu.
W skrócie, należy okresowo sprawdzać bilans chemiczny basenu, aby zapewnić mu komfort i bezpieczeństwo pływania. Kontrolowanie bakterii i glonów oraz usuwanie wszelkich zanieczyszczeń z wody pomoże zachować bezpieczeństwo i przejrzystość. Regularne filtrowanie wody zmniejsza zanieczyszczenia i zapewnia, że substancje chemiczne są w obiegu.
Na kondycję wody w basenie wpływa kilka czynników - w szczególności pogoda i intensywność użytkowania. Gorąca słoneczna pogoda może sprawić, że basen stanie się zielony na noc, jeśli bilans chemiczny wody nie będzie prawidłowy. Jeśli basen jest podgrzewany, należy zachować szczególną ostrożność, aby utrzymać prawidłową równowagę chemiczną.
Po zdjęciu wszystkich dodanych elementów musisz pokryć pulę. Pomoże to uchronić ludzi przed upadkiem i ochronić basen przed trudną pogodą. Mocno przykryj pokrywę, aby nie spadła. Po założeniu osłony skutecznie zamknąłeś swoją pulę naziemną.