Zgaga pojawia się, gdy kwasy żołądkowe wracają do przełyku, powodując ból w środku klatki piersiowej. W podstawie przełyku znajduje się mięsień zwany zwieraczem, którego zadaniem jest zapobieganie wyciekom kwasów z żołądka. Jeśli zwieracz nie działa dobrze lub prawidłowo, pojawia się :kwaśny ponowny napływ: i odczuwasz znane uczucie pieczenia z przodu klatki piersiowej.
Jest wiele rzeczy dotyczących diety i stylu życia, które mogą przyczynić się do problemu; Dobrą wiadomością jest to, że dieta i styl życia są częścią problemu, zmiany w obu mogą przynieść ulgę w przypadku większości objawów.
11 Najważniejsze wskazówki dotyczące refluksu żołądkowego Objawy ulgi, środki zaradcze i leczenie
Potencjalne przyczyny zgagi
Jednym z pierwszych wyborów stylu życia, które mogą być czynnikiem przyczyniającym się do palenia, jest palenie. Substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym faktycznie osłabiają zwieracz, dzięki czemu kwasy łatwiej się przedostają. Jeśli jesteś palaczem, możesz odetchnąć od zgagi poprzez rzucenie palenia. Inną przyczyną jest spożywanie dużych posiłków. Jeśli cierpisz na regularną lub przewlekłą zgagę, spróbuj jeść mniejsze posiłki częściej, aby złagodzić uczucie żołądka.
Noszenie obcisłych ubrań, zwłaszcza w okolicy talii, jest kolejną znaną przyczyną zgagi. Zmiana na luźniejszą odzież powinna przynieść poprawę.
W końcu jedzenie zbyt blisko snu często powoduje problemy podczas snu, często na tyle, by ponownie obudzić się z tym naprawdę nieprzyjemnym bólem w klatce piersiowej. Postaraj się zjeść ostatni posiłek dnia na co najmniej trzy godziny przed przejściem na emeryturę - pięć godzin jest jeszcze lepsze. Jeśli zauważysz, że wciąż budzisz się z bólu, możesz podnieść głowę łóżka ponad stopę o około sześć cali, tak abyś nie leżał całkowicie płasko podczas snu.
Jeśli żadna z tych zmian stylu życia nie pomoże złagodzić zgagi, której doświadczasz, być może nadszedł czas, aby przejść do zmian diety.
Dietetyczne przyczyny zgagi
Istnieje kilka typowych przyczyn zgagi w średniej diecie, które warto spróbować wyeliminować, aby przekonać się, czy to przynosi ulgę. Na przykład, tłuszczowe i smażone pokarmy, kofeina, czekolada i alkohol są jednymi z wielu przyczyn nawracającej zgagi, ponieważ powodują relaks mięśni zwieracza i pozwalają na powrót kwasu żołądkowego do przełyku. Inne rodzaje diety, których najlepiej unikać, to owoce cytrusowe i soki oraz produkty z pomidorów. Jeśli ich uniknięcie nie pomoże, możesz spróbować przechowywać dziennik jedzenia przez kilka dni, aby sprawdzić, czy możesz wskazać, które konkretne produkty spożywcze powodują problem..
Nawracająca zgaga rzadko jest poważna, ale może być trudna w radzeniu sobie ze stałym bólem. Poprzez określenie przyczyn można uniknąć tych rzeczy w diecie lub stylu życia, które przyczyniają się do bólu i dyskomfortu.