Jak się czujesz wchodząc w menopauzę? Czy myślisz, że możesz żyć z menopauzą? Wydaje się, że kobieta w okresie menopauzy zmaga się z fizycznymi zmianami i nowymi emocjonalnymi realiami. Czy czujesz to samo? Czy odczuwasz stres i niepewność co do tego, co dzieje się z twoim ciałem?
Chociaż dyscypliny ze Wschodu i Zachodu nie zgadzają się z interpretacją reakcji na stres i ich zaleceniami, jak sobie z nią radzić, rozpoznawalność wzrosła w obu dyscyplinach: ciało i umysł są ze sobą powiązane, pracują razem? lub przeciwko sobie.
Suzanne Somers o Menopauzie i Hormonach - ";Jak żyć wiecznie"; Klip bonusowy Mark Wexler
Zachodnia interpretacja opiera się na badaniach reakcji na lot lub walkę,? pierwszy zidentyfikowany przez dr Waltera Cannona w 1930 roku. W odpowiedzi na zagrożenie, współczulny układ nerwowy organizmu wchodzi w grę. Nadnercza pompuje więcej epinefryny, która przyspiesza akcję serca i obkurcza naczynia krwionośne. Szybkość oddychania rośnie, a układ krzepnięcia krwi jest aktywowany, aby krew szybciej skrzepła w przypadku obrażeń. Dla najwcześniejszych przodków reakcje te dały ciału początek skoku, jakiego potrzebowała, aby uciec przed groźnym zwierzęciem lub wrogiem? lub stać i walczyć? w ten sposób etykieta? walka lub lot. ?? Skumulowany stres może dosłownie powodować nudności.
We wschodnich filozofiach praktykujący uważają, że taki stres powoduje, że organizm buduje pewne toksyny, które muszą zostać uwolnione, lub będą blokować przepływ energii przez całe ciało.
Podczas gdy większość z nas kojarzy negatywny stres ze szkodliwymi zmianami organizmu, jest to również możliwe do stresu? za dużo dobrych wiadomości.
Cokolwiek to jest, obie te interpretacje są powiązane z naszym ciałem. Na pewno nie chcesz uzyskać słabe ciało ze względu na stres, gdy żyjesz z menopauzą. Dlatego oto kilka list kontrolnych, które musisz zrobić, gdy mieszkasz z menopauzą:
1. Życie stało się widocznie bardziej skomplikowane. Nie myśl, że musisz zrobić wszystko i zdecydować, co należy osiągnąć. Pomyśl o swoich wartościach i zapisz te, które naprawdę są dla ciebie ważne. Co jest najważniejsze? Spędzanie czasu z rodziną? Gromadzić wielkie bogactwo? Osiągnąć potężny wpływ? Zdobywanie własności? Wyrażając siebie? Uczenie się nowych pomysłów? Doświadczasz przygody i podróży? Utrzymanie doskonałego zdrowia? Nawiązywanie znajomości z przyjaciółmi? Przyczynianie się do społeczności? Nie możesz ich wszystkich. Wytnij działania, które nie są zgodne z podstawowymi wartościami.
2. Noś mniejszy portfel lub torebkę. Zacznij od wyczyszczenia tego, który masz. Pozbądź się niepotrzebnych kart kredytowych i innych bałaganów, których nie używasz regularnie.
3. Przestań sprawdzać swój portfel finansowy każdego dnia. Większość ludzi inwestuje na dłuższą metę. Codzienne sprawdzanie wyników zwiększa stres i może prowadzić do kosztownych i niepotrzebnych zmian.
4. Znajdź czas dla siebie. Odłóżcie na bok czas na cichą refleksję, idźcie na spacer, zaplanujcie swoją przyszłość lub medytujcie. Odwiedź park zamiast centrum handlowego.
5. Ogranicz dług. Skonsoliduj swoje różne długi i spłacaj. Umieść swoje karty kredytowe w miejscu, w którym nie będziesz mógł ich używać, dopóki nie stracisz długów. Śledź wydatki przez miesiąc, a następnie ogranicz wydatki na przedmioty, których nie potrzebujesz. Na przykład spakuj lunch zamiast kupować go w pracy. Mieszaj i dopasowuj stroje, zamiast stale kupuj nowe.
6. Rozważ wynajęcie domu na wakacje zamiast kupowania. Nie będziesz obciążony czasem (i pieniędzmi) przeznaczonymi na utrzymanie. Pozwala to również na odwiedzanie innego miejsca każdego roku.
7. Planuj czas na wakacje każdego roku. Niektórzy twierdzą, że :nie spędziłem wakacji od trzech lat:, jak gdyby było oznaką odwagi. Nie jest.
8. Ogranicz swoje zaplanowane działania dla dzieci. Jeśli muszą korzystać z terminarza, aby zaplanować swoją działalność, a cały swój czas spędzasz na kołowaniu, prawdopodobnie są zbyt zajęci.
9. Żyj bliżej swojej pracy, aby nie musieć prowadzić.
10. Poświęć chwilę każdego dnia, aby być wdzięcznym.