Ból pleców jest jednym z najczęstszych problemów medycznych, dotykającym 8 na 10 osób w pewnym momencie ich życia. Ból pleców nie jest diagnozą - jest objawem choroby podstawowej. Ból pleców jest częstym problemem często spowodowanym przez nadmierne lub niewłaściwe wykorzystanie mięśni pleców. Ból pleców może być oznaką poważnego problemu medycznego, chociaż nie jest to najczęstsza przyczyna. Typowymi objawami potencjalnie zagrażającymi życiu są: nietrzymanie jelit i / lub pęcherza lub postępujące osłabienie nóg.
Jak naprawić ból :Low Back: (NATYCHMIAST!)
Kręgosłup
Twój kręgosłup jest bardzo silną częścią twojego ciała i nie jest łatwo uszkodzony. Jest to złożona struktura składająca się z 24 małych kości (kręgów), dysków pochłaniających wstrząsy (krążki międzykręgowe), które amortyzują kości i umożliwiają zgięcie kręgosłupa, więzadła utrzymują kręgi i dyski razem, ścięgna łączące mięśnie z kręgami, rdzeń kręgowy, nerwy i mięśnie.
Waga:
Jeśli masz nadwagę, powinieneś rozważyć dietę redukującą wagę z powodu dodatkowego obciążenia, które twoja waga nakłada na stawy nóg i plecy. Zostanie również zalecona rzucenie palenia (ponieważ może to być niezależną przyczyną bólu pleców), więc należy zachować szczególną ostrożność, aby zapobiec zwiększeniu masy ciała, które często następuje po.
Problemy podczas ciąży:
Do potencjalnych przyczyn bólu pleców lub dyskomfortu w czasie ciąży należą zmiany hormonalne. Hormony uwolnione w czasie ciąży umożliwiają zmiękczenie więzadeł w okolicy miednicy, a stawy stają się luźniejsze w przygotowaniu do procesu rodzenia dziecka; to przesunięcie w stawach i obluzowanie więzadeł może wpłynąć na wsparcie, z jakim zwykle przeżywają twoje plecy.
Ulga:
Terapia inwersyjna jest przydatna do czasowego cofania pleców z powodu metody trakcyjnej lub rozprzestrzeniania się kręgosłupa przez (w tym przypadku) grawitację. Najlepszą pozycją dla ulgi, gdy boli cię plecy, jest leżenie na plecach na podłodze z poduszkami pod kolanami, z ugiętymi biodrami i kolanami, stopami na krześle lub z wygiętymi biodrami i kolanami.
Możliwe zabiegi:
Możliwości leczenia wahają się od podstawowego odpoczynku, lodu lub ciepła i stopniowo wznawiają aktywność do leczenia, ćwiczeń, fizykoterapii, leczenia kręgarstwa, akupunktury i chirurgii. Nie wszystkie zabiegi działają dla wszystkich warunków lub dla wszystkich osób z tym samym stanem, a wiele osób uważa, że muszą wypróbować kilka opcji leczenia, aby ustalić, które najlepiej dla nich działa..
Rozwiązania terapeutyczne:
Pomocna może być terapia masażu, szczególnie od doświadczonego terapeuty. Terapia świadomości ciała, taka jak metoda Feldenkraisa, była badana w odniesieniu do Fibromialgii i bólu przewlekłego, a badania wykazały pozytywne efekty. W jednym z badań wykazano, że manipulacja chiropraktyczna łagodzi ból pleców lepiej niż terapia pozorowana, w której terapeuci jedynie naśladują chiropraktykę.
Korzyści z ćwiczeń:
Ćwiczenie może być najskuteczniejszym sposobem na przyspieszenie powrotu do zdrowia po bólu pleców i wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Kontynuuj normalne działania w miarę możliwości. Niemal we wszystkich przypadkach fizykoterapia i / lub regularny program ćwiczeń, który obejmuje rozciąganie, wzmacnianie i łagodne kondycjonowanie układu sercowo-naczyniowego, będzie częścią programu leczenia i rehabilitacji. Jak leczyć bóle pleców Objawy, przyczyny i zapobieganie
Jeśli chcesz złagodzić ból pleców, to siedząc przed komputerem cały dzień, nie jest to sposób, aby to zrobić, nie jest też decyzja, aby uzyskać kształt dzięki intensywnemu programowi ćwiczeń. Twoje ciało nie może podjąć wysiłku przejścia od braku aktywności do dużego programu ćwiczeń. Jeśli chcesz osiągnąć formę, musisz robić to powoli, warunkując mięśnie, aby zaakceptować więcej aktywności. Można to zrobić przy pomocy pracownika służby zdrowia, który może pomóc w opracowaniu programu, który złagodziłby ból pleców.
Ludzie między trzydziestym a pięćdziesięciolatkiem zaczynają zdawać sobie sprawę z tego, że wyrządzają szkody swoim ciałom, zwłaszcza kręgosłupom, bezczynności. Być może jest to epizod bólu pleców, który je mobilizuje. Może to być spotkanie z przyjacielem lub względną sprawą związaną z bólem pleców, a nawet z chronicznymi problemami z plecami, które sprawiają, że zdają sobie sprawę, że bez robienia czegoś, co może być jednym dniem..
Nikt nie chce spędzić życia z bólem, siedzieć z zimnymi paczkami lub gorącymi butelkami wody podczas jednoczesnego stosowania środków przeciwzapalnych, aby zmniejszyć ból w plecach. Większość ludzi nawet nie osiąga tego etapu, dopóki nie jest za późno. Są pewni, że potrafią uleczyć to, co ich dolega, więc używają przeciwbólowych środków przeciwbólowych i gorących lub zimnych zabiegów. Próbują swoich własnych programów ćwiczeń, często robiąc więcej szkód niż dobrych, a następnie czekając na ulgę w bólu.
Gdzieś około trzy do sześciu tygodni później, kiedy ból się nie poprawił, ostatecznie zgadzają się, że muszą zobaczyć opiekę zdrowotną, która może im pomóc. W tym momencie, ponieważ ból trwa tak długo, badania lekarskie, które otrzymają, będą znacznie bardziej zaangażowane. Po wstępnych pytaniach nastąpi dokładna analiza fizyczna, a następnie MRI, rezonans magnetyczny, w celu sprawdzenia kręgosłupa. Będzie to wyglądać na przepuklinę lub wybrzuszenie dysku. W zależności od wyników po badaniu MRI często wykonuje się EMG, badanie przewodzenia elektromiogramowego, ponieważ jest w stanie wykryć uszkodzenie nerwów.
Po wykonaniu tych testów, dostawca usług zdrowotnych wykorzysta wyniki w celu ustalenia właściwego planu leczenia. Jeśli jego wczesny strumień bólu będzie niewielki, wówczas zostaną zasugerowane inne niż odpoczynek, gorące lub zimne zabiegi i środki przeciwzapalne. Jeśli jest to później, do standardowego leczenia zostanie dodany kompletny program fizjoterapii, dzięki czemu ćwiczenia mogą stopniowo budować siłę woli i pomóc w zmniejszeniu bólu. Fizjoterapia może być przeprowadzana regularnie przez fizjoterapeutę, który może również korzystać z innych metod leczenia, aby zmniejszyć ból, np. Ultradźwięki i stymulację elektryczną. Ale nie trzeba tego robić w ten sposób.
Jeśli twój styl życia utrudnia dostęp do fizjoterapeuty, większość z tych, którzy mają godziny w ciągu dnia, wieczorami, a czasami także w weekendy; zawsze możesz robić swoje ćwiczenia w domu. Aby uniknąć bólu pleców w przyszłości, powinieneś nauczyć się jak najlepiej siedzieć, podnosić, spać lub grać, jednocześnie zapobiegając obciążeniu kręgosłupa.