• Główny
  • Puzzle Puzzle
  • Gry Sportowe
  • Rts Games
  • Rts Rts
logo
  • Główny
  • Jak trenować na triathlonie dla początkujących

Jak trenować na triathlonie dla początkujących

Rozpoczęcie treningu na triathlon może być tak trudne, jak się wydaje. Oznacza to zmianę zwykłej codziennej rutyny i dodanie czasu na torze, na rowerze, siłowni i wodzie. Ale nie są to jedyne rzeczy, które należy wziąć pod uwagę. Powinieneś także pomyśleć o możliwym ryzyku, które może wystąpić przed treningiem i po nim.

Musisz o tym pamiętać: obrażenia istnieją, ale można im zapobiec. A najpowszechniejsze są spowodowane nadmiernym treningiem, niewłaściwym zestawem narzędzi i niewłaściwymi praktykami. Oto 5 sposobów, aby zapobiec zranieniom z powodu triathlonu:

Trening dla początkujących triathlonów: 5 największych błędów, które możesz popełnić

Rozciąganie ? Zanim zaczniesz trening, musisz trochę rozciągnąć. To uwolniłoby napięcie zaciśniętego ścięgna i mięśni. Przeprowadzono pewne badania, że ​​ludzie, którzy nie rozciągają się przed i po rozciągnięciu, są bardziej podatni na obrażenia. Niektórzy twierdzą również o konieczności rozciągania, ale podjęcie najbardziej ostrożnych działań z pewnością doprowadziłoby do pominięcia tej argumentacji.

Czas trwania szkolenia? Po prostu nie można od razu przejść od 0 do 5k. Musisz to stopniowo robić. Przeszkolenie często powoduje obrażenia. Upewnij się, że wykonasz jeden krok i nie wykonasz wielkiego skoku w kierunku celu. Zachowaj realistyczny plan treningowy. W ten sposób daj swojemu ciału czas na dostosowanie się do treningu.

Reszta ? Po kilkugodzinnym treningu jednego dnia twoje ciało musi odpocząć. Znowu dobry odpoczynek dałby Twojemu ciału czas na dostosowanie się do treningu. Zapobiegnie to nadmiernemu naprężeniu mięśni i ścięgien, które mogą prowadzić do obrażeń.

Obuwie? Istnieje szczególny but do biegania i jazdy na rowerze. I to powinno być potraktowane poważnie. Najbardziej karana część ciała podczas treningu i sam triatlon to stopy, więc upewnij się, że masz odpowiednie obuwie do biegania i do roweru. Pamiętaj również, że blister tarcia jest wspólny dla tych, którzy noszą stare buty, buty o nieodpowiednich podeszwach i niewłaściwe dopasowanie buta.

Gears? Jeśli masz historię urazu kostki, dobrym pomysłem będzie trzymanie kostki zabezpieczonej aparatami ortodontycznymi. Zapalenie ścięgna, wspólny efekt nadmiernego treningu można uniknąć, jeśli nosisz odpowiednie szelki. Ładny strój kąpielowy zapewni lepszy ruch na wodzie. A ponieważ w trakcie całego wyścigu masz na sobie strój kąpielowy, dobry i dobrze dopasowany strój jest koniecznością.

Powiązane Artykuły

2 gry takie jak Motocross Mania 3 na Nintendo Wii U

Jak odkryć Viral Marketing Illustrated

2 Gry takie jak Potwór Busters: Ice Slide dla Mac OS

13 alternatyw dla ArtRage dla systemu Android

5 gier takich jak Hunting Unlimited 2 na Androida

Jak zabezpieczyć swój dom przed dziećmi

9 Gry takie jak FIFA Street 3 na konsolę Xbox 360

Jak znaleźć Designer Blowout Sales

13 gier takich jak Halo: Combat Evolved na Xbox One

9 Gry takie jak Dragon Ball Z: Budokai 3 na PS2

2 gry takie jak Motocross Mania 3 na Nintendo Wii U

Jak odkryć Viral Marketing Illustrated

2 Gry takie jak Potwór Busters: Ice Slide dla Mac OS

13 alternatyw dla ArtRage dla systemu Android

5 gier takich jak Hunting Unlimited 2 na Androida

Jak zabezpieczyć swój dom przed dziećmi

9 Gry takie jak FIFA Street 3 na konsolę Xbox 360

Jak znaleźć Designer Blowout Sales

13 gier takich jak Halo: Combat Evolved na Xbox One

9 Gry takie jak Dragon Ball Z: Budokai 3 na PS2

Poprzedni Post
Gry takie jak Counter Strike Condition Zero dla Nintendo 3DS
Następny Post
7 Games Like Cartoon Wars: Gunner dla systemu Linux

Kategoria

  • Gry Strategiczne
  • Strategia
  • Grafika Innych Zdjęć
  • Łamigłówki
  • Gry Rpg
  • Gry Rpg

Zaleca

31 gier jak linia produkcyjna na PC Gry Symulacyjne

31 gier jak linia produkcyjna na PC

Jak działa generator elektryczny

Jak działa generator elektryczny

2 gry takie jak Park rozrywki Inc na konsolę Nintendo DS Gry Symulacyjne

2 gry takie jak Park rozrywki Inc na konsolę Nintendo DS

Jak zapobiegać pożarom w Twoim domu

Jak zapobiegać pożarom w Twoim domu

Popularne Wiadomości

  • Jak zrobić dobrą drogę w promocyjnych artykułach

    Jak zrobić dobrą drogę w promocyjnych artykułach

    Jak uruchomić stronę internetową

    Jak uruchomić stronę internetową

Biuletyn

Zapisz Się Do Newslettera

Trend-top.com © Copyrights 2019. All rights reserve

Jak trenować na triathlonie dla początkującychPrivacy policy