Każda część ciała od jamy ustnej do odbytnicy jest uważana za funkcjonującą część układu trawiennego. Celem jest rozbicie żywności, którą spożywasz, zarówno w celu naprawy ciała, jak i eliminacji, a każdy organ musi wykonać określone zadanie, aby efektywnie wykonać to zadanie. Kiedy coś pójdzie nie tak z tym procesem trawienia, większość ludzi odczuwa dyskomfort, że nie wiedzą, jak się pozbyć.
Problem z trawieniem może występować na różnych poziomach, ale powszechne objawy to regularne palenie serca, gaz, skurcze żołądka i wzdęcia. Dostosowując tylko kilka rzeczy w swojej codziennej diecie, możesz odnieść natychmiastową ulgę.
Joga dla przepływu trawienia
Spożywanie diety bogatej w błonnik i inne składniki odżywcze to pierwszy krok. Większość pokarmów zawiera substancje odżywcze, które są niezbędne do trawienia w ich naturalnym stanie, ale kiedy są przetwarzane do spożycia, ta część jest usuwana. Twoje ciało jest znacznie wolniejsze, jeśli chodzi o trawienie przetworzonej żywności, aw niektórych przypadkach może nie wiedzieć, jak je w ogóle rozbić.
Zmniejszenie ilości spożywanych produktów przetworzonych i zrównoważenie ich owocami, warzywami i dużą ilością pełnych ziaren ma kluczowe znaczenie dla układu trawiennego.
Drugim krokiem jest ograniczenie cukru. Szkodliwe skutki uboczne cukru wykraczają poza wielkość twoich ud i wysoki poziom cukru we krwi. Substancja ta zachęca również drożdże i bakterie do wchodzenia do organizmu i namnażania się. Zbyt dużo bakterii lub drożdży w twoim systemie i mogą pojawić się kłopoty z trawieniem na twojej drodze. Jeśli przyjmujesz więcej pełnych ziaren i świeżych owoców i warzyw, prawdopodobnie zmniejszysz spożycie cukru w procesie.
Następnie, kiedy jesz, chcesz mieć pewność, że jesteś naprawdę głodny. Kiedy jesteś prawnie głodny, twoje ciało uwalnia enzymy, które pomagają przenieść pokarm z żołądka do innych części układu trawiennego. Kiedy jesz z powodów innych niż głód, jedzenie ma mniej stymulacji bez tych enzymów. Jeśli jesz w zaplanowanym czasie w ciągu dnia, możesz być w stanie poprawić trawienie tylko słuchając objawów głodu ciała zamiast zegara.
Po czwarte, chcesz zwolnić podczas żucia. W żołądku twoje jedzenie miesza się ze śliną i zaczyna się rozkładać. Kiedy jesz za szybko lub zażywasz dużo jedzenia w krótkim czasie, twoje ciało nie ma czasu potrzebnego do prawidłowego rozbicia każdej cząstki jedzenia. To może wywołać wiele dyskomfortu później w procesie trawienia.
Najskuteczniejszym sposobem poprawy układu trawiennego jest dokładne monitorowanie samopoczucia po zjedzeniu różnych kategorii żywności. Każdy system jest inny, więc niektóre potrawy będą inaczej oddziaływać na wszystkich.
Gdy odkryjesz źródło swoich problemów, naturalna ulga powinna szybko zacząć działać.