Noszenie sukienki na wakacje może być stresujące dla wielu, czy sprawia, że moje biodra wyglądają na duże? Czy moje uda przypominają goryle? Czy mój tyłek wygląda jiggley? Jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami i bez względu na to, jak bardzo nasi ukochani próbują nas przekonać, że jesteśmy piękni, chcemy WIEDZIEĆ, że jesteśmy!
Każdy chce szybkiej odpowiedzi, niestety nie zamierzam sugerować chodzenia na dietę z kapustą lub dietą całkowicie płynną. Mam zamiar dać kilka wskazówek, które sprawią, że ty i twój tyłek będziecie wyglądać wspaniale na swojej imprezie roboczej. Następnym razem, gdy będziesz wkładać swoją sukienkę, poczujesz się jak księżniczka.
Roger Limoges ";Jak uzyskać mocny dźwięk gitary";
OK, po pierwsze, te porady nie mają być krótkoterminowe, ale mogą zostać zmienione, by odbiegać od rutyny treningu i stylu życia. Kobiety muszą trenować! Trening siłowy i odpowiednia dieta sprawią, że nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale będziesz czuł się lepiej wewnątrz i na zewnątrz. Ale to cały inny artykuł.
Dla wielkiej tush:
Wykonaj 1 zestaw ćwiczeń, aż do porażki. Jeśli uważasz, że ci się nie uda, zrób jeszcze jeden. W końcu poczujesz się lepiej.
1. Moc przysiadów: z 10-20lb wagi w każdej ręce przysiadzać powoli, aż siedzisz w fotelu. Powróć do stania, ale przesuń ramiona do pełnego przedłużenia lub naciśnij. Opuść ramiona i powtórz.
2. Dźwigi: Możesz użyć długiego paska lub hantli. Trzymaj nogi szeroko na ramionach iz powrotem proste. Umieść ciężar przed stopami i schyl się. Używając swojego kolana i ścięgien podkurczaj się prosto, opuść z powrotem w dół, zachowując ciężar około 3-6 cali nad ziemią i powróć do pozycji stojącej.
3.Power jumps: Stań przed ławką lub stepper (około 24 cali od ziemi). Przeskakuj jednym ruchem do góry i przeskocz do tyłu. Powtarzaj tak szybko, jak to możliwe, zachowując prawidłową formę - bez obnażania się.
4. Śluza: Trzymaj 10-20 funtów wolnych ciężarów w każdej ręce na podłodze. Najpierw poruszając się w ruchu do przodu, a następnie wracając do pozycji początkowej, wykonując ruch w tył.
Jeśli chodzi o cardio, ponieważ nie ma zbyt wiele czasu przed wielkim dniem, podnosimy cardio od 20 minut do 30 minut. Czy cardio można znaleźć zabawne, ale także pozwala podnieść tętno. Jeśli nie lubisz biegać, nie marnuj czasu.
Sekretem treningu cardio jest trening interwałowy. Lubię biegać, a na tonizowanie butów i nóg sprint to świetna metoda. Teraz oczywiście nie mogę sprintować przez 30 minut prosto, więc dodam trochę czasu na lekkie jogging, ciężki jogging i sprint. Nigdy nie biorę tego aż na spacer, ale jeśli musisz, to nie narzekaj. Inne świetne metody kardio obejmują kolarstwo, pływanie, tenis, a zwłaszcza wchodzenie po schodach.
I ostatnia, ale na pewno nie najmniej ważna, dieta. Spróbuj wyciąć 300 kalorii dziennie i najwięcej wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i cukrów. Szybko osiągniesz rezultaty, wycinając małe przekąski, które nie wpływają na ciebie. Pij dużo wody i sugeruję nawet wycinanie napojów bezalkoholowych, nawet dietetycznych.
Badania sugerują, że w napojach dietetycznych są substancje chemiczne, które powodują, że utrata ciężaru jest trudniejsza, więc zrób to, mówiąc :do widzenia:!
Więc masz go, żadnych wielkich sekretów. Tylko zaangażowanie. Dzięki temu każda kobieta będzie wyglądać niesamowicie szczupła, stonowana i będzie pasować prawie w żadnym momencie. Poczuj się pewnie i seksownie na tej imprezie! Jak się dobrze znosić Noszenie sukienki na wakacje może być stresujące dla wielu, czy sprawia, że moje biodra wyglądają na duże? Czy moje uda przypominają goryle? Czy mój tyłek wygląda jiggley? Jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami i bez względu na to, jak bardzo nasi ukochani próbują nas przekonać, że jesteśmy piękni, chcemy WIEDZIEĆ, że jesteśmy!
Każdy chce szybkiej odpowiedzi, niestety nie zamierzam sugerować chodzenia na dietę z kapustą lub dietą całkowicie płynną. Mam zamiar dać kilka wskazówek, które sprawią, że ty i twój tyłek będziecie wyglądać wspaniale na swojej imprezie roboczej. Następnym razem, gdy będziesz wkładać swoją sukienkę, poczujesz się jak księżniczka.
OK, po pierwsze, te porady nie mają być krótkoterminowe, ale mogą zostać zmienione, by odbiegać od rutyny treningu i stylu życia. Kobiety muszą trenować! Trening siłowy i odpowiednia dieta sprawią, że nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale będziesz czuł się lepiej wewnątrz i na zewnątrz. Ale to cały inny artykuł.
Dla wielkiej tush:
Wykonaj 1 zestaw ćwiczeń, aż do porażki. Jeśli uważasz, że ci się nie uda, zrób jeszcze jeden. W końcu poczujesz się lepiej.
1. Moc przysiadów: z 10-20lb wagi w każdej ręce przysiadzać powoli, aż siedzisz w fotelu. Powróć do stania, ale przesuń ramiona do pełnego przedłużenia lub naciśnij. Opuść ramiona i powtórz.
2. Dźwigi: Możesz użyć długiego paska lub hantli. Trzymaj nogi szeroko na ramionach iz powrotem proste. Umieść ciężar przed stopami i schyl się. Używając swojego kolana i ścięgien podkurczaj się prosto, opuść z powrotem w dół, zachowując ciężar około 3-6 cali nad ziemią i powróć do pozycji stojącej.
3.Power jumps: Stań przed ławką lub stepper (około 24 cali od ziemi). Przeskakuj jednym ruchem do góry i przeskocz do tyłu. Powtarzaj tak szybko, jak to możliwe, zachowując prawidłową formę - bez obnażania się.
4. Śluza: Trzymaj 10-20 funtów wolnych ciężarów w każdej ręce na podłodze. Najpierw poruszając się w ruchu do przodu, a następnie wracając do pozycji początkowej, wykonując ruch w tył.
Jeśli chodzi o cardio, ponieważ nie ma zbyt wiele czasu przed wielkim dniem, podnosimy cardio od 20 minut do 30 minut. Czy cardio można znaleźć zabawne, ale także pozwala podnieść tętno. Jeśli nie lubisz biegać, nie marnuj czasu.
Sekretem treningu cardio jest trening interwałowy. Lubię biegać, a na tonizowanie butów i nóg sprint to świetna metoda. Teraz oczywiście nie mogę sprintować przez 30 minut prosto, więc dodam trochę czasu na lekkie jogging, ciężki jogging i sprint. Nigdy nie biorę tego aż na spacer, ale jeśli musisz, to nie narzekaj. Inne świetne metody kardio obejmują kolarstwo, pływanie, tenis, a zwłaszcza wchodzenie po schodach.
I ostatnia, ale na pewno nie najmniej ważna, dieta. Spróbuj wyciąć 300 kalorii dziennie i najwięcej wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i cukrów. Szybko osiągniesz rezultaty, wycinając małe przekąski, które nie wpływają na ciebie. Pij dużo wody i sugeruję nawet wycinanie napojów bezalkoholowych, nawet dietetycznych.
Badania sugerują, że w napojach dietetycznych są substancje chemiczne, które powodują, że utrata ciężaru jest trudniejsza, więc zrób to, mówiąc :do widzenia:!
Więc masz go, żadnych wielkich sekretów. Tylko zaangażowanie. Dzięki temu każda kobieta będzie wyglądać niesamowicie szczupła, stonowana i będzie pasować prawie w żadnym momencie. Poczuj się pewnie i seksownie na tej imprezie!