Zwiększona liczba plemników i ich jakość mają zasadnicze znaczenie w procesie reprodukcyjnym. Jest to niezbędne, aby wyzwolić silną seksualną obecność mężczyzny i jest bardzo ważne, aby spełnić pragnienie, aby jego żona była w ciąży. Wielkość i jakość nasienia uwalnianego podczas wytrysku jest konieczna, aby zapewnić poczęcie. Aby zapłodnić jajo, potrzebna jest duża ilość plemników, często wymagająca setek milionów żywych plemników. Aby ciąża miała miejsce, jedna komórka nasienia musi przetrwać wystarczająco długo, aby dotrzeć do jaja i zapłodnić je. W naturalnych okolicznościach człowiek produkuje setki milionów plemników dziennie. Jednak zakłócenie tego złożonego procesu męskiego ciała może wystąpić z powodu niezdrowego stylu życia i innych przyczyn medycznych.
5 wskazówek dla zapewnienia zdrowych plemników - Jesse Mills, MD | UCLA Health Newsroom
Aby polepszyć liczbę plemników i jakość nasienia, czytelnicy powinni rozważyć następujące sugestie:
Jedz dobrze
Zdrowa dieta jest niezbędna do utrzymania liczby i jakości plemników. Dzisiejszy styl życia w szybkim tempie sprawił, że spożywanie zdrowej żywności i napojów stanowi środek terapeutyczny dla tych, którzy już chorują lub chorują. Fast food zajął miejsce pożywne domowe jedzenie. Aby zwiększyć liczbę i jakość plemników, mężczyźni powinni zwiększyć spożycie żywności zawierającej niezbędne witaminy i minerały.
Ogranicz kofeinę
Nadmierne picie kawy, napojów gazowanych i innych napojów zawierających kofeinę może w dłuższej perspektywie zaszkodzić wytwarzaniu spermy. Kilka badań medycznych pokazuje, że picie kofeiny, szczególnie w postaci kawy, może zmniejszyć płodność. Picie tak dużej ilości kawy dziennie może zmniejszyć szanse poczęcia na pół. Specjaliści medyczni zalecają eliminację żywności i napojów zawierających kofeinę przez co najmniej trzy miesiące przed próbą zajścia w ciążę. Postaraj się trzymać z daleka lub spożywaj napoje z umiarem i pij dużo wody, aby zwiększyć ilość i jakość plemników.
Ogranicz alkohol
Alkohol jest potencjalnie szkodliwy dla zdrowia plemników. Może to mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia i to samo może mieć zastosowanie do życiodajnych cech plemników. Alkohol może zmniejszać liczbę plemników, zwiększać nieprawidłowy rozwój plemników i zmniejszać odsetek ruchliwych plemników. Alkohol może także hamować wchłanianie składników odżywczych, takich jak cynk, który jest jednym z najważniejszych składników mineralnych męskiej płodności.
Rzucić palenie
Palenie może zwiększyć liczbę wolnych rodników w organizmie, które mogą uszkodzić wiele komórek, w tym plemniki. Może zmniejszać liczbę i ruchliwość plemników oraz zwiększać liczbę nieprawidłowych komórek.
Unikaj stresu emocjonalnego
Jeśli ktoś jest zestresowany psychicznie lub emocjonalnie, istnieje prawdopodobieństwo, że liczba plemników jest poniżej normy. Dzieje się tak, ponieważ krew jest kierowana do ważnych narządów, takich jak płuca, serce i mózg w chwilach stresu. Jest możliwe, że jądra mogą nie mieć pożywienia, gdy jest się pod wpływem przewlekłego stresu. Mężczyźni powinni zdawać sobie sprawę z tego, jak ważne jest utrzymanie zdrowego ciała i zdrowego umysłu.
Ćwiczenie
Osoby często ćwiczące mają więcej energii, mniej lęku, lepszą samoocenę i wyższy poziom testosteronu. Jednak te czynności powinny być wykonywane z umiarem, ponieważ zbyt duży lub zbyt intensywny trening fizyczny może powodować zmęczenie i wpływać na bezpłodność.
Zgodnie z ogólną zasadą, osoby o niskiej liczbie plemników powinny odwiedzać lekarzy i innych pracowników służby zdrowia, aby ustalić przyczynę zmniejszenia nasienia. Mając niską liczbę plemników lub ich jakość nie oznacza to, że nie można ojcu dziecka. Oznacza to po prostu, że należy dostosować styl życia lub nawyki, aby poprawić życie plemników - czyli działania niezbędne do zapewnienia powodzenia w prokreacji.