:Jestem tym, co jest nazywane chorobliwie otyłe, mam co najmniej 200 funtów nadwagi. Moje pytanie brzmi: czy muszę spożywać więcej kalorii, ponieważ jestem większą osobą niż przeciętną?:
Oto moja odpowiedź:
Nasze ciało ma tak zwaną :homeostazę: - oznacza to, że nie lubi zmian. Twoje ciało będzie próbowało zachować twoją obecną wagę. Oto trudna część twojej sytuacji: Twoje ciało chce zachować twoją OBECNĄ wagę (na przykład 350 funtów). Ale to, co TY chcecie zrobić, to :zachować: waszą IDEAL (na przykład 150 funtów). W tej chwili możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale jesteś :normalną osobą: (o idealnej wadze) pokrytą 200 dodatkowych kilogramów wagi (głównie tłuszczu).
Jak bezpiecznie schudnąć podczas ciąży
Z punktu widzenia przetrwania i :funkcjonalności:, to, co chcesz zachować (i czego chcesz przekonać do zachowania) to 150 :normalnych: funtów, które składają się głównie z mięśni, skóry, kości, narządów wewnętrznych i tak, pewną ilość tłuszczu, jaką musi mieć każde zdrowe ciało.
Z punktu widzenia wartości odżywczej, naprawdę nie musisz jeść tyle więcej. Zasadniczo musisz spożywać taką ilość pokarmu, która odżywi i wesprze twoje :normalne: ciało o wadze 150 funtów (pamiętaj, że ten, który jest objęty 200 dodatkowymi funtami). A co z resztą 200 funtów tłuszczu? Myślę, że zgodzisz się, że NIE chcesz :zachować: ani :wspierać: tego. Pomyśl o tym, jako o :zewnętrznym organizmie:, który musisz :zagłodzić:, abyś :załamał się: i pozbył się.
Ok, dość teorii. Co musisz zrobić, aby stracić dodatkowe 200 funtów tłuszczu?
Po pierwsze, nie tnij swoich kalorii zbyt wiele. Pamiętaj: Musisz być w stanie zachować swoje :normalne 150 funtów:. Kiedy zbyt dużo kalorii wycinasz, twoje ciało myśli: :Hej, co tu się dzieje? Czy jest za mało jedzenia? Spróbujmy zachować tłuszcz (ponieważ zawiera on więcej kalorii i energii niż cokolwiek innego) i pozbyć się masy mięśniowej :. To dziwne, jak czasami ciała myślą, ale to prawda. W sytuacjach głodu nasze mięśnie są uważane za :zbędne:, a nasz tłuszcz nie.
Teraz może być pomocne spojrzenie na sytuację jako mecz bokserski:
Po prawej stronie znajduje się :bohater miasta z miasta:, który waży 150 funtów - i jest słabszym graczem o nazwie :LEANMUSCLIMUS:.
Po lewej stronie masz :200-kilogramowego mistrza świata: :FATSO:, który jest arogancki i nikt nie lubi.
Oglądałem film :Rocky: zbyt wiele razy, huh?
Ok, musimy pomóc naszemu 150-funtowemu lokalnemu bohaterowi pokonać 200-funtowego złego mistrza.
Gdy twoje normalne ja staje się zdrowsze i silniejsze (przy odpowiednim odżywianiu i ćwiczeniach), będzie spalać coraz więcej kalorii nawet w spoczynku. Wielu ludzi popełnia błąd, koncentrując się na tłuszczu, kiedy to, co muszą zrobić, to skupić się na beztłuszczowej masie mięśniowej. Zaufaj mi, jeśli zwiększysz beztłuszczową masę mięśniową i utrzymasz ciało w dobrej formie dzięki ćwiczeniom i odżywieniu, pozbędziesz się tłuszczu.
:Dobra wiadomość: w twojej sytuacji jest taka, że masz wiele funtów do stracenia. Oznacza to, że będziesz w stanie rozpocząć utratę wagi początkowo SZYBKO. Pamiętaj: im więcej masz nadwagi, tym łatwiej jest początkowo schudnąć.
Zacznij jeść prawidłowo i ćwicz się - powinieneś zacząć widzieć rezultaty prawie natychmiast. Wyniki wzmocnią twoją chęć do kontynuowania pracy i utraty coraz większej wagi w procesie ... Jak schudnąć w czasie ciąży Wydaje się, że temat utraty wagi wydaje się znacznie częściej w dzisiejszym dynamicznym społeczeństwie, niż ma to miejsce kiedykolwiek wcześniej. Może to być spowodowane faktem, że istnieje znacznie większa liczba osób, które stają się bardziej świadome problemów zdrowotnych, które mogą cierpieć, co może wynikać z nadwagi..
Szeroko zakrojone badania medyczne, które przeprowadzono w ostatnich latach, odegrały ważną rolę w dużej liczbie osób, które zaczynają zdawać sobie sprawę z tego, jak ważne jest stawienie czoła problemom z nadwagą. Od wielu lat wiadomo, że nadwaga lub otyłość może ostatecznie prowadzić do osoby, która cierpi z powodu innych poważnych problemów zdrowotnych..
Obawa przed osobami z poważnymi problemami z sercem to przede wszystkim obawa dużej liczby lekarzy i ich pacjentów. Fakt, że jest to bezpośredni skutek po prostu nadwagi, stał się ogromnym otwieraczem oczu dla wielu osób w naszym społeczeństwie.
Cukrzyca jest kolejnym bardzo poważnym problemem zdrowotnym, któremu poświęcono wiele uwagi i badań w ostatnich latach. Obecnie istnieje duża liczba dorosłych cierpiących na cukrzycę typu II, a wiele osób cierpiących na tę chorobę uzyskało ją po prostu z powodu problemów związanych z wagą.
Bardzo poważny problem zdrowotny, w którym nadwaga ma bezpośredni wpływ na to, że wielu ludzi może nawet nie być świadomym, jest głównym powodem, że niektóre formy raka rozwijają się u pacjentów. Jedną z głównych przyczyn niektórych postaci raka gruczołu krokowego i okrężnicy jest nadwaga pacjenta.
Kiedy myślisz o każdym z tych bardzo poważnych i często zagrażających życiu zagrożeniach dla zdrowia, które dosłownie setki ludzi cierpią i umierają z każdego roku, wtedy rysuje się o wiele jaśniejszy obraz, dlaczego odchudzanie jest tak ważne i staje się bardzo popularny temat wśród wielu osób.
Zagrożenia dla zdrowia, które wiążą się z nadwagą i otyłością, nie ograniczają się tylko do nich, ale istnieje również wiele innych problemów zdrowotnych, które mogą powodować.
Być może jeszcze bardziej niepokojący fakt o problemie nadwagi, to nie tylko niezliczona liczba dorosłych, którzy są dotknięci tymi bardzo poważnymi problemami zdrowotnymi spowodowanymi ich masą, ale są też tysiące bardzo małych dzieci i nastolatków, którzy również są dotknięci.
Istnieje duża liczba szkół, które bardzo poważnie traktują problemy zdrowotne dotyczące wagi dzieci. Wielu z nich posuwa się nawet do przyjęcia zdrowszego menu na lunch dla dzieci i uczy ich o wiele bardziej aktywnego treningu, gdy są na siłowniach..
Im więcej osób zajmie dodatkowy czas, który jest potrzebny, aby uczynić go świadomym wysiłkiem, aby zawsze jeść zdrową żywność i aby pozostać aktywnym fizycznie przez ćwiczenia, aby pozostać sprawnym fizycznie, tym lepiej. Oznacza to nie tylko, że będziemy obserwować duży spadek liczby dorosłych cierpiących codziennie z powodu bardzo poważnych chorób, które mają wpływ na ich zdrowie, ale będzie to również oznaczać, że będzie dużo mniej dzieci, które cierpią z powodu tych chorób także. Dzieci uczą się od dorosłych, więc bądźmy dobrymi przykładami.