Zapalenie oskrzeli określa się jako przewlekłe lub ostre. Ostre zapalenie oskrzeli zwykle ogranicza się do dawki w dowolnym miejscu od kilku dni do tygodnia lub dwóch. Często towarzyszą jej objawy grypopodobne. Gdy jesteś chory, możesz spodziewać się kilku dni, z ograniczoną produktywnością lub bez niej, a nawet więcej czasu, który nie działa najlepiej. Podczas gdy przewlekłe zapalenie oskrzeli ma tendencję do ostatnich miesięcy lub nawet lat, objawy są znacznie mniej wyraźne i osłabiające.
Spośród tych dwóch podstawowych kategorii zapalenia oskrzeli ostre zapalenie oskrzeli jest typowo związane z przeziębieniem i objawami podobnymi do grypy. Objawy ostrego zapalenia oskrzeli obejmują:
Sezon na zimę i grypę: porady i sztuczki, aby zachować zdrowie
1. Uczucie ciasnoty lub zwężenia w twojej klatce piersiowej
2. Zazwyczaj ból gardła
3. Zatłoczenie
4. Świszczący oddech i trudności w oddychaniu
5. Gorączka od niskiej do średniej
W sytuacji biznesowej często widuje się ludzi, którzy przychodzą do pracy źle, twierdząc, że to wszystko dla dobra firmy. Chociaż jestem pewien, że mają najlepsze intencje, wirusowa grypa (grypa) może rozprzestrzeniać się poprzez bezpośredni kontakt międzyludzki lub pośrednio w powietrzu i na twardych powierzchniach. Oznacza to, że jeśli ktoś, kogo choruje, kaszle i nie zakryje ust, może narazić wszystkich w miejscu pracy na ryzyko zarażenia się chorobą.
Rozważ więc kogoś, kto sumiennie zakrywa usta, gdy kaszle. Będąc w przerwie, nalewała sobie filiżankę kawy i siadała przy stole, przenosząc ultramikroskopowy zakaźny materiał do dzbanka do kawy, filiżanki do kawy i stołu. Każdy, kto wejdzie w kontakt z którymkolwiek z tych fizycznych przedmiotów, może teoretycznie być narażony na ryzyko zarażenia się grypą i zachorowaniem.
Chociaż większość grypy ma charakter wirusowy i dlatego jest zaraźliwa, niektóre ostre zapalenia oskrzeli są bakteryjne, a nie zakaźne. Niestety, potrzebujesz dyplomu medycznego i kilku testów, aby ustalić, czy ktoś chory jest zaraźliwy. Poniższe wskazówki należy traktować jako strategię ograniczania potencjalnego narażenia na wirusy, które mogą powodować nudności.
1. Umyj ręce. Możesz radykalnie zmniejszyć ryzyko schwytania wielu powszechnych chorób poprzez ostrożne mycie rąk i stosowanie środków do dezynfekcji rąk.
2. Wyczyść swój sprzęt. Jeśli dzielisz kabinę biurową, klawiaturę lub telefon, przed rozpoczęciem zmiany użyj chusteczek higienicznych
3. Czy wirtualne spotkania. Jeśli to możliwe, uczestniczyć w spotkaniach wirtualnie za pomocą systemu połączeń konferencyjnych. Ostatni kontakt z grupami ludzi zmniejsza ryzyko zachorowania.
4. Użyj ręcznika papierowego, aby otworzyć drzwi. Pamiętasz przykład filiżanki kawy w pokoju gościnnym? To samo dotyczy klamek. Jeśli możesz użyć jednorazowego papierowego ręcznika, aby otworzyć drzwi, nie wyglądając jak obsesyjny szaleniec, to naprawdę dobry pomysł.
5. Zachowaj ostrożność w toalecie. Nie, nie mówię o twoim celu. Rozważ wszystkie podejrzane powierzchnie. Ten uchwyt na toaletę lub pisuar był używany przez wiele osób, zanim umyły ręce. Heck, nie jest tajemnicą, że wiele osób korzysta z publicznych toalet i nie myje rąk wszystkich. Sugeruję, że po zakończeniu, dokładnie umyć ręce, niż przy użyciu ręcznika papierowego, po którym je suszysz, otwórz drzwi toalety, kiedy wyjdziesz. Następnie można dyskretnie wyrzucić ręcznik w dowolnym miejscu, ale skutecznie ograniczył on narażenie na potencjalne infekcje wirusowe.
6. Zrób zastrzyk grypy.
Ostre zapalenie oskrzeli może rozpocząć się od choroby wywołanej przez powszechny wirus grypy. Pierwsze roczne szczepienie może pomóc chronić się przed grypą (grypą) i zapaleniem oskrzeli.
7. Ograniczaj narażenie na działanie osób chorych
W sezonie grypowym należy rozważyć ograniczenie korzystania z pomieszczeń ogólnodostępnych, takich jak pokój wypoczynkowy, kuchnia lub kawiarnia.
8. Zakryj usta.
Uważaj na ludzi wokół ciebie, którzy nie zakrywają ust, gdy kaszlą. Próbowałem albo ich unikać, albo zachowaj odległość, kiedy to możliwe.
9. O ile to możliwe, unikaj palenia i dymu.
Istnieje wiele chemikaliów, oparów i pyłu cząsteczkowego, które mogą podrażniać i uszkadzać kanały oskrzelowe. Jednak nie więcej niż palenie.
Żadna z tych wskazówek nie powinna być uważana za absolutną i powinna być stosowana z dużą dozą zdrowego rozsądku. Podczas chodzenia ze zbiornikiem do nurkowania i gumowych rękawiczek może być zbyt wiele, wiele z tych wskazówek może przejść długą drogę w ograniczaniu ekspozycji na wirusy, które mogą prowadzić do grypy, a nawet zapalenia oskrzeli. Jak uniknąć grypy Czy chcesz uniknąć zachorowania tej zimy? Spróbuj zmienić swoje nastawienie. Nowe badanie pokazuje, że :pozytywny styl emocjonalny: może chronić cię przed grypą i przeziębieniem. Badanie, zgłoszone w tym tygodniu w psychosomatycznej medycynie, skupiło się na tym, jak styl emocjonalny zmienił podatność kilkuset zdrowych ochotników na dwa różne wirusy..
Naukowcy spędzili kilka tygodni przeprowadzając z ochotnikami rozmowy telefoniczne na temat pozytywnych postaw (wigoru, dobrego samopoczucia i spokoju) i negatywnych postaw (depresja, lęk i gniew). Następnie zainfekowali szalonych ochotników zimnym wirusem lub wirusem grypy i poddali kwarantannie przez sześć dni.
Pozytywna postawa Chroni cię przed chorobą.
Podczas okresu kwarantanny badacze przyjrzeli się obiektywnym pomiarom choroby (badania krwi na obecność wirusów, produkcji śluzu itp.) I subiektywnym pomiarom od objawów zgłaszanych przez samych pacjentów. Badacze stwierdzili, że pozytywne nastawienie chroniło ludzi przed objawami choroby? nawet jeśli nie chroni ich przed infekcją!
Odsetek osób, które zostały skutecznie zainfekowane (wykazane w badaniach krwi) nie różnił się między osobami pozytywnymi i negatywnymi? ale zdolność wirusa do wywoływania choroby była inna. Sugeruje to, że ludzie z pozytywnym nastawieniem rzeczywiście powstrzymują choroby zakaźne.
Inna część badań wykazała, że osoby pozytywne również nie opisały swoich objawów, podczas gdy osoby negatywne wyolbrzymiły swoje. Badacze przyjrzeli się medycznym pomiarom symptomów w porównaniu do tego, co ochotnicy mówili im o tym, co czuli. Pozytywni ludzie opisali swoje objawy jako nie tak złe, jak przewidywał środek medyczny, a negatywni ludzie robili coś przeciwnego. Nie jest to zaskakujące, ale i tak interesujący punkt.
Postrzegany brak kontroli zwiększa poziom hormonów stresowych
W kilku powiązanych artykułach z tego samego numeru czasopisma badania wykazały, że niemożność poczucia kontroli prowadzi do potencjalnie szkodliwych procesów fizjologicznych. Jedno z badań wykazało, że osoby, które odczuwały wyższy poziom stresu w oczekiwaniu na zdarzenie, miały wyższy poziom hormonów krzepnięcia podczas stresu. Oznacza to, że przewidywanie mniejszej kontroli nad zbliżającym się wydarzeniem może spowodować, że organizm zareaguje w sposób, który może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych.
Inne badania wykazały, że ludzie, którzy spędzają więcej czasu w swoim czasie, wykonując czynności związane z ich celami, mają niższy poziom hormonów stresu we krwi. Badacze przyglądali się parom małżeńskim z dziećmi w wieku przedszkolnym. Monitorowali codzienne czynności obojga rodziców i czy te działania są związane z wyznaczonymi celami. Czas spędzony na pracy nad celami wiązał się ze zwiększonym nastrojem i niższymi hormonami stresu.
Wszystkie studia przemawiają do percepcji kontroli nad swoim życiem? im bardziej czujesz się kontrolowany lub pracujesz nad większą kontrolą, tym lepiej z fizjologicznej perspektywy. Wszystkie trzy z tych badań podkreślają siłę, jaką twoje nastawienie ma nad twoją biologią. Im więcej czasu spędzasz z pozytywnym nastawieniem i poczuciem mocy, tym zdrowiej będziesz. Istnieje wiele wcześniejszych opracowań wspierających fragmenty tego argumentu. Nie jesteśmy po prostu produktami biologicznymi naszych doświadczeń, ale mamy dużą kontrolę w oparciu o sposób filtrowania tych doświadczeń. Cała koncepcja posiadania pozytywnej postawy mentalnej to nie tylko psychoabawna mumbo jumbo. Pojawiają się biologiczne dowody na to, że to naprawdę robi różnicę.
Zobacz szklankę jako połowę pełną
Wszyscy mamy problemy. Życie bez problemów może wydawać się bardzo atrakcyjne, ale byłoby bardzo nudno. Jim Rohn, znany filozof biznesowy, mówi: :Nie żałujcie mniej problemów, życzcie sobie więcej umiejętności:. Innymi słowy, zobacz wyzwania w życiu jako sposób na poprawę umiejętności radzenia sobie z nimi. Zdobycie większej ilości umiejętności zapewni większą kontrolę nad przyszłymi wydarzeniami i, w oparciu o powyższe badania, doprowadzi do zdrowszego życia.
Prawa autorskie (c) 2006 The Brain Code LLC