Właściwe odżywianie, jedzenie w kontrolowanych porcjach i regularne ćwiczenia to najlepsze kombinacje do skutecznego odchudzania. Nie ma sensu przestać jeść - to po prostu głupie - i wpadniesz w pokusę łakomstwa.
Wynik - skończysz jeść więcej niż powinieneś. Ale możesz uzyskać wiele informacji na temat rozsądnego jedzenia po prostu przez :Googling:. Jednak są 4 punkty, które są często pomijane - ale są krytyczne dla wysiłków związanych z utratą tłuszczu.
Poniżej znajdują się 4 wskazówki, jak szybko pozbyć się tłuszczu z brzucha
7 DZIEŃ WYZWANIE - 7 MINUTYCZNYCH TRENINGÓW, ABY ZMNIEJSZYĆ TŁUSZCZ BELLY - STRONA GŁÓWNA WYKORZYSTAJ DO PRZEGRANYCH CALI - START DZISIAJ
1. Płaskowyż: Z początku łatwo będzie ci się schudnąć, ale nadejdzie czas, kiedy będziesz mógł się wyżywić. Jeśli to zrobisz - musisz powstrzymać negatywne self talk, które mówi :Nie mogę tego zrobić: lub :To jest po prostu zbyt trudne:.
Najlepiej, zapomnij o wadze na tydzień i spróbuj innych pozytywnych celów, takich jak zjedzenie jeszcze jednego owocu przez następne 7 dni, jutro idź na siłownię lub wytnij słodycze na cały tydzień. Każdy mały kawałek się liczy.
Ustalanie mniejszych, osiągalnych celów każdego dnia, aby dać sobie poczucie osiągnięć i rozpędu.
I zawsze bądź pozytywny - pamiętaj, że twoim celem nie jest wyglądanie na model fitness - tylko monter i zdrowszy ty. Ten, kto jest bardziej aktywny i robi więcej w swoim życiu.
Faktem jest - zawsze spodziewaj się niskich i wysokich poziomów podczas podróży po utracie tłuszczu - nic nie jest idealne.
2. Skup się na dniu dzisiejszym, nie jutro: przejrzyj swoje nawyki żywieniowe - po prostu zatrzymaj się i pomyśl o tym, co wkładasz do ust.
Zadaj sobie pytanie: :Czy warto?: Jeśli jest to pokarm, który doda więcej tłuszczu z żołądka, zamień go na dobry nawyk, np. Zmniejszanie zawartości alkoholu w wodzie lub wybór niskotłuszczowych lodów.
Z praktyką szybko staje się twoim nawykiem.
3. Zepsuj się: bez jedzenia. Nic nie jest w stanie wynagrodzić sobie zachętą w zamian za cel tygodniowy lub miesięczny.
Wyzwanie, aby odwiedzić siłownię 3 razy w tygodniu lub po prostu pić wodę tylko przez tydzień (bez kofeiny, bez napojów gazowanych i płynnych kalorii).
A kiedy spełnisz to wyzwanie, możesz dodać 5 USD na konto bankowe :zrób to sam: w kierunku czegoś wyjątkowego, takiego jak wyjazd na twarz lub weekend.
To świetny sposób, abyś skupił się na swojej drodze utraty tłuszczu.
4. Dokładnie sprawdź etykiety - Większość produktów w puszkach lub w opakowaniach zawiera niewielkie ilości pszenicy, jajek, drożdży lub produktów mlecznych, dlatego upewnij się, że czytasz drobnym drukiem na etykietach. Ale najlepszym sposobem na uniknięcie niechcianych dodatków jest samodzielne przygotowanie posiłku - przynajmniej wiesz, co wkładasz do posiłków. Domowe to zawsze lepsza opcja.
Możesz więc nadal pytać :Jak szybko poluzować tłuszcz z brzucha:?
Na koniec dnia, jeśli rozsądnie schudniesz, aby z czasem stracić na wadze, na dobre stracisz brzuch.
Pamiętaj - nie zyskiwałeś tłuszczu z brzucha od kilku dni, więc nie możesz oczekiwać, że stracisz go w ciągu kilku dni. Po prostu nie jest to naturalne i nie jest tego warte.