Utrata wagi jest świetna, ale to nie zapewni większego poziomu zdrowia i kondycji. Wiele razy podczas pracy na siłowni widzę mężczyzn i kobiety, którzy mają obsesję na punkcie liczb na skali, gdy ważą się. Wielu ludzi rozumie koncepcję, jak wzrost masy mięśniowej powoduje wzrost masy ciała, ale wszystko, co widzą, to liczby na skali. Prawda jest taka, że podczas mieszania treningu oporowego i treningu sercowo-naczyniowego, osoby mogą stracić tłuszcz, ale przybierają na wadze. Wynik czasami może prowadzić do minimalnej utraty wagi, tej samej wagi, a nawet wzrostu masy ciała.
Jak odczytać taśmę mierniczą
Chociaż wielu mężczyzn i kobiet o tym wie, wciąż zmagają się z ideą wagi. Zgodnie ze skalą są jeszcze małe, lub nadal są grube. Uwzględnienie pożądanej wagi jest dobrym pomysłem, ale nie powinno być jedynym źródłem mierzenia postępu, ponieważ wzrost może pochylić realistyczną interpretację liczb na skali i postępów. Pomiary są również opcją. Widzenie krawca lub dokonywanie pomiarów to konkretna miara wzrostu i spadku wielkości oraz miejsca ich występowania.
Wielu ludzi wierzy w powszechne błędne przekonanie, że aby schudnąć, wszystko co trzeba zrobić, to najpierw zacząć plan cardio, a potem robić więcej i więcej. To nieprawda. W zależności od ilości i intensywności cardio, możesz osiągnąć swój cel lub stać się nieproduktywnym i spalić białko podczas treningu kardio. Płonące mięśnie są wynikiem braku utrzymywania tętna w zakresie docelowego tętna.
Gdy wysiłek jest sprawny i sprawny, można przytyć i stać się szczuplejszym. Możliwe jest także spalanie tłuszczu i utrzymywanie mięśni. Zupełnie przeciwne może potencjalnie zmniejszyć twój rozmiar, ale z większym procentem tkanki tłuszczowej. Wyższy tłuszcz w organizmie oznacza większe ryzyko, więcej powikłań zdrowotnych, z których cukrzyca i choroby układu krążenia to tylko kilka. Utrata wagi oznacza, że masz mniej masy. Utrata masy ciała nie oznacza, że masa, którą straciłeś, pozostawia cię zdrowszym.
Końcowym rezultatem jest to, że mając na uwadze cel, to dobry pomysł, ale nie jest to jedyny dobry pomysł. Masz aktywność, którą chciałbyś wykonywać. Wybierz rozmiar sukienki, który chciałeś nosić, lub nawet stwórz cel fizjologiczny, tak abyś mógł szybciej wykonywać 3 loty po schodach i nie tracić oddechu. Stawanie się zdrowszym jest zawsze ważniejsze niż dobry wygląd, więc pamiętaj o tym, kiedy zaczynasz trening fitness.