Bieganie jest ćwiczeniem, z którego uzyskuje się wspaniałe korzyści sercowo-naczyniowe i aerobowe. Popularny wybór dla kobiet i mężczyzn, można to zrobić niemal wszędzie. Tak jak stolarz wymaga odpowiednich narzędzi do handlu, odpowiednia para butów do biegania jest niezbędna zarówno dla zwykłego, jak i poważnego biegacza. Przy zakupie buta do biegania należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy.
- Jak daleko i często będziesz biegał? Jeśli jesteś zwykłym biegaczem (mniej niż dziesięć mil na tydzień), to podstawowy but do biegania będzie w porządku. Jeśli przygotowujesz się do maratonu, rozważ dokonanie prawdziwej inwestycji w buty do biegania, aby uzyskać optymalną wydajność.
Buty do biegania dla początkujących | 3 rzeczy, które należy wiedzieć przed zakupem
- Rozważ łuk w stopie. Osoby o wysokim łuku potrzebują butów do biegania o zakrzywionym kształcie. Jeśli masz przeciętny łuk, najlepiej zakrzywiony but może być najlepiej dopasowany. Ci, którzy mają niskie łuki lub płaskie stopy, potrzebują butów o prostym kształcie.
- Gdzie będziesz biegał? Większość ludzi korzysta z chodników lub chodników, dlatego większość butów do biegania jest zaprojektowana z myślą o tym. Jeśli jednak masz zamiar poruszać się po nierównych lub miękkich nawierzchniach (takich jak górskie szlaki lub trawa), spójrz na buty przeznaczone do tego typu nawierzchni.
- Kup buty do biegania późnym popołudniem, ponieważ stopy mają maksymalną wielkość o tej porze dnia. Podczas przymierzania buta upewnij się, że jest pełna szerokość kciuka między końcem najdłuższego palca a końcem buta. Ponadto, jeśli buty do biegania pasują do siebie, paluszek umożliwia swobodne poruszanie palcami. Pięta nie powinna się zsuwać ani ocierać o but, a podeszwa powinna z łatwością ugiąć się, gdy stopa się zgina.
- Idź do sklepu specjalizującego się w butach do biegania lub przynajmniej do sklepu z artykułami sportowymi. Współpracownicy handlowi będą w stanie pomóc Ci w podjęciu decyzji o wyborze najlepszego buta.
- Jeśli często biegasz, rozważ zakupienie więcej niż jednej pary butów do biegania. W ten sposób możesz je obracać. A jeśli często biegasz, twoje buty powinny zostać wymienione na około sześć miesięcy.
- Rozważ cenę, aby Twój budżet nie został przekroczony, ale nie rezygnuj z komfortu i trwałości w tym procesie.
Biegacze mają szeroki wybór stylów, kolorów i poziomów komfortu, z których można wybierać patrząc na buty do biegania. Pamiętaj, że niezależnie od tego, czy jesteś zwykłym biegaczem, czy poważnym biegaczem, komfort i doskonałe wsparcie są niezbędne, by uzyskać najlepszą wydajność! Jak wybrać buty do biegania Co najmniej dla mnie, to jest tak kuszące, aby trafić w stojak sprzedażowy, gdy zaczynam poszukiwanie nowych butów. Zabija mnie to, że muszę wydać więcej, niż muszę, ale z butami do biegania, stwierdziłem, że nie należy nic oszczędzać. Znalezienie wspaniałej pary butów do biegania z pewnością uratuje większość ludzi, zapewniając wygodę i bezpieczeństwo. Znalezienie pary za 49 USD nie przyniesie wiele dobrego, jeśli zranisz kolano następnego dnia! Jest tak wiele marek i stylów butów, że trudno jest wiedzieć, od czego zacząć, gdy wchodzisz do sklepu. Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, zwróć uwagę na techniki wymienione poniżej, aby znaleźć idealny but do swoich potrzeb.
Znajdź swój typ stopy:
Dowiedz się, jak biegniesz (poza stopą, od zewnątrz do wewnątrz lub prosto w dół). Najprostszym sposobem ustalenia, w jaki sposób biegniesz, jest spojrzenie na starą parę butów do biegania. Jeśli but jest noszony na zewnętrznej stronie pięty i nadmiernie toczy się do wewnątrz, masz typ stopy pronaturalnej - większość populacji (60%) pasuje do tej kategorii. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć ten typ stopy, jeśli masz płaskie stopy.
Jeśli masz wysokie łuki, twoja stopa jest sztywna i nie ulega pronacji (przechyla się do wewnątrz), więc nie ma skutecznego amortyzatora. Około 30% populacji ma wysokie lub łukowate stopy.
Jeśli wylądujesz na zewnętrznej stronie pięty i lekko przeturlasz się do środka, aby absorbować wstrząsy, masz normalną wagę, jesteś uważany za najbardziej zdrowego (biomechanicznie) biegacza. Tylko około 10% populacji ma neutralne / idealne stopy.
Wskazówki dotyczące podróży do sklepu z butami:
- Sprawdź stare buty pod kątem zużycia bieżnika.
- Skarpety są ważne. Załóż swoje skarpetki do biegania.
- Jeśli twoje stopy mają różne rozmiary, kup dla większego rozmiaru.
- Buty o lepszej oddychalności pomogą ograniczyć pocenie się.
- Rowki w podeszwie oferują większą elastyczność.
- Płaskie stopy potrzebują wsparcia, a nie elastyczności.
- Jeśli masz tendencję do nadprodukcji, szukaj butów, które będą sznurowane wyżej, abyś mógł lepiej dopasować dopasowanie buta.
- But powinien czuć się dobrze w prawidłowy sposób - nie trzeba go łamać.
Kiedy kupić nowe buty do biegania:
- Spójrz na podeszwy. Jeśli są zużyte lub bardzo nierównomiernie zużyte, nadszedł czas na nową parę.
- Jeśli przejechałeś mniej więcej 400-500 mil na bieżni lub minęło 6 miesięcy, to jest czas na nową parę. Pamiętaj, że jeśli nosisz buty do innych aktywności, te mile się liczą!
Jakie pytania powinni zadawać sprzedawcy??
- Jak długo już biegasz?
- Ile kilometrów robisz na tydzień?
- Czy trenujesz na określone wydarzenie??
- Gdzie robisz większość swojego biegu?
- Ile ważysz?
- Czy zdajesz sobie sprawę z jakichkolwiek problemów ze stopami??
Upewnij się, że Twoje buty są odpowiednio dopasowane, poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci:
- Poszukaj odpowiedniego miejsca w toebox naciskając kciuk na but tuż nad najdłuższym palcem. Kciuk powinien pasować między końcem palca a górną częścią buta.
- W najszerszym miejscu stopy powinna być odpowiednia przestrzeń. But nie powinien być ciasny, a stopa nie powinna się ślizgać.
- Obcas powinien przylegać ciasno do tylnej części buta bez przesuwania się w górę iw dół podczas biegania.
- Biegaj po sklepie na twardej powierzchni, nie tylko na dywanie, aby uzyskać prawdziwe odczucie, jak but będzie reagował na zewnątrz.
Proste rozwiązania sprawią, że będziesz biegać. Im więcej wiesz o swoich stopach i jakie zajęcia będziesz uczestniczyć, tym lepiej przygotujesz się do znalezienia odpowiedniej pary butów. Buty są ważne dla zdrowia twoich stóp, ale także dla reszty twoich kości i stawów.