Myślę, że można bezpiecznie powiedzieć, że prawie wszyscy słyszeli o zdrowych korzyściach płynących z dodawania oleju z ryb do swojej diety. Zawarte w nim kwasy tłuszczowe Omega 3 zostały powiązane z pozytywnym działaniem u ludzi, w tym niższym ciśnieniem krwi, niższymi triglicerydami i ogólnym poziomem cholesterolu, a nawet możliwym zmniejszeniem działania niektórych typów nowotworów, w tym raka okrężnicy, piersi i prostaty. Zostało ono uwzględnione w licznych badaniach medycznych jako NADZWYCZAJNIE pomocne w obniżeniu ryzyka chorób serca u osób, które przyjmowały znaczne ilości Omega 3 przez całe życie. To nasuwa pytanie: :Ile wystarczy??
Ile oleju z ryb powinienem wziąć? Korzyści z oleju z ryb
Odpowiedź może być trudna i być może nie ma DOKŁADNEJ odpowiedzi, ale należy przyjrzeć się kilku zmiennym, decydując o tym, ile jest wystarczająco dużo dla ciebie.
Przede wszystkim spójrzmy, jak wiek może odgrywać rolę. Młodsi ludzie potrzebują wyższej dawki oleju z ryb niż starsi ludzie. Jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że młodsi ludzie mają wyższy metabolizm i są bardziej aktywni. Powoduje to, że ich ciała spalają większe ilości kalorii i tłuszczów, które spożywają. Z drugiej strony osoby starsze są zwykle bardziej osiadłe i nie potrzebują tak dużej ilości oleju z ryb, aby uzyskać te same korzyści z przyjmowania suplementu.
Kolejnym czynnikiem, który odgrywa rolę w badaniu ilości oleju rybnego, który może być potrzebny w diecie, jest jakość, którą przyjmujesz. Jest on łatwo dostępny w postaci kapsułek i płynów wszędzie tam, gdzie sprzedawane są witaminy, ale nie wszystkie są sobie równe. Faktem jest, że jakość i stężenie oleju rybnego bez recepty mogą się znacznie różnić. Będziesz chciał wybrać wysokiej jakości olej rybny, który jest co najmniej klasy sklepu ze zdrową żywnością, a najlepiej klasy farmaceutycznej. Im wyższa jakość, tym mniej będziesz musiał spożywać, aby doświadczyć korzyści zdrowotnych.
Wreszcie, ostatni czynnik, który należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, jakie dawki oleju rybnego należy wziąć do konkretnego stanu zdrowia. Na przykład, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ryzyko choroby serca lub wysokie ciśnienie krwi, lekarz może przepisać ci wyższą niż zwykle dawkę. To jest jednak dla twojego DOCTORA, ponieważ nie zaleca się przepisywania więcej niż jest to zalecane na etykiecie produktu.
Generalną zasadą jest przyjmowanie od 2,5 do 3,5 gramów oleju z ryb dziennie. Zaleca się wizytę u lekarza i omówienie z nim, zarówno pozytywnych, jak i potencjalnie negatywnych skutków przyjmowania oleju z ryb. Zawarty w diecie w odpowiedniej ilości, zawierający kwasy tłuszczowe omega 3 może być jedną z najmądrzejszych i najbardziej zdrowych rzeczy, jakie kiedykolwiek robisz dla siebie i swojego ciała.