Cóż prawda możesz. Natura dała ludziom naturalny składnik chemiczny do osiągnięcia i budowy mięśni do perfekcji. Testosteron jest kluczowym składnikiem, który pomaga mężczyznom budować mięśnie szybciej i znacznie.
Więc nawet jeśli przez całe życie nie wchodzisz na siłownię, twoje ciało nadal produkuje testosteron w niewielkich ilościach z powodu siedzącego trybu życia. Kiedy w końcu podjąłeś decyzję o budowie mięśni i przyłączysz się do ćwiczeń budowy ciała, twój testosteron będzie tak samo gotowy jak ty.
Budowanie ciała dla mężczyzn jest łatwiejsze i szybsze. Testosteron w twoim ciele pobudzi powiększanie mięśni i podniesie poziom dostarczania tlenu do twoich strumieni krwi. Możesz ćwiczyć mocniej i szybciej budować mięśnie.
Jak zbudować mięśnie (5 łatwych kroków)
Budowanie ciała ma swoją cenę, bez żadnego bólu. Jest to w zasadzie prawdziwe w budowaniu ciała, ponieważ im mocniej wyćwiczysz mięśnie, tym większe, mocniejsze i mocniejsze, dostaniesz.
Oznacza to, że musisz ćwiczyć różne grupy mięśni z wystarczającą odpornością, aby wywrzeć większy wysiłek. Podczas treningu budowy ciała rozdzierasz mięśnie tu i tam. Ale nie jest to powodem do niepokoju; w rzeczywistości jest to dokładnie to, czego potrzebujesz.
Czemu? Ponieważ tylko przez naciąganie i ciągnięcie mięśni będziesz w stanie kondycjonować swoje ciało, aby dostarczyć więcej tlenu do rannego obszaru. Kiedy już pociągniesz i oderwałeś mięsień, a czas odpoczynku będzie wystarczający, twoje mięśnie się zagoją - ale teraz różnica polega na tym, że jest gotowy na opór, który właśnie wprowadziłeś. Twoje mięśnie właśnie urosły i stały się silniejsze.
Aby skutecznie ćwiczyć budowanie ciała, musisz mieć przerwy na trening i odpoczynek. Musisz pamiętać, że opór (waga) i powtarzalność są zawsze maksymalizowane, aby pociągnąć mięśnie. Interwały treningu i odpoczynku spowodują szybsze odbudowanie mięśni.
Za każdym razem, gdy wracasz na siłownię, grupa mięśniowa, którą niedawno trenowałeś, jest lepiej wyposażona w obsługę tego samego oporu (wagi) i powtórzeń. Twoje mięśnie wyleczyły się i urosły dokładnie tak, aby umożliwić sobie stres, którego doświadczają po raz ostatni.
To, co musisz zrobić, to oczywiście; poddaj swoje mięśnie kolejnemu cyklowi :szoku:. Wyciągnij większą wagę niż ostatnio i dodaj więcej cykli w swoim powtórzeniu, jeśli to konieczne. Jeśli z łatwością przetransportujesz swoje ciężarki na więcej niż 8 powtórzeń, ciężar, który wyciągasz, nie jest dla ciebie wystarczająco ciężki. Pamiętaj, pociągnij mięśnie na tyle, aby je odcedzić i odpocznij, aby Twoje ciało leczyło większą masą mięśniową. To jest cykl.
Możesz zobaczyć wyniki w ciągu kilku tygodni ćwiczeń budowy ciała. Pamiętaj, aby ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe, aby uzyskać efekt, o jakim zawsze marzyłeś. Budowanie ciała jest łatwiejsze dla mężczyzn i szybsze, a będziesz się zastanawiać, dlaczego nigdy wcześniej tego nie zrobiłeś. Jak budować mięśnie To dlatego, aby skutecznie budować mięśnie, musisz znać naukę budowania mięśni. Musisz dokładnie wiedzieć, co robić, aby uzyskać stonowane i zdefiniowane mięśnie. Jeśli nie, będziesz tracić czas na siłowni lub, co gorsza, nawet rozwijać obrażenia kulturystyczne, ponieważ nie podchodzisz do niego w sposób naukowy.
To powiedziawszy, czy wiesz, że istnieje kilka rodzajów różnych włókien mięśniowych? Niektóre z tych włókien mają zdolność dużego wzrostu i zapewniają dużą siłę, podczas gdy inne, takie jak włókna mięśniowe wytrzymałościowe, prawdopodobnie pozostaną małe, ale pozwolą ci używać ich przez wiele godzin.
Czy możesz sobie teraz wyobrazić, co się stanie, jeśli spędzasz większość czasu na siłowni ćwicząc na tych mniejszych włóknach mięśniowych? Czy naprawdę spodziewasz się, że zrobi się duży, kiedy to robisz??
Nie twierdzę, że te mniejsze włókna mięśniowe nie mogą zwiększyć swojego rozmiaru, a wręcz przeciwnie, możesz zrobić, po prostu musisz trenować je trochę inaczej. Wasze łydki i mięśnie przedramion są tego rodzaju przykładami.
Wiele razy, gdy metody treningu ludzi są złe, a ich mięśnie nie rosną, przypisują to genetyki. Czy słyszałeś kiedyś, jak ludzie wykrzykują: :Och, moje mięśnie nie rosną słabe geny:. Potem jęczą i skomleją o tym, że ich rodzice i rodzeństwo również są nieduże. Więc to prawdopodobnie geny.
Wrzeszcząc o swojej :genetyce: nic nie wpaja w mózg, że :nie będziesz w stanie budować ładnych mięśni:. I wiesz co? Dzięki prawu przyciągania, naprawdę nie będziesz w stanie budować dużych mięśni, ponieważ nie będziesz wystarczająco ciężko pracował, lub dowiesz się więcej o nauce budowania mięśni, ponieważ myślisz, że jesteś beznadziejny w budowaniu mięśni. Więc po co chodzisz na siłownię??
Chociaż nie możesz stać się zawodowym kulturystą, nie ma powodu, dla którego nie możesz zbudować przystojnego muskularnego ciała. Nadal możesz zbudować dość duże mięśnie i zostać zgranym, niezależnie od twoich genów.
Co pozwoli na zbudowanie większych mięśni będzie dwie rzeczy. Jak mądrze pracujesz i jak ciężko pracujesz. Jeśli ćwiczysz mądrze i ciężko, będziesz nie do pobicia w zdobyciu tego wspaniałego ciała, o którym marzysz. Aby pracować mądrze, musisz znać naukę o kulturystyce, a nie tylko losowo podnosić ciężary. Musisz również wiedzieć, jak prawidłowo jeść, aby karmić i zwiększyć wzrost mięśni.
Więc jeśli naprawdę chcesz zbudować ciało swojego marzenia, musisz studiować naukę o kulturystyce lub zatrudnić osobistego trenera, który pomoże Ci efektywnie budować mięśnie.