Oto kilka sugestii, aby od razu zmienić swój dzień na stresujący, chcę uciec od tego cały dzień, do dnia, w którym można kontynuować w pewny siebie i bardziej zrelaksowany i skuteczny sposób.
Przede wszystkim spróbuj uwolnić lub opróżnić swój umysł, używając jednej lub kombinacji tych 12 sugestii.
1) próbuj odwracać zmysły słuchając muzyki, która sprawia, że czujesz się dobrze, zapalając świeżą pachnącą świecę, biorąc kąpiel z bąbelkami (jeśli jesteś w domu) lub wypełniając pokój ulubionym zapachem
4 wskazówki, jak zachować pozytywny dzień w stresującym dniu pracy - Jeff Golfman [WIDEO]
2) pozbądź się dramatu w twojej głowie, który daje ci negatywne myśli
3) delikatnie dotykając obszaru pomiędzy brwiami i szczegółowo myśląc o bardzo miłej pamięci
4) milcząc, czując i koncentrując się na spokojnych myślach i wyłączając wszelkie inne hałaśliwe rozpraszające, jeśli to możliwe
5) przez przerwę i robienie czegoś innego przez chwilę
6) zapisując swoje obawy na liście do zrobienia, abyś pamiętał, które rzeczy należy załatwić w następnej kolejności lub na liście do zrobienia na następny dzień lub dwa
7) za pomocą terapii kolorami. Wpatruj się w pogodny kolor, na przykład, żółty przez 30 sekund i nosić ten kolor lub umieszczaj obiekt o tym kolorze na stole lub biurku, a przez cały dzień, gdy na niego patrzysz, użyj go jako wskazówki do zrelaksowania się.
8) oglądać komedię w telewizji lub czytać komiksy lub krótką, zabawną historię
9) wykonywać ćwiczenia oddechowe, biorąc głęboki oddech do liczby 3, trzymając go za 3, a następnie wydychając go całkowicie
Po drugie, musisz przenieść swoje ciało. Oto 3 sugestie, które możesz wypróbować.
1) udawaj, że jesteś robotem, a następnie szmacianą lalką, napinając każdy mięsień w twoim ciele i po trzymaniu przez 4 sekundy, pozwól, aby wszystko się rozluźniło, aż twoje ciało poczuje się całkowicie zrelaksowane
2), przyciskając dłonie do siebie w pozycji modlitwy, palcami w górę, łokciami podnoszonymi przez 10 sekund, a następnie zwalniając je. Powtórz to jeszcze 2 razy
3) przez wykonywanie jogi krzesła. Siedząc z palcami przeplecionymi za głową, rozluźnij łokcie i ramiona, uśmiechnij się, oddychaj głęboko i rozciągnij łokcie z powrotem. Skup się na uwolnieniu uścisku ramion i ramion.
Następnym razem czujesz się zestresowany lub masz ochotę skakać po samolocie, aby uciec od tego wszystkiego, wypróbuj powyższe sugestie i wkrótce poczujesz się bardziej zrelaksowany i mniej zestresowany. Będziesz mógł kontynuować dzień w bardziej zrelaksowany, wydajny i pewny siebie dzień.