W rzeczywistości to samo badanie wykazało, że bardzo dużym odsetkiem tej utraty wagi prawdopodobnie będzie utrata wody. Czy wiesz, że woda stanowi około 70 procent całkowitej masy ciała przeciętnej osoby? Tkanka mięśniowa zawiera około 75%, a tłuszcz w ciele zawiera około 50% wody.
Tłuszczu nie można szybko zgubić. To dlatego, że spalanie tłuszczu zabiera więcej energii niż białka. Oznacza to, że jeśli zażyjesz kalorie i nie zwiększysz swojej aktywności, twoje ciało zacznie używać glukozy, a następnie przejdzie do tkanek mięśniowych.
# 1 Fat Burning Tip: Burn Body Fat i schudnąć szybko (2 tygodniowe wyzwanie)!
W ostateczności zacznie wykorzystywać dodatkowy tłuszcz w twoim ciele. To nie jest to, co próbujemy osiągnąć.
Jeśli planujesz program ćwiczeń w zależności od wieku i sprawności (nie przekraczaj częstości pracy serca w grupie), powinieneś stale pracować nad tkanką tłuszczową, 2-5 kg tygodniowo to dobra średnia.
Nie ma możliwości kierowania na określone obszary, takie jak brzuch i uda. Każdy, kto powie ci, że jest to możliwe, próbuje ci coś sprzedać, więc trzymaj rękę na portfelu.
Bądź umiarkowany w tym, co wkładasz do ust. Ćwicz częściej. Celuj przez 30 minut dziennie. Zmieniaj program co jakiś czas. Spacerować. Biegać. Pójdź w górę i w dół po schodach kilka razy dziennie.
Wykonaj ćwiczenia wymagające odważników. Postaraj się, aby było to urozmaicone lub nudzisz się.
Pić dużo wody. Wytnij napoje bezalkoholowe / napoje energetyczne, jeśli je pijesz. Mają PEŁNĄ ilość cukru. Pamiętaj, że istnieje możliwość niebezpieczeństwa związanego z piciem zbyt dużej ilości wody! Czyń wszystko z umiarem.
Sugeruję, żebyś nie porzucił tego jedzenia, które kochasz, bo będziesz go łaknąć i zjeść coś równie złego, by to zrekompensować. Umiar. Trochę tego ulubionego jedzenia nie zaszkodzi.
Musisz być cierpliwy. Lepiej jest zdjąć masę bezpiecznie i powoli i ZACHOWAĆ ją, niż zrobić jedną z tych szalonych diet grejpfrutowych i stracić wagę i włożyć ją z powrotem, gdy tylko znowu zjesz solidne jedzenie.
Za każdym razem, gdy pojawi się telewizor, zobaczysz reklamy odchudzające. Przeczytasz i usłyszysz obietnice ogromnej utraty wagi. Nie daj się nabrać!
Spojrzmy prawdzie w oczy. Ty i ja chcemy szybko odciągnąć tłuszcz - i myślę, że to nie jest złe - ale to niewłaściwe podejście.
Wiodący doktor stwierdza: :Powodem, dla którego wszystkie inne diety, żywność dietetyczna, żywność ekologiczna, zdrowa żywność, leki i cała reszta nie działają w tym nowoczesnym, technologicznie niesamowitym wieku, to dlatego, że NIE BYŁY MNIEJSZE ZAPROJEKTOWANE!: Jak szybko stracić tkanki tłuszczowej To jest pytanie ostateczne, nieprawdaż? Dieta i ćwiczenia nie są czymś, od czego zaczynacie w poniedziałek rano i kończą w południe! To kwestia zmiany stylu życia. To są moje 3 rzeczy, które musisz zrobić, jeśli chcesz szybko stracić tłuszcz.
NUMBER 1: Na rynku są miliony diet, ale jedynym sposobem na osiągnięcie sukcesu jest podejście do żywienia z nastawieniem na zmianę stylu życia. Musisz wprowadzić nowe nawyki żywieniowe, aby znacząco obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Jest to stosunkowo proste...
* NIE Przetworzone posiłki lub potrawy mikrofalowe
* NIE Kofeina, bez cukru, czekolady lub dodatków
* NIE Pszenica lub gluten
*Bez białka
*Bez alkoholu
* 5-7 posiłków dziennie
* Białko przy każdym posiłku
* Warzywa z każdym posiłkiem (najlepiej na surowo)
* Uzupełnienie olejem rybnym omega 3 i multiwitaminą
* 2 litry wody dziennie i zielona herbata
Bez cienia wątpliwości jest to najbardziej udana formuła odchudzania. Jedyną rzeczą, która działa lepiej niż to, jest połączenie go z PRAWDZIWĄ formą ćwiczeń.
Jaka jest najlepsza forma ćwiczeń na utratę tłuszczu? trening interwałowy i trening siłowy.
NUMBER 2: Trening siłowy buduje mięśnie i za każdy 1 funt mięśnia, który masz, spalisz 50 kalorii dziennie. Poprawia także metabolizm do 10% po programie treningowym
Bez względu na to, jak bardzo chcesz w to uwierzyć, robienie tysięcy brzuszków nie zdejmie żadnego centymetra z talii ani tłuszczu z brzucha.
Niedawne badania wykazały, że trening siłowy lub oporu również podwoił spalanie tłuszczu po treningu.
Każdy :ekspert:, który twierdzi, że trening siłowy nie spala tłuszczu, żyje w latach siedemdziesiątych. Trening siłowy musi być częścią treningu treningowego.
NUMBER 3: Interwały stymulują zaburzenia metaboliczne w twoich komórkach, powodując, że twoje ciało spala więcej tłuszczu po treningu przez wiele godzin.
W listopadzie 2006 r. Badania naukowe zaszokowały ogół społeczeństwa, udowadniając, że krótkotrwałe treningi interwałowe były bardziej skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej niż w przypadku długich treningów cardio.
Teraz nie mam zamiaru się chełpić, Ale już wiedziałem, że ... ale jest więcej ważnych wiadomości od :w dół:...
Według australijskiego specjalisty od utraty tkanki tłuszczowej, profesora Steve';a Bouchera, :przerywane ćwiczenia o wysokiej intensywności (tj. Interwały) spowodują większą utratę tłuszczu w żołądku.
Zasadniczo, przerwy spalają tłuszcz żołądkowy PIERWSZY, w stosunku do wszystkich innych źródeł tłuszczu na ciele. Nic innego, nie brzuszki, czy cardio, nigdy nie okazało się skutkować redukcją plamy tłuszczu w żołądku.
To duża wiadomość. Jeśli chcesz stracić tłuszcz z brzucha, musisz robić przerwy. Jeśli robisz ten sam długi, powolny, nudny trening cardio w kółko, to nie zawracaj sobie głowy oczekiwaniem jakichkolwiek wyników.
Musisz zmienić swój program.
Trzeba ćwiczyć z większą intensywnością.
Trzeba wykonywać krótsze, mniej częste treningi - wykorzystując interwały.
Informacje, którymi się z tobą dzielę, nie są nauką o rakietach i na pewno nie są nowymi informacjami. Sprawdzają się w działaniu i właśnie dlatego oferuję gwarancję zwrotu pieniędzy dzięki mojemu pobieranemu programowi fitness i treningowi osobistemu.
Czy podążasz za tym? Osoby, które śledziły moje wyzwanie związane z rzucaniem upustów lub treningiem na plażę, powiedzą Ci, jak to działa!
Jeśli nie, upewnij się, że zaczynasz działać TERAZ! Zjedz coś zdrowszego dziś na obiad. Dodaj interwały do następnego treningu. Dołącz do siłowni. Jeśli usłyszysz w głowie mały głos mówiący :Nie mogę
Następnie
Moim zdaniem nie może to oznaczać, że nie.