Obecnie termin :low carb: stał się synonimem utraty wagi i poprawy kondycji. Ta dieta zdaje się działać dobrze, a wiele osób uważa, że czerpią z niej ogromne korzyści. System wydaje się dość prosty, jedz mniej węglowodanów (węglowodanów), a stracisz wagę. Trzeba zapytać, co mechanicy stoją za tymi wszystkimi historiami sukcesu.
Poprzez redukcję węglowodanów zmniejszasz ilość kalorii, redukując inne składniki odżywcze. Chociaż może wydawać się zbędne, zmniejszenie :pustych: lub niskokalorycznych wartości odżywczych kalorii jest ważną częścią zmiany diety na lepsze. Zmniejszenie ilości węglowodanów pomoże ci ograniczyć apetyt i pozwoli ci spożywać pokarmy, które wypłukują się z twojego systemu, zamiast przechowywać je w tkance tłuszczowej..
Dlaczego dieta zwykle nie działa | Sandra Aamodt
Na początku diety redukcja rafinowanych cukrów i skrobi zmusza organizm do zwrócenia się do glikogenu przechowywanego w wątrobie i mięśniach. Glikogen można łatwo podzielić na glukozę - energię lub paliwo potrzebne komórkom do funkcjonowania. Zajmuje znaczną ilość wody do magazynowania glikogenu. To powoduje nagłą utratę wagi, którą odczuwa wiele osób, kiedy zaczynają dietę. To dlatego ludzie osiągają punkt stagnacji po około dwóch tygodniach. Po zużyciu glikogenu i przepłukaniu wody następnym zadaniem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej.
Dopóki spożycie węglowodanów jest niższe niż 50 lub 60 gramów dziennie, organizm będzie dążył do rozbicia tkanki tłuszczowej w celu wytworzenia większej ilości glukozy. To jednak może być walka, ponieważ ciało naturalnie chce zachować swoje rezerwy. W związku z tym metabolizm spowolni, aby zmniejszyć utratę tkanki tłuszczowej.
Ketony są jednak uwalniane również po przejściu do etapu redukcji tłuszczu w diecie. Ketony są normalnie przepłukiwane przez nerki i mogą działać jako tłumiące apetyt. Zwiększone stężenia ketonów mogą prowadzić do zwiększonego oddawania moczu. Podczas fazy spalania tłuszczu w diecie węglowodanów ważne jest, aby pić dużo wody, ponieważ łatwo się odwodni.
Podczas gdy dieta niskowęglowodanowa wydaje się być skuteczna i tak samo niezawodna jak dieta, nie wszyscy mogą pozostać przy reżimie przez niezbędną ilość czasu. Ostatecznie czas trwania jest osobistym wyborem. Jak zawsze, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zaleca się wizytę u lekarza. Jak działają diety Czy jest wielu dietetyków, dietetyków, oprócz zdrowych uzależnionych od żywności, którzy twierdzą, że diety detoksykacyjne są najlepszą rzeczą od czasu krojonego chleba, i że powinny być uznane za najwyższy instrument oczyszczający ciało. Nawet jeśli to prawda, że diety detoks mogą mieć wiele dobrych dla ciebie składników, czy faktycznie pracują, aby oczyścić wnętrze ciała?
Wielu ludzi decyduje się na debatę, a faktem jest, że nikt nie wie na pewno, czy detoks jest korzystny dla systemów ciała. Chociaż może to wydawać się jednoznaczne z przedstawionych dowodów, wiele z nich może być poszlakami. Oto kilka powodów, aby zastanowić się, czy kompletna detoksykacja organizmu rzeczywiście działa w sposób, w jaki większość ludzi twierdzi, że to robi:
Korzyści Detoksykacji
Jak zaobserwowano, wielu ludzi twierdzi, że istnieje kilka korzyści dla działania detoksykacji dla organizmu. Niektóre z tych korzyści obejmują bardziej odporny system immunologiczny, dłuższe życie, poza tym, że nie zachorują tak bardzo jak inne osoby, które nie wykonują detoksykacji. Mimo to, to samo dotyczy realizacji celów zdrowego stylu życia i zmiany nawyków żywieniowych. Rzeczywiście, wiele osób, które wykonują systemy detoksykacji organizmu, już posiada zdrowy styl życia, więc wiele osób nie rozpoznałoby, czy ich ciała pochodzą z samej detoksykacji, czy z ogólnego zdrowego stylu życia, w którym żyją..
Jednak FDA nadal zaleca zdrowszy styl życia dla wszystkich ludzi, a także twierdzi, że osoby mogą przejść tak samo zdrowy styl życia, jeśli mają jeść prawidłowo, dostawać 3 kwadratowe posiłki dziennie i mieszać je z ćwiczeniami fizycznymi. Serca są mocniejsze, mniej dolegliwości doświadcza się i można osiągnąć zdrowszy układ odpornościowy. Z drugiej strony, co stanowi różnicę między aspektami tego rodzaju zdrowego stylu życia i procesu detoksykacji? Jest to niewątpliwie pożywienie do myślenia i coś, co ci, którzy są świeżo przygotowani do detoksykacji, lepiej sprawdzili i zbadali.
Witaminy i minerały
Tak jak spieraliśmy się o to, czy korzyści z detoksykacji rzeczywiście wynikają z działania detoksykacji, tak samo ludzie powinni zadać sobie kilka dodatkowych korzyści z tego rodzaju systemów. Na przykład analiza wykazała, że przyjmowanie codziennie dodatku witamin i składników mineralnych pomoże w dłuższej perspektywie poprawić zdrowie, wzmocnić układ odpornościowy i mieć lepsze ciało. Z drugiej strony zwolennicy detoksu twierdzą również, że ludzie mogą doświadczyć tych rzeczy przy pomocy diety.
Ogólnie rzecz biorąc, jest niewątpliwie coś, czego można się nauczyć, jeśli chodzi o detoksykację i powrót do zdrowszego stylu życia. Prawdopodobieństwo to, że jeśli nadal dobrze spożywasz, ćwicz i przyjmujesz substancje witaminowe i mineralne, że będziesz taki sam, jeśli nie ogólnie lepszy i zdrowszy, niż ci, którzy opowiadają się za całkowitym detoksykacji organizmu.