Żołądek jest jednym z najtrudniejszych miejsc w organizmie, w którym traci się tłuszcz. Chociaż wydaje się, że inne części dobrze reagują na dietę i ćwiczenia fizyczne, żołądek jest niechętny do zmiany i nie wydaje się, aby istniał jeden skuteczny sposób na utratę tłuszczu bez zdejmowania go w innym miejscu. Istnieje wiele sprzecznych porad dotyczących tego, jak pozbyć się brzucha, od dodatkowych brzuszków na siłowni, z którymi większość ludzi się nie zgadza, do specjalnych tabletek spalających tłuszcz, które są wyśmiewane przez naukowców.
Większość ludzi powie ci, że nie ma żadnego sposobu na pozbycie się tłuszczu z twojego żołądka. Jeśli chcesz schudnąć, powiedzą ci, że będziesz musiał zmniejszyć tłuszcz z całego ciała; nie można wybrać i wybrać miejsca, w których ciało ma rezerwy tłuszczu. Mogą zalecać bardzo rygorystyczną dietę beztłuszczową, która może być skuteczna, ponieważ pierwsza reakcja organizmu na głód ma na celu zatrzymanie tego, co ma mało tłuszczu. W efekcie osiągniesz przeciwieństwo tego, czego chcesz. Idealna dieta niskotłuszczowa powinna zawierać około 55% węglowodanów, 30% białka i tylko 15% tłuszczu.
10min Of This Burns Belly Fat Fast: 100% treningu masy ciała
Miłośnicy siłowni prawdopodobnie potwierdzą, że niewiele można zrobić, aby utracony tłuszcz został pobrany z talii. Mogą pokazać ci kilka sztuczek, takich jak nadzwyczajne brzuszki, które mają na celu wycelowanie twojego brzucha, w zalecaną metodę od byłego Mr Universe. Niektóre z tych ćwiczeń mogą być przydatne, ale nie są tak dobre, jak skuteczna dieta, która przyniesie korzyści całemu organizmowi. Powinieneś również uważać na najnowszą maszynę :chrupiącą:; ilość użycia tych urządzeń rzadko się opłaca ze względu na ich koszt. Większość z nich jest bezużyteczna, a ponieważ nie pobierają tłuszczu bezpośrednio z mięśni brzucha, będziesz mieć wspaniałe mięśnie, ale nie będziesz w stanie ich zobaczyć pod nadmiernym smalcem.
Podobnie jak bezużyteczne są pigułki odchudzające, chociaż są one o wiele bardziej niebezpieczne niż jakakolwiek inna maszyna do ćwiczeń. Wiele leków zmniejszających ilość tłuszczu zostało wycofanych przez lekarzy, ponieważ udowodniono, że mają one wpływ na zdrowie. Również zakłócanie metabolizmu organizmu w ten sposób może oznaczać, że ty
Problemem wszystkich tych urządzeń jest to, że nie ma sprawdzonego sposobu na wybranie części ciała, z której będzie pobrany tłuszcz. Kiedy palisz tłuszcz, palisz energię, a to jest pobierane zewsząd. Ostrożna dieta jest oczywiście niezbędna, gdy próbujesz schudnąć, tak jak regularne ćwiczenia; jednak, aby utracić jak najwięcej z talii, powinieneś wykonywać więcej ćwiczeń sercowo-naczyniowych lub aerobowych. Większość ludzi nie robi wystarczająco dużo tego rodzaju treningu, często zatrzymując się po pół godziny. Przez pierwsze 20 minut ciało nie pali tłuszczu, ale glikogen (węglowodany) i dopiero po tym czasie zaczyna spalać tłuszcz. Tak więc przy ćwiczeniach aerobowych kluczem do spalania tłuszczu w żołądku jest nieprzerwana praca nawet przez godzinę. Powinieneś robić to co najmniej od 3 do 4 razy w tygodniu.
Poza ćwiczeniami aerobowymi powinieneś poświęcić trochę czasu na ćwiczenia oporowe. Jest to oczywiście praca z ciężarkami, które wielu ludzi uważa za bardzo zniechęcające. Z jednej strony trening siłowy spowolni liczbę kilogramów, które tracisz w ciągu tygodnia (ponieważ zwiększa masę mięśniową), ale będziesz tracił tłuszcz. Również trening oporowy jest ogólnie korzystny dla twojego zdrowia, a kompletny program odchudzania obejmie ćwiczenia aerobowe i oporowe, a także dietę niskotłuszczową.