Wiele firm i osób indywidualnych chce, abyś uwierzył, że naturalna utrata masy ciała jest trudna do osiągnięcia, ale jest to po prostu przypadek niejedzenia tak dużo i posiadanie wystarczającej regularności ćwiczeń; taka rada jest w większości przypadków ignorowana. To powinna być łatwa koncepcja dla wielu osób z nadwagą na całym świecie; to oczywiście nie jest tak proste, jak się wydaje, ponieważ obecnie ponad jedna trzecia Amerykanów ma nadwagę. Mimo to, większość z tych osób z nadwagą chce być wykończona, chociaż prawdopodobnie jest to bardziej ze względów kosmetycznych niż związanych z ich zdrowiem.
10 rzeczy, które każdy może zrobić, aby schudnąć naturalnie - schudnąć naturalnie szybciej
Dziwne jest jednak to, że o wiele łatwiej jest pozostać trymerem, niż stracić na wadze, ponieważ gdy tylko zaczniesz przybierać na wadze, wiele rzeczy staje się trudniejszych. To jest coś, co wszyscy wiemy głęboko, że jeśli nie patrzymy na to, co jemy i ile ćwiczymy, jesteśmy skazani na nadwagę w przyszłości.
Wygląda na to, że nawet jeśli straciłeś na wadze dzięki diecie kontrolowanej na kaloriach, nie trzeba długo czekać, jeśli powrócisz do dawnych sposobów i możesz zacząć obserwować funty. Dodatkowa waga często powoduje problemy zdrowotne i może negatywnie wpływać na stan emocjonalny i samoocenę, ale wszystko to można wyleczyć za pomocą zdrowego, naturalnego programu odchudzania.
Większość ekspertów w dziedzinie zdrowia twierdzi, że znaczenie nadwagi jest czymś więcej niż kosmetycznym, ponieważ ma ogromne konsekwencje dla zdrowia fizycznego. Denerwujące jest to, że nie jest to nauka rakietowa, ludzkość nie zawsze była taka ciężka i na pewno nie rodzimy się w ten sposób, więc oznacza to, że musimy zachować naturalną, zdrową wagę.
Trzymaj się zdrowej diety, która zawiera prawidłowe grupy żywności o zrównoważonej ilości od każdego, jeśli chcesz, aby twój naturalny program odchudzania odniósł sukces. Typowym posiłkiem będzie ziemniak z warzywami i chudym mięsem, które są zdrowe i zapewniają odpowiednią równowagę.
Eksperci ds. Zdrowia twierdzą, że tłuszcz w diecie sprzyja przybieraniu na wadze, ponieważ jest to bardzo gęste źródło kalorii i przechowujesz je jako tłuszcz w organizmie łatwiej niż kalorie z innych źródeł. Producenci zdali sobie sprawę, że istnieje ogromny rynek produktów o niskiej zawartości tłuszczu lub nawet beztłuszczowych, ale ich popularność i popularność nie obniżają średniej wagi kraju.
Podczas gdy całkowicie fałszywe, percepcja jest taka, że możesz jeść dokładnie to, co chcesz, pod warunkiem, że jest beztłuszczowa, ale wciąż są kalorie w żywności, które można łatwo przekształcić w tłuszcz. Jest to pułapka, w którą wpada wiele osób i zapomina się o jedzeniu z właściwych grup żywieniowych, a jeśli masz ochotę na przekąskę, spraw, by była ona niewielka, zdrowa..
W niektórych kręgach uważa się, że naturalną metodą odchudzania jest spożywanie mniejszej ilości, ale częściej bez faktycznie brakujących posiłków, co może doprowadzić do złych nawyków. Utrzymanie zdrowej wagi jest właśnie tym; naturalny program odchudzania, który będzie kontynuowany i pozwoli ci żyć długo zdrowo. Jak schudnąć naturalnie i szybko Chcesz schudnąć naturalnie i szybciej? Wtedy musisz kontrolować swoje nocne pragnienia jedzenia! Wszystkie pragnienia jedzenia są dietetyczne, ale te, które uderzyły cię późno w nocy, wydają się być najtrudniejsze do przezwyciężenia. Co gorsza, jedzenie późnym wieczorem okazało się być główną przyczyną przyrostu masy ciała. Twoje ciało ma o wiele mniej zapotrzebowania na kalorie w nocy, więc wszystko, co jesz, jest bardziej prawdopodobne, że zostanie zapisane jako tłuszcz.
Według ostatnich badań przeprowadzonych przez USDA, osoby dorosłe z nadwagą zazwyczaj spożywają znacznie więcej kalorii w nocy niż osoby dorosłe o normalnej wadze, ale jedzą tylko nieco więcej kalorii w innych porach dnia. Inne niedawne badania z University of Texas wykazały, że o wiele łatwiej jest przejadać się w nocy, głównie dlatego, że późne przekąski są mniej satysfakcjonujące niż podjadanie wcześniej. Inne badania wykazały, że wiele osób spożywa w nocy prawie 50% kalorii dziennie!
Oczywiście kontrolowanie jedzenia w nocy jest niezbędne, jeśli twoim celem jest naturalna utrata wagi i lepsze zdrowie. Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić. Oto kilka bardzo skutecznych wskazówek dotyczących ograniczania głodu w nocy:
1. Zjedz śniadanie - udowodniono, że ludzie, którzy opuszczają śniadanie, mają o wiele trudniejsze czasy, tracąc na wadze. Jedząc duże, zdrowe śniadanie rano, dasz swojemu organizmowi energię, której potrzebuje, i dramatycznie zmniejszysz głód i pragnienia później w ciągu dnia.
2. Jedz kilka małych, zdrowych przekąsek i posiłków przez cały dzień - Ludzie, którzy jedzą małe posiłki i przekąski co kilka godzin, wcześniej w ciągu dnia, mają tendencję do poczucia się lepiej i mają więcej energii. Mają także tendencję do spożywania mniejszej ilości kalorii, zwłaszcza w nocy. Utrzymywanie się z głodu może być najlepszą techniką powstrzymywania głodu!
3. Zjedz :zdrową: kolację - nie popełnij błędu zjedzenia zbyt małej porcji obiadu. Możesz myśleć, że oszczędzasz kalorie, ale po prostu nastawiasz się na głód i apetyt na jedzenie późnym wieczorem. Zjedz dobry, średniej wielkości obiad, który zawiera dużo wysokowłóknistych pokarmów (takich jak warzywa, sałatki i pełnoziarniste pieczywo, makarony itp.). Najlepiej jest spożywać więcej białka, mniej tłuszczu i węglowodanów podczas posiłku, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że będzie on przechowywany w postaci tłuszczu.
4. Zachowaj swój umysł zajęty w nocy - Wielu ludzi ma zły nawyk jedzenia, gdy się nudzą. Wracają do domu w nocy i :wchodzą do strefy: przed telewizorem, często z torbą chipsów lub ciasteczek u boku. To się nazywa :bezmyślne przekąski: i jest to ogromna przyczyna przyrostu masy ciała, szczególnie w Ameryce. Unikaj telewizora razem i zastąp go czymś bardziej interesującym, np. Czytając dobrą książkę, pisząc listy do znajomych lub robiąc ulubione hobby.
5. Jeśli chcesz przekąsić w nocy, wybierz zdrowe opcje - Możliwe jest zjedzenie późno w nocy bez układania kalorii (i tłuszczu). Świeże warzywa i owoce to dobre, świetne opcje degustacji. Podobnie jest z niskotłuszczowym, niskosłodzonym jogurtem i serem. Jeśli potrzebujesz czegoś bardziej :satysfakcjonującego:, nałóż kawałek pełnoziarnistego tostu z niewielką ilością naturalnego masła orzechowego na wierzchu, garść mieszanych orzechów lub miskę pełnoziarnistych płatków zbożowych z niskotłuszczowym mlekiem. Wreszcie, niektórzy ludzie uważają, że filiżanka bezkofeinowej herbaty ziołowej naprawdę pomaga całkowicie oderwać się od jedzenia.