Fobia definiowana jest jako trwały lub intensywny strach przed pewnym obiektem, działaniem lub sytuacją.
Strach przed wystąpieniami publicznymi jest jednym z rodzajów fobii społecznej, która często jest powiązana lub rozwinięta przez dorastanie osoby.
Jak zareagowałbyś, gdyby twój szef nagle powiedział ci, że musisz zrobić prezentację przed kolegami??
Jeśli sama myśl o konieczności stania i mówienia przed tłumem wystarczy, aby wywołać ataki paniki, wtedy masz tego rodzaju fobię.
Podobnie jak w przypadku wszystkich rodzajów lęków, możesz nauczyć się radzić sobie z lękiem przed wystąpieniami publicznymi, rozpoznając najpierw objawy.
Dialog, który zabije strach przed wystąpieniami publicznymi | Animesh Gupta TEDxNITCalicut
Kto wie? Gdy znajdziesz się na górze, możesz w końcu zdać sobie sprawę z tego, że jesteś dobry w wygłaszaniu przemówień lub adresowaniu opinii publicznej, a nawet zarabiasz na życie..
Ludzie są zawsze głodni informacji i nie ma lepszego sposobu na ich informowanie niż prowadzenie prezentacji i wygłaszanie przemówień na pewne tematy, które już opanowałeś..
Najpierw spójrz na fizyczne i mentalne przejawy osoby, która doświadcza strachu przed wystąpieniami publicznymi.
> Nerwowość
Denerwujące przed dniem wystąpienia ma kilka fizycznych objawów, które są następujące:
1. Masz motyle w brzuchu.
2. Twoje dłonie się pocą.
3. Twoje ręce się trzęsą.
4. Twoje kolana również się trzęsą i czujesz, jakby nogi się zawaliły.
5. Twoje serce bije znacznie szybciej niż normalnie.
6. Występują lekkie zawroty głowy lub uczucie :omdlenia:.
7. Masz zaburzenie żołądkowe.
6. Twoja twarz jest zaczerwieniona, a usta suche.
7. Masz :zimny pot: na całym.
8. :Paniczne: myśli.
Każdy z powyższych objawów jest całkiem normalny, w pewnych sytuacjach. Jeśli jednak doświadczasz ich w nadmiarze, być może będziesz musiał skorzystać z profesjonalnej pomocy.
Lęk przed wystąpieniami publicznymi doprowadziłby również do wielu :panicznych myśli:.
Możesz się bać, że ktoś na widowni wie więcej na ten temat niż ty.
Obawiasz się, że pojawi się pytanie, na które nie możesz odpowiedzieć.
Boisz się popełnić błąd, aby wszyscy byli świadkami.
W rzeczywistości możesz skierować te negatywne myśli do bardziej pozytywnego wyniku, co daje spontaniczną, bardzo pouczającą, a nawet zabawną mowę.
Rozpoznając symptomy i ucząc się radzić sobie ze swoim strachem, w końcu nauczysz się, jak zwracać się do publiczności i uczynić ją przyjemną i informatywną, zarówno dla ciebie, jak i publiczności. Jak pokonać publiczne przemawianie Większość ludzi wierzy, że niektóre części życia są naturalnie stresujące. Jeśli prawdę powiedziawszy, większość z nas faktycznie została wykształcona, aby wierzyć, że życie w ogóle jest stresujące. Abyśmy mogli skutecznie radzić sobie ze stresem, musimy najpierw zrozumieć, że samo życie NIE jest naturalnie stresujące. Wielu ludzi nauczyło się przemawiać przed grupami z niewielkim lub żadnym stresem. W pierwszym przypadku wielu z tych osób było przerażonych.
Wiele osób doświadcza paniki, drżących kolan, drżących głosów, a ich myśli stają się masą zbieraniny na samą myśl o publicznym przemówieniu. Jednak ten strach został wyeliminowany przez wiele osób. Ważne jest, aby pamiętać, że jesteś nie mniej niż jeden z nich. Jeśli inni mogą to robić z ufnością, dlaczego nie możesz? Wszystko, czego potrzebujesz, to właściwe zasady przewodnie, wraz z właściwym zrozumieniem i właściwym planem działania, aby móc mówić publicznie w sposób komfortowy i pewny siebie.
Wielu z nas widziało publicznych mówców i myślało: :Nie da się tego zrobić, nie jestem po prostu inteligentny, dowcipny, zabawny, spokojny, wypolerowany - czy jakikolwiek inny:. Cóż, powiem ci, że nie musisz być fantastyczny ani doskonały, aby odnieść sukces. Mówienie publiczne nie polega na byciu genialnym. Błędy można popełnić. Twój język może zostać przywiązany lub możesz nawet zapomnieć o całych częściach mowy i wciąż wygłaszać przemówienia.
Wszystko zależy od twojej i twojej publiczności, definicji sukcesu. Posiadanie zrozumienia, że twoja publiczność NIE oczekuje doskonałości, jest jedną z największych tajemnic udanej wypowiedzi publicznej. Nadanie odbiorcom czegoś wartościowego jest istotą publicznych wystąpień. Naprawdę nie ma w tym nic więcej. Jeśli twoja publiczność odsunie się od siebie, wtedy uzna, że warto spędzić z tobą czas.
Kiedy mówcy przekazują, ludzie niewiele pamiętają o faktach lub informacjach, które głośnik przedstawił. Dlatego konieczne jest, aby nie przeciążać odbiorców niepotrzebnymi faktami i szczegółami. Prosta informacja wystarczy, aby dać im to, czego chcą, aby mogli odejść z jednym lub dwoma kluczowymi punktami, które są dla nich znaczące.
To może wydawać się absurdalne, ale odniesiesz sukces jako mówca, jeśli po prostu zwrócisz się do swoich odbiorców z niewielką wiedzą i pamiętaj o sobie. To naprawdę jest tak proste. Oczywiście wymagana jest niewielka praktyka. Jednak najlepszym sposobem na odniesienie sukcesu jest wejście na arenę raz za razem i szybko uzyskasz pewność, której potrzebujesz.