Presja obfitująca w dzisiejszy świat powoduje stres i niepokój, a często czas, w którym jesteśmy słabo wyposażeni, aby poradzić sobie z tymi stresorami, które wywołują lęk i inne uczucia, które mogą nas rozchorować. Dosłownie, chory.
Stres jest częścią codziennego życia, nikt nie może od niego uciec, aby utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie, wszystkie rzeczy, które sprawiają różnicę, to jak reagujesz na stres, Twoja postawa i podejście sprawiają, że wszystko się zmienia.
Wiemy, że presja występuje przez całe życie, a te naciski powodują stres. Jedną rzeczą, którą musisz sobie uświadomić, jest to, że nigdy nie pozbędziesz się całkowicie stresu w swoim życiu, ale możesz nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem, aby zmienić ten stres w zdrowszą sytuację.
Jak radzić sobie z wysokimi środowiskami stresującymi | 5 porad Przygotuj się na stresujące środowiska Wojskowy
W rzeczywistości niektóre stresy to dobry stres. Możesz w to nie wierzyć, ale czasami stres może zmotywować cię do robienia rzeczy, których normalnie nie możesz robić w stanie relaksu.
Wierzcie lub nie, stres może sprawić, że będziecie na tyle odważni, aby iść naprzód, gdy normalnie moglibyście się wahać.
Mówiąc o tym, jak skutecznie radzić sobie ze stresem? I jak złagodzić stres, poniżej można zrobić pięć szybkich kroków;
1. Nie siedź tam. Ruszaj się!
Według wielu psychologów ruch wywołuje emocje. Możesz zauważyć, że gdy jesteś bezczynny, łatwiej jest wpaść w depresję. Twoje tętno zwalnia, mniej tlenu podróżuje do mózgu, a ty jesteś osunięty gdzieś w fotelu blokując dostęp powietrza do płuc.
Więc idź na spacer, popijając szklankę wody, patrząc na przedmioty w naturze, albo ćwicz się może być świetnym stresem.
Szczególnie podoba mi się technika ćwiczeń, ponieważ kiedy ćwiczysz, twoje tętno idzie w górę, zaczynasz się pocić, a twój oddech staje się cięższy, co naprawdę rozświetla twoje ciało i pomaga ci uwolnić się od stresu.
2. Zapach róż
Jak czujesz róże? Co powiesz na zainwestowanie pieniędzy w jedną podróż, o której marzyłeś? Odwiedź kraj z wieloma egzotycznymi miejscami, aby pobudzić wyobraźnię i pobudzić kreatywność. Tak więc oderwij się od codziennych czynności i trochę ryzykuj, to dobra droga.
3. Pomagaj innym radzić sobie ze swoimi problemami
Jest to bardzo terapeutyczne, gdy angażujesz się w pomaganie innym. Będziesz zaskoczony, jak wiele problemów ludzi jest gorszych niż te, z którymi możesz się spotkać. Możesz zaoferować innym pomoc na niezliczone sposoby. Nie zwijaj się w łóżku i nie dopuszczaj do depresji i stresu.
Wynoś się i pomóż komuś. Ale bądź ostrożny. Nie daj się złapać w problemy innych ludzi, próbując zapomnieć o swoich.
4. Śmiej się dużo
Słyszałeś już, że śmiech jest dobrym wewnętrznym lekarstwem. Zmniejsza napięcie i rozluźnia mięśnie. Powoduje przepływ krwi do serca i mózgu. Co ważniejsze, śmiech uwalnia substancję chemiczną, która pozbawia ciało bólu. Więc śmiej się bardziej.
5. Noś swoje kolana
Gdyby istniało jedno zrównoważone lekarstwo, które mogłem ci zaoferować, gdy będzie ciężko, będzie to modlitwa. Wiele osób (w zależności od ich wiary) może nazwać to medytacją. Nie ma dla mnie znaczenia, jak to nazywasz, o ile masz miejsce, do którego możesz uciekać.
Na koniec, bez względu na to, jakie napiwki będziesz stosować i stosować, pamiętaj, że najważniejszą rzeczą jest, aby najpierw zrozumieć przyczynę swojego stresu. Nikt nie może lepiej zrozumieć twojego problemu niż ty. Kilka minut spędzonych na rozpoznanie swoich prawdziwych uczuć może całkowicie zmienić sytuację, więc najpierw znajdź i zidentyfikuj to, co spowodowało stres.
Innymi słowy, zidentyfikuj przyczynę stresu i wyciągnij z niego na chwilę, a następnie sobie z tym poradzić. Gdy powrócisz do problemu, zmień skupienie uwagi, a zobaczysz, że nie wygląda tak monstrualnie, jak wcześniej.
Teraz masz powyższe wskazówki na temat złagodzenia stresu, mam nadzieję, że możesz lepiej wykonywać swoją pracę w kierunku własnego zarządzania stresem.