W tym artykule omówię wybór produktów opisanych w branży odchudzania jako super, lub potęgę, żywność. Te pokarmy pozwolą Ci schudnąć bez ciągłego głodu i diety, która nigdy nie zadziała.
Głównym zarzutem, jaki mają osoby uczestniczące w programach dietetycznych, jest to, że po prostu nie mogą sobie poradzić z faktem, że są stale głodni. Z tego powodu eksperci od utraty wagi z całego świata koncentrowali się na poszukiwaniu pewnych pokarmów, które pozwalałyby ludziom jeść i nadal tracić na wadze.
CO JEDZIE W DNIU, ABY ZMNIEJSZYĆ MASĘ! Jak straciłem 50 kg!!
Teraz, pomimo ich siły, jeśli chodzi o utratę wagi, muszą im towarzyszyć programy ćwiczeń, aby zobaczyć wyniki. Jeśli ćwiczysz choćby trzy razy w tygodniu na rowerze i koncentrujesz swoją dietę na tych pokarmach, osiągniesz świetne wyniki.
Te pokarmy zwiększają tempo przemiany materii, a zatem spalają więcej kalorii w ciągu dnia. To spowoduje, że pozbędziesz się funtów! Rzućmy okiem na nich.
Zielona herbata to pierwszy pokarm energetyczny. Zawiera spalające tłuszcz substancje chemiczne, które pomogą Ci z utratą wagi. Chociaż nie smakuje źle, nie smakuje też świetnie. Ale ten powerfood jest tajną potęgą w świecie odchudzania.
Masło orzechowe jest zaskakującą pomocą w utracie wagi. Większość ludzi myśli, ponieważ smakuje tak wspaniale, że to jest dla ciebie złe. Może być spożywany w dowolnym momencie w ciągu dnia i pomoże w diecie, ponieważ jest bogaty w białko. Białko pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową, która spala tłuszcz i kalorie. Masło orzechowe jest również nadzieniem, które tłumi Twój apetyt.
Innym pokarmem energetycznym z rodziny orzechów są migdały. Migdały, będąc tłuszczem, są w rzeczywistości dobrym rodzajem tłuszczu, ponieważ zawierają niezbędne składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe i białko. Pomagają spalać tłuszcz poprzez zwiększenie tempa metabolizmu.
Fasola, taka jak greenbeans i blackbeans, pomoże ci wypełnić i stłumić apetyt. Jedną z głównych pułapek z niskokaloryczną dietą jest ciągłe głodzenie. Jedząc pożywienie, takie jak fasola i masło orzechowe, znajdziesz się cały dzień.
Chude mięso z kurczaka i indyka to jedna z najlepszych diet odchudzających, jakie możesz mieć, ponieważ zawiera dużo białka i bardzo mało tłuszczu, a jak wiesz, białko zbuduje chude mięśnie. Chude mięśnie pomogą spalić tłuszcz, przyspieszając tempo przemiany materii!
Ryby są również bardzo dobre dla szybkiej utraty wagi. Ryby takie jak łosoś i tuńczyk zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 należą do kategorii :dobrych tłuszczów: lub tłuszczów nienasyconych. Przybraliście na wadze z powodu hormonu zwanego leptyną, który zatrzymuje tłuszcz w waszym ciele. Kwasy tłuszczowe omega-3 będą zmniejszać leptynę; kiedy tak się stanie, jesteś zobowiązany do utraty wagi! Upewnij się, że dostajesz tuńczyka zapakowanego w wodę źródlaną, zamiast oliwy, dla najzdrowszej opcji.
Jagody, takie jak jeżyny, jagody, truskawki, itp. Pomogą Ci z utratą wagi poprzez tłumienie apetytu. Dlaczego nie połączyć ich z masłem orzechowym i mlekiem i połączyć je z lodem, aby uzyskać smaczny koktajl, który pomoże Ci schudnąć?!
To tylko kilka rodzajów suplementów żywnościowych, które pomogą w utracie wagi.
Teraz powinno być dla ciebie jasne, że utrata wagi nie oznacza, że musisz głodować i jeść tylko nudne warzywa i sałatki. W rzeczywistości jedzenie wyłącznie tego nie pomoże ci schudnąć. Potrzebujesz białek i odpowiednich rodzajów tłuszczów, a także witamin i przeciwutleniaczy, aby skompensować swój program żywieniowy.
Łącz te produkty z podstawowym programem ćwiczeń i jedz małe posiłki co trzy godziny, a nie trzy duże posiłki w ciągu dnia i obserwuj, jak spadają funty. Jak jeść i schudnąć Ile diet byłeś na tym, co porzuciłeś z powodu chęci zjedzenia czekolady? Cóż, wspaniała wiadomość dla ciebie! Naukowcy udowodnili, że nie musicie całkowicie pozbawiać się jedzenia bogów, aby schudnąć. Tak, dobrze przeczytałeś. Nadal możesz jeść czekoladę i nie niszczyć swojej diety. Dla wszystkich tych, którzy chcą również swojej czekolady i utraty wagi, czytaj dalej.
Niedawno przeprowadzono dwa badania, w których stwierdzono, że istnieją korzyści zdrowotne w czekoladzie. Niektóre z ustaleń to:
* gorąca czekolada zawiera ponad 5 razy więcej naturalnych przeciwutleniaczy niż te zawarte w czarnej herbacie.
* Zielona herbata i czerwone wino mają około połowy przeciwutleniaczy, które istnieją w gorącej czekoladzie i kakao.
* czekolada jest naturalnie bogata w flawonoidy, kwasy fenolowe i naturalne przeciwutleniacze.
* komórki tłuszczowe od myszy laboratoryjnych wytwarzały znacznie mniej trójglicerydów i hormonów uwalniających tłuszcz po ekspozycji na kwasy fenolowe i flawonoidy.
* Flawonoidy, przeciwutleniacze i kwasy fenolowe są gorsze w gorącej czekoladzie / kakao niż zwykła czekolada lub cukierek.
Twój reżim utraty wagi zostanie zniszczony, jeśli będziesz nadużywał czekolady, nawet jeśli ma ona spalające tłuszcz elementy na niższym poziomie konsumpcji.
Korzyści zdrowotne wynikające z przeciwutleniaczy.
Wykazano, że antyoksydanty mają rosnące korzyści zdrowotne. Naturalne przeciwutleniacze są ważne dla dobrego zdrowia serca, naprawy uszkodzonych komórek, cofania rąk do czasu, zmniejszania ryzyka niektórych nowotworów i zmniejszania ryzyka cukrzycy typu 2.
Ponadto zmniejsza się ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, zmniejsza się trójglicerydy, zmniejsza produkcję hormonów tłuszczowych i panuje otyłość. Naukowcy zauważyli, że ci, którzy spożywają dobrze zbilansowaną dietę bogatą w naturalne przeciwutleniacze, mają zmniejszoną szansę na zmniejszenie masy ciała. powiązane problemy zdrowotne.
Inne pokarmy, które są naturalnie bogate w przeciwutleniacze to jagody, owoce i warzywa (im bardziej kolorowe, tym lepsze), czerwone wino, zielona herbata i niektóre nasiona i orzechy.
Zdrowa utrata wagi.
Nie oznacza to, że dieta musi być dobrze wyważona, a ćwiczenia to konieczność, ale nie musisz się zabijać. Spożywanie samej czekolady nie pomogłoby w utracie kilogramów, a byłoby wiele innych ważnych składników odżywczych, których by brakowało. Obejmuje to żywność ze wszystkich grup i trochę chudego białka.
Dla tych, którzy chcą schudnąć, mała czekolada nie będzie sabotować wysiłków odchudzających. Wykonując codzienne obliczenia, pamiętaj o uwzględnieniu tłuszczów, węglowodanów i kalorii. Czekolada ma wiele zalet zdrowotnych, ale trochę idzie daleko.
Możesz mieć swoje czekoladowe ciasto i schudnąć, po prostu upewnij się, że to mały kawałek.