Rano: Możesz być tym wszystkim i co więcej - ponieważ klucz do nich leży, w twoich rękach! To, czego potrzebujesz, to rozpoczęcie cyklu energetycznego twojego ciała, który trwa przez cały dzień. W jaki sposób podnosisz ten cykl energii, co oznacza, że tworzysz zużywasz-tworzysz energię w sposób ciągły? Za pomocą dwóch prostych sposobów - ćwiczeń i jedzenia (kiedy trzeba) właściwego jedzenia.
Najlepsze śniadanie, na które możesz sobie pozwolić, to ćwiczenia. Chodzenie, jogging, jazda na rowerze lub pływanie lub bieganie, przez 20 do 42 minut budzi się jak nic innego. Stymuluje twoje wnętrze poprzez pracę nad tkankami mięśniowymi, relaksuje twój przewód pokarmowy, pozbywa się twojego ciała z odpadów, daje ci więcej bodźców niż kofeina, którą dostajesz z twojej porannej filiżanki.
Post: droga do mentalnej i fizycznej transcendencji Phil Sanderson | TEDxBeaconStreet
Spożywanie posiłków nie pomaga w twoim cyklu energetycznym. Będziesz wiedzieć, dlaczego później w tym rozdziale. Ale jeśli musisz jeść, idź na świeże owoce i bezsmakowe soki owocowe. Twoje ciało może je strawić z łatwością. Tak więc, cykl energetyczny generowany przez ćwiczenia nie jest przyzwyczajany do trawienia i możesz go używać do ważniejszych zadań.
Aha! możesz powiedzieć, że ci faceci obiecali nam, że musimy zrobić małe zmiany, aby zrobić duże różnice. Czy nazywają te małe zmiany? Dlaczego, nie robiłem tego rano! A jeśli chodzi o picie soku owocowego zamiast kawy ... zapomnij! Czekać! Nie wyłączaj. Mówimy tutaj o sytuacji anegdotycznej. Jeśli możesz przełączyć się na ten stan bez odczuwania bolesnych uczuć, będziesz w swoim cyklu energetycznym prawie z trzaskiem swoich palców!
Ale co, jeśli jesteś przyzwyczajony do zjedzenia obfitego śniadania? Co, jeśli myśl o zjedzeniu owocu rano zmusi cię do skręcenia? Co, jeśli nie poczujesz się gotów stawić czoła dniu bez swojej porannej ciuchy? Oto, gdzie ta maleńka zmiana walca, Mieć swój morningcuppa bez cukru. Jeśli nie możesz zasmakować napoju bez cukru, użyj bezcukrowego słodziku, ale staraj się stopniowo wycofywać z tego nawyku.
Jeśli czujesz się niedokończony bez wbijania zębów w tosty, kontynuuj to. Rozpuść masło z pysznym ziołowym posypem, Możesz wrzucić do domu mikstury, liście kolendry, imbir, czosnek, sól, sok z cytryny i wypić ten przepyszny sos. Rozłóż to na yourslice i schrupaj! Jeśli jesteś w dosach lub parathach, przygotuj je bez oleju lub ghee. I możesz użyć tego samego beztłuszczowego sosu, jak kompot przed tobą. Ziarno kokosowe jako bazę dla twojego ziołowego rozprzestrzeniania się jest unikalne, ponieważ zwiększa twój poziom cholestrolu. O wiele zdrowiej jest używać cebuli.
Popołudnie: Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia, masz szansę na doso. Twoja godzina obiadowa jest twoja. Możesz wybrać się na 42-minutowy spacer. Orswim, jeśli masz pod ręką basen. Jeśli twoje biuro ma siłownię, skorzystaj z cyklu stacjonarnego piechura. Jeśli masz własną kabinę, możesz cala krok. Buty do biegania, skarpety i mata na stałe w kabinie.
Kiedyś idealnym lunchem byłaby zupa i ładna, soczysta sałatka lub amedley z warzyw z beztłuszczową masalą - zjedzoną bezglutenowym chlebem rotisor. Umyć świeżą maślanką lub chaosem.
Jeśli nie możesz obyć się bez thali, zrób sobie gorący ryż na parze (bez ghee) i beztłuszczowy sambhar lub dal z sabzi ugotowanym w bezalkoholowej masali. Puste ogórki i papugi.
Większość z nich ma nadmiar oleju i soli. Na deser zanurz słodki ząb w przyjemnym soczystym owocu.
Jeśli jesz regularnie, spróbuj wpaść na te wskazówki do boss';menu. Jesteśmy pewni, że dobra restauracja będzie chciała zadowolić swojego regularnego klienta.
Czas na herbatę: Twoja herbata powinna być wolna od cukru, a jeśli masz ochotę na przekąskę z wieczorną filiżanką, masz idlis lub kremowe krakersy. Thehumble idli to idealna zdrowa żywność. Możesz nawet wsadzić kiełki do mikstury przed parowaniem. I, oczywiście, akompaniamentem powinien być bezalkoholowy sambhar lub ziołowy sos, o którym już wspominaliśmy.
Czas oglądania telewizji: Wieczorem podczas oglądania telewizji możesz krokowo lub pedałować w swoim stacjonarnym cyklu. Jeśli lubisz przekąski, chrupkuj je na ogórkach. Zamiast jedzenia smażonego farsanu lub orzeszków ziemnych (zawierają highcholestrol), możesz zrobić własną przekąskę telewizyjną. Na przykład mixvegetables z kiełkami i kilkoma pieczonymi kanałami, posyp je masą i wyciśnij świeżą cytrynę. Albo posmaruj chutneyem na kremowym krakersie, połóż na nim pokrojony pomidor, posyp go kiełkami i chaatmasalą, a jako agarish umieść maleńką gałązkę kolendry lub liści mięty. Solone herbatniki nie są zalecane z oczywistych powodów.
Kolacja. Wasza noc może być podobna do popołudniowej - ryż gotowany na parze, beztłuszczowy dal, sabzi gotowane w bezalkoholowej masali, chutney andfruit. Jeśli lubisz bhajiyi z cebuli, zanurz je w cieście i grilluj, nie smażyj ich.
Przystawka przed obiadem. Być może jesteś przyzwyczajony do wchłaniania alkoholu przed kolacją. Najzdrowszy sposób na pozbycie się tego. Zrelaksuj się przy szklance maślanki. Lub świeżego soku owocowego. Jeśli nie jest to możliwe, nie przekraczaj dwóch małych kołków Twojego ulubionego. Poza tym, nie warto ryzykować twojego zdrowia.
Początkowo przygotowywanie takich posiłków może wydawać się uciążliwym zadaniem. Ale to tylko dlatego, że nie jesteś do tego przyzwyczajony. Z czasem zdasz sobie sprawę, że gotowanie bez użycia wody jest znacznie prostsze i szybsze niż tłusta. Itinvolves wydziela masalę w twoim mikserze i gotuje w niej twoje przybory, lub gotuje dal z przyprawami, takimi jak musztardy, curry pata, itp. Podążając za tak beznadziejnym i wolnym od cukru codziennym codziennym, możesz poplątać raz w pewnym sensie, kiedy są na twoim miejscu lub w restauracji.
Przy takich okazjach będziesz zaskoczony, jak bardzo czujesz się na jedzeniu gotowanym w oleju - bo do tego czasu Twój system będzie dostosowany do zdrowego odżywiania.
Przyjmując wyżej wspomniane uproszczenia, będziecie wspomagać energię swojego ciała. Będziesz cieszyć się posiłkami, nawet gdy będziesz nadal tracić na wadze.
Youreshaping zapewnia nadmierne spalanie tłuszczu, podczas gdy nie wkładasz tłuszczu do ciała. Możesz porównać ten styl życia fitness ćwiczenia i zdrowego odżywiania do mrugania. Mruganie przychodzi naturalnie. Tylko przez przyłożenie ciężaru do powieki, sprawisz, że trudno będzie ci mrugnąć. Podobnie, nie ćwicząc i nie przejadając się, nie robiąc niewłaściwego pokarmu, wywierasz nacisk na swój system ciała. Dzięki temu, że jesteś w stylu fitness, zostawiasz swoje ciało wolne na :mrugnięcie: w naturalnym cyklu energetycznym.