Jak się czujesz w dzisiejszych czasach, jeśli chodzi o Twój poziom sprawności fizycznej lub wygląd ciała? Martwisz się o sezon kąpielowy? Jeśli tak, to siatkówka jest idealna do aktywności kształtowej. Nie martw się, jeśli nigdy wcześniej nie grałeś w siatkówkę. Wciąż możesz grać w lidze i używać jej jako treningu cardio i treningu siłowego.
Większość YMCA wspiera ligi siatkówki na każdym poziomie umiejętności. Jeśli nie masz pewności, do której ligi powinieneś dołączyć, po prostu porozmawiaj z dyrektorem ds. Zajęć, a on może dzielić się z tobą kolejnymi informacjami z ligi i zespołu..
Jak wrócić do formy po bezczynności przez długi czas: pełne treningi fitness
Siatkówka może być świetnym treningiem siłowym, ponieważ podstawowe ruchy siatkówki działają na twoje podstawowe grupy mięśniowe. Więc nawet jeśli nie możesz się zobowiązać do przyłączenia się do ligi w tej chwili, po prostu znajdź partnera do pieprzenia, a będziesz pracował nad mięśniami brzucha, pośladkami i mięśniami dużych partii nóg. Pepper to rozgrzewka dla każdego poziomu graczy, w której partnerzy podbijają, ustawiają, a następnie spike. Celem jest sprawdzenie, jak długo można utrzymać piłkę. To świetne ćwiczenie na plaży, na siłowni lub na podwórku.
Siatkówka może naprawdę poprawić kondycję dzięki treningowi cardio, który zapewnia. Ciągłe odtwarzanie wymaga ciągłego ruchu graczy. Te krótkie sprinty zapewniają po prostu spalanie tłuszczu, którego wielu z nas szuka. Najlepsze jest to, że jesteś tak skoncentrowany na grze, że naprawdę nie myślisz o tym, jak ciężko pracuje nasze ciało. To jest o wiele lepsze niż pójście na siłownię do treningu na maszynie, gdzie patrzysz na ile czasu opuściłeś przez cały czas, gdy jesteś na maszynie.
Kolejnym świetnym powodem, dla którego układanie piłki siatkowej jest świetnym wyborem, jest koleżeństwo, które zapewnia. Bez wątpienia zrobisz świetnych kolegów treningowych i znajomych, jeśli wstąpisz do ligi siatkówki. Niektóre ligi grają przez cały rok lub grają w turniejach poza sezonem. Wspaniałą rzeczą w siatkówce jest to, że możesz grać tak dużo, jak tylko chcesz. Oddaj swój trening różnorodności, dodając siatkówkę, aby uzyskać i pozostać w formie. Jak dostać się do kształtu Widzę to każdego dnia. Pierwszą rzeczą jest, że ludzie idą ulicą w dół, aby utrzymać formę. Niezależnie od tego, czy pada deszcz, czy marznie zimno, cokolwiek, są ludzie, którzy robią roboty drogowe. Wiem, że wszyscy czują się dobrze, a dlaczego nie? Podejście takie konsekwentne podejście do pozostawania w formie jest czymś, co powinno być zwiastowane. Wciąż jednak o tych wszystkich ludziach i to mnie trochę bawi, ale widzę, jak biegają każdego dnia, dla niektórych to już LATA, no cóż, oni nie są tacy sami. Tak, biegają każdego dnia, bez wątpienia. Najwyraźniej ćwiczą, ale ich ciała wciąż wyglądają tak samo. Starsza para, która nosi kombinezony ze światełkami, nadal ma poochy. Blond włosach pani ze słuchawkami nadal ma? Dobrze mały dodatkowy bagaż z tyłu. Jak to może być? Biegają, ćwiczą, pozostają w formie, więc dlaczego nie wyglądają inaczej?
Mają wiele mitów na temat kształtowania się, a jednym z nich jest to, że po prostu ROBIĆ KAŻDY aktywny przez pewien okres czasu, który będzie kształtował. To po prostu nieprawda. Widzisz, twoje ciało jest zbudowane, aby dostosować się do rzeczy. Jeśli zrobisz coś wystarczająco długo, twoje ciało przyzwyczai się do tego. Zmienimy go na krótki czas, aby twoje ciało było bardziej wydajne w wykonywaniu czynności, ale gdy zrobisz to wystarczająco długo, twoje ciało po prostu się dostosuje i przestanie się zmieniać, to prawda! Faktem jest, że musisz naciskać swoje ciało, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Jest to tak zwane szkolenie PROGRESSIVE RESISTANCE. Mówiąc krótko, zrób coś na chwilę, zwiększ obciążenie pracą, zrób jeszcze więcej. Kluczowym treningiem jest ciągłe zwiększanie lub zwiększanie treningu. Gdybyś tylko uniósł różową wagę o wadze 5 funtów, to niedługo ta waga będzie dla ciebie jasna. Jeśli nadal go podnosisz, nie zrobisz postępu. Musisz podnosić cięższe i cięższe ciężary, aby robić postępy.
Ok, więc teraz wiesz, dlaczego niektórzy z tych biegaczy nie robią postępów, ale czy jest coś jeszcze w tym równaniu? Założę się, że to jest proces, który naprawdę wymaga programu, który jest wielowymiarowy. Rozumiem przez to, że sam bieg jest w porządku, ale bieganie w połączeniu z podnoszeniem ciężarów, rozciąganiem, w połączeniu ze spożywaniem pokarmów odżywczych wspierających mięśnie i zachęcających do utraty tłuszczu jest DUŻO lepszym planem. Whownows, może niektórzy ludzie, którzy regularnie biegają w moim sąsiedztwie zaczynają każdego dnia z 3 pączkami, a następnie mlecznym koktajlem. Twoja dieta jest jednym z najważniejszych elementów twojego planu, aby utrzymać formę. Jest również jednym z najbardziej zaniedbanych. Większość ludzi myśli, że jeśli wykonują KILKA ćwiczeń fizycznych, mogą jeść, co chcą; to po prostu nieprawda.
Tak więc, podczas biegania niekoniecznie dostaniesz się do tego, co chcesz, to świetny start. Prawie każde ćwiczenie może być podstawą dobrego programu, aby uzyskać kształt. Aby odnieść sukces, musisz nieustannie pracować nad zwiększeniem ilości pracy, a także ćwiczyć ze zdrową, dobrze zbilansowaną dietą.