Wielu już wie, że tempo przemiany materii spowalnia, gdy się starzejemy. Z wyjątkiem nadziei na cud lub przełom technologiczny, takie są fakty i nie mamy wyboru, jak żyć i zaakceptować go tak, jak jest..
Nauki medyczne od pewnego czasu robią właśnie to; próbując znaleźć :lekarstwo:, jeśli zechcesz, na niepowstrzymany proces starzenia się. W ciągu ostatnich dwudziestu lat badania dowiodły, co powoduje starzenie. Nadzieja jest taka, że kontynuując te badania, zdobędziemy więcej wiedzy, dlatego ta nowo odkryta wiedza powinna przybliżyć nas do znalezienia metod :odwrócenia: lub przynajmniej spowolnienia procesu starzenia się..
61-letni CEO dzieli się wskazówkami, jak zachować sprawność w każdym wieku
Nie możemy powiedzieć, kiedy nowy medyczny cud zostanie znaleziony, więc rozsądnie jest zachować się w zdrowym, szczytowym stanie. Nikt nie powinien wiedzieć, że dwa główne czynniki do osiągnięcia tego celu to właściwe ćwiczenia i rozsądna dieta.
Wskazane jest znalezienie rutyny treningowej dostosowanej do wieku i stanu zdrowia danej osoby. Pewne dyskomfort po dniach, w których osoba zaczyna ćwiczyć, jest oczekiwane, ale ten dyskomfort w ciągu kilku dni rozproszy się do komfortowego poziomu. Intensywny ból jest symbolem, który drastycznie podrażnił człowieka i który nie przynosi żadnych korzyści. Znajdź szczęśliwe medium.
Niech wiadomo, że aby zachować zdrowy wygląd, należy również zmienić dietę. Trudno jest mieć zdrowe ciało, gdy wciąż karmimy się tłustym jedzeniem?
Niektórzy ludzie, po osiągnięciu pewnego wieku, mają skłonność do jedzenia pokarmów, których normalnie unikali w swoich wcześniejszych latach. Ten rodzaj leczenia może być dodatkiem po długim okresie bycia surowym wobec samego siebie. Jedną rzeczą, która przechodzi przez tak wiele osób, jest to, że może to okazać się bardzo negatywne w tych ostatnich latach, ponieważ nasze metabolizmy spowalniają.
Zasadą jest, że moderacja ma znaczenie. Od czasu do czasu można zjeść przekąskę i może być korzystne dla zdrowia i sposobu myślenia. Nienasycony tłuszcz jest potrzebny do zrównoważenia poziomu hormonów, a cukry są potrzebne do uzyskania energii, więc są one kluczowe dla naszej diety.
Chociaż wielu z nas stara się utrzymać zdrową dietę, regularne ćwiczenia są również kluczowym atrybutem prawdziwego, zdrowego ciała. Sugeruje się nawet coś tak prostego, jak chodzenie, aby wzmocnić nasze układy sercowo-naczyniowe. Ta łatwa aktywność utrzymuje wytrzymałość naszych stawów i utrzymuje je w stanie nasmarowanym i wzmacnia nasze mięśnie.
Profesjonaliści udowodnili, że osoby w 60 lub więcej grupach wiekowych z niewielkim lub zerowym ćwiczeniem mają tylko 60% wydolności tlenowej osób w 30-letniej grupie wiekowej. Do siedmiu kilogramów masy mięśniowej można stracić w ciągu zaledwie dziesięciu lat bez odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych. Badania wykazały jednak również, że nie musi tak być, o ile nauczymy się lepiej dbać o siebie.
Niektóre placówki medyczne badały wpływ biegaczy przez dwadzieścia pięć lat i wykazały, że wyniki wykazały, że biegacze stracili bardzo małą pojemność w ciągu ostatnich dwudziestu lat. Nawet ci, którzy zajmowali się treningiem oporowym, utrzymywali się przez dziesięć lat. Jest to zgodne z bardzo popularnym powiedzeniem, które brzmi: :użyj go albo zgub go:.
Dla osób, które naprawdę nie zmieniły swojego stylu życia, czy to przez dietę, czy przez ćwiczenia, mają większą szansę na odwrócenie skutków starzenia. Jednak, jak wszystko inne, mądrze jest zacząć powoli i pracować według schematu, w którym czujesz się komfortowo. Dla tych, którzy robią zbyt wiele naraz i starają się, stają się gorzej i powstrzyma ich to od kontynuowania, zanim nawet zobaczą wyniki. Nawet aby stać się biegaczem, należy zaczynać jako chodzący energią. Nie zawahaj się przed zbliżającymi się profesjonalistami po radę.