Teraz to widzę, ludzie będą ustawieni w kolejce w ich lokalnym salonie opalania, mówiący urzędnikowi, że muszą zacząć budować mięśnie. Cóż, pozwól mi uratować cię od gapiów zamętu od właścicieli salonu.
Nie będziesz budować mięśni od opalania.
Ale związek przyczynowo-skutkowy pomiędzy słońcem a opalaniem doskonale ilustruje punkt, który chcę uczynić, aby wypracować zbyt wiele.
Muszę dostać 3 lub 4 e-maile dziennie od ludzi, którzy chcą wiedzieć, dlaczego nie budują mięśni tak szybko, jak by chcieli. Mówią mi, że pracują w każdej grupie mięśni tak często, jak to możliwe.
Jak uzyskać opaleniznę w Photoshopie
Chodzi o to, że w podnoszeniu ciężarów nie ma prawa, które mówi, że jeśli podwoisz czas, podwajasz wyniki. Zwykle, jeśli podwoisz ilość czasu podnoszenia, faktycznie zmniejszasz wyniki.
Dzieje się tak dlatego, że podnoszenie ciężarów jest bliższe teorii :Mniej znaczy więcej: niż :Lepiej:.
Dlatego chcę wam pokazać, w jaki sposób uzyskanie tan daje odpowiedź, dlaczego nie chce się trenować grupy mięśniowej częściej niż raz w tygodniu.
Uzyskanie opalenizny jest związkiem przyczynowo-skutkowym. Słońce jest przyczyną i opalenizna jest efektem. Innymi słowy, słońce jest bodźcem, a opalenizna jest rezultatem.
Kiedy dostajesz opaleniznę, to co się dzieje, to to, że twoje melanocyty wytwarzają pigment melaniny w reakcji na promieniowanie ultrafioletowe w świetle słonecznym. Światło ultrafioletowe stymuluje produkcję melaniny.
Pigment ma wpływ na pochłanianie promieniowania UV w słońcu, więc chroni komórki przed uszkodzeniami promieniami UV.
Musisz wystawić się na działanie promieniowania UV przez krótki czas, aby aktywować melanocyty. Powtarzając ten proces w ciągu 5 do 7 dni pigment gromadzi się w komórkach do poziomu, który jest ochronny.
Ale co się stanie, gdy pojawi się zbyt dużo słońca? Tak, masz oparzenia słoneczne, coś, czego nie chcesz. Zbyt duża część bodźca prowadzi do wyniku negatywnego.
Kluczem jest znalezienie odpowiedniej ilości słońca dla pożądanego efektu. Zbyt małe słońce nie powoduje opalenizny, a zbyt dużo słońca powoduje oparzenia słoneczne.
Jak to się ma do budowy mięśni?
Wzrost mięśni następuje przez przeciążenie mięśnia o dużej masie, a następnie pozwala mu odpocząć i zregenerować się. W tym przypadku podnoszenie ciężaru jest bodźcem, a jeśli otoczenie jest odpowiednio ustawione, wynikiem jest chudy wzrost mięśni.
Właściwym :środowiskiem: dla wzrostu mięśni jest odpoczynek i właściwe odżywianie (wysokie białko, umiarkowane węglowodany, dużo wody).
Jeśli trenujesz grupę mięśni (biceps, triceps, itp.) Więcej niż raz w tygodniu, to nie ma szansy na odzyskanie sił i nie wzrośnie ani nie wzmocnisz się.
To tak, jakby za dużo wracać na słońce. Nadmierna ekspozycja na słońce prowadzi do poparzenia. Nadmierna ekspozycja na podnoszenie prowadzi do przetrenowania. Kiedy pojawia się przetrenowanie, wzrost mięśni i przyrosty siły dochodzą do piskliwego zatrzymania.
Aby zmaksymalizować przyrost mięśni i utrzymać nienaruszone :anaboliczne okno możliwości:, zdecydowanie chcesz wyszkolić grupę mięśni raz w tygodniu.
Zbyt duży trening siłowy (bodziec) przyniesie negatywne wyniki. Jeśli nie pozwolisz swoim mięśniom odpocząć, wyzdrowieć i przygotować się do następnego treningu, robisz to samo, jakbyś wrócił zbyt mocno na słońce.
Za dużo czegoś może przynieść negatywne rezultaty, a nawet za mało.
Więc jeśli chcesz zacząć budować więcej mięśni, zacznij pracować nad opalenizną ;-) Jak uzyskać opaloną skórę jest szaloną modą w Kalifornii, co oznacza, że jeśli chcesz stać się częścią tłumu, musisz zdobyć sam jesteś opalony. Istnieje wiele sposobów na uzyskanie opalenizny. Tradycyjnie, gdy chcesz uzyskać opaleniznę, będziesz musiał opalać się przez długie godziny. Ale długa ekspozycja na promienie ultrafioletowe może być szkodliwa dla skóry i często powodować raka skóry. Zwykle zamiast opalania się opalasz się na słońcu, co czasami jest bardzo bolesne.
Innym sposobem na uzyskanie opalenizny jest użycie balsamu do opalania. Jest to jedna bezpieczna metoda, ale efekt nie jest tak niezwykły, ponieważ opalanie balsamem często słabnie. Plus, jeśli nie wiesz, jak prawidłowo je stosować, będziesz miał nierówną opaleniznę.
Ale dzięki nowej technologii opalania możesz teraz mieć opaloną skórę, o której zawsze marzyłeś.
Zdobycie tanku z kalifornijskiej kabiny Mist-on Booth
Rosnące zapotrzebowanie na opalanie się bez słońca zachęca do budowania kabin do opalania w Kalifornii. Obecnie na rynku dostępne są dwie bezsłoneczne kabiny, takie jak Mystic Tan i Mist-On Systems. Obie te kabiny zostały zaprojektowane, aby zapewnić piękną i równomierną opaleniznę bez smug. Jak te kabiny mają piękną, jarzącą się opaleniznę?
Te kabiny wykorzystują spray do równomiernego rozprowadzania bezsłonecznego balsamu do opalania na ciele. Jednak stosowana technologia natryskiwania nie jest podobna do zwykłego sprayu. Wykorzystuje formułę zatomizowanego płynu, który po nałożeniu na ciało ma tendencję do równomiernego wiązania. Rozpylony balsam działa jak małe magnesy gromadzące się na ciele, a jednocześnie odpycha inne formy kropli, dzięki czemu opalenizna naprawdę przylega do ciała.
Cały proces zwykle trwa co najmniej czternaście sekund, aby zastosować na każdej części ciała, aby uzyskać ciemną opaleniznę. - Łatwy i szybki, osiągnięty bez szkodliwej ekspozycji na promienie UV.
Jednak ważne jest, aby pamiętać, że różne kabiny zapewniają różne wyniki ze względu na różne zastosowane metody. Na przykład kabina do opalania może wykorzystywać formuły zawierające bronzery. Takie rodzaje receptur są idealne do natychmiastowego opalania.
Z drugiej strony są również te, które zawierają składniki DHA i często potrzebują więcej godzin na rozwój opalenizny w zależności od rodzaju skóry danej osoby. Formuła garbowania zawierająca DHA jest bardziej korzystna, szczególnie jeśli chcesz uzyskać długotrwałą opaleniznę. Może trwać do czterech dni bez konieczności ponownego składania wniosku.
Oprócz stosowanych formuł opalania, aerozol również się zmienia. W kabinie do opalania można użyć sprayu z ośmioma dyszami, aby wyrównać dystrybucję balsamu do opalania na ciele. Wystarczy, że użytkownik wejdzie do kabiny, wyreguluje dyszę, a następnie po prostu naciśnij przycisk, aby aktywować spray. Po czterech obrotach proces opalania jest zakończony, a użytkownik może wyjść z ręcznika kabinowego z nadmiaru płynu, a następnie ubierać się i iść.
Jeśli chcesz utrzymać opaleniznę, zaleca się wizytę w kabinie do opalania co 4 do 5 dni. Kolejną zaletą wyboru kabin do opalania w porównaniu do innych produktów lub metod opalania jest to, że stosowane formuły nie plamią i nie są tłuste. Nie musisz więc martwić się o swoje ulubione ubrania.