Gra w golfa jest jak wiele innych sportów; utrzymuje cię w formie, wymaga energii i strategii. Niektórzy wolą grę w golfa od innych sportów na świeżym powietrzu z wielu powodów, które obejmują chodzenie, a nawet cały mentalny aspekt gry. Bez względu na to, jakie są Twoje osobiste powody uczestnictwa, z pewnością aktywujesz się i zachowujesz w stanie fizycznym podczas gry.
Chociaż gra w golfa nie wygląda na tak intensywną aktywność, jak bieganie, pływanie lub gra w piłkę, wymaga wiele treningu siłowego, rozciągania i ćwiczeń cardio, aby odnieść sukces. Bez odpowiedniej rutyny fitness gra w golfa nie będzie tak korzystna, jak byś sobie życzyła.
Przewodnik dopasowania Golf Club - Czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy montażu
Siła jest ważna dla twojego golfowego huśtawka, włączając w to zarówno długie jazdy i krótkie zakłady. Pełna kontrola nad mięśniami i to, co mogą osiągnąć, jest niezbędna do oceny, jak daleko uda się doprowadzić piłkę do celu. Bez odpowiedniej siły nie będziesz w stanie sprostać oczekiwaniom.
Rozciąganie jest konieczne dla każdego sportu, szczególnie w golfa. Dzięki obrotowi, które wykonujesz przy każdym huśtawce, będziesz chciał upewnić się, że twoja elastyczność jest na zadowalającym poziomie, tak abyś nie doznał obrażeń podczas kursu. Elastyczność pomaga również w przypadkach bólu krzyża, które możesz znieść podczas długich spacerów na trasie.
Posiadanie dobrego reżimu sercowo-naczyniowego jest korzystne dla osób na polu golfowym. Nie zmęczysz się tak łatwo, jak ci, którzy są w mniej niż idealnej formie, i na tych polach, na których wózek golfowy jest niedostępny, nie znajdziesz się wyczerpany dłuższym spacerem do każdej dziury. Będąc mniej zmęczonym podczas Twoich ujęć, pomoże Ci skoncentrować się i skupić i zasadniczo przyniesie Ci lepsze rezultaty.
Dieta jest również dużą częścią każdego sportu. Ustalenie, jakie rodzaje pokarmów są lepsze dla twojego organizmu podczas rutynowych ćwiczeń, jest niezbędne, aby uzyskać jak najwięcej paliwa, które umieścisz w swoim ciele. W zależności od pory dnia i czasu trwania gry będziesz mierzyć to, czego twoje ciało będzie potrzebowało pod względem jedzenia i energii do ćwiczeń. Nie pomijaj śniadania i obserwuj cukry :wypełniacza:, próbując znaleźć szybkie źródła energii do gry w golfa.
Podstawowa rutyna fitness z pewnością pomoże każdemu golfiście, który chce osiągnąć lepsze wyniki, ale dla tych, którzy starają się osiągnąć sukces, istnieje wiele specjalistycznych programów fitness golfowych dla tego samego pomysłu. Prowadząc badania na własną rękę lub z osobistym trenerem fitness golfa, odkryjesz, że istnieje wiele programów zaprojektowanych dla tych konkretnych mięśni, które są potrzebne, aby zwiększyć swing, zwiększyć wytrzymałość, a nawet pomóc skoncentrować się na kursie. Pamiętaj, aby sprawdzić swój osobisty reżim fitness i skupić się na obszarach, w których potrzebujesz pomocy. Jak dopasować kluby golfowe Wielu czołowych profesjonalistów z branży turystycznej wie, że wygrana w dzisiejszej trasie zajmuje znacznie więcej niż świetna gra w golfa. Oznacza to zrozumienie każdego aspektu ich fizycznego i psychicznego istnienia oraz czynników wpływających na ich wydajność. Zdobądź przewagę nad konkurencją w następnej rundzie, integrując te trzy kluczowe elementy z bieżącym programem fitness.
Specyfika gry w golfa - Pozbądź się tradycyjnych maszyn gimnastycznych, które koncentrują się na izolowaniu określonych grup mięśni i nie wymagają żadnej stabilizacji przez dodatkowe grupy mięśni. Zintegruj niektóre stare i nowe narzędzia do ćwiczeń, które pozwolą ci przenieść ciało w bardziej funkcjonalny sposób. Należą do nich maszyny kablowe, piłki fitness, piłki lekarskie, dyski balansowe, tradycyjne hantle i nie zapomnij o sile korzystania z własnej masy ciała.
Zwiększ stabilność rdzenia - bardziej efektywny ruch tworzy bardziej wydajną moc. Golfiści utrzymują sportową postawę przez długi okres czasu i wymagają stabilizacji i wytrzymałości tułowia i rdzenia. Zwiększając swoją wytrzymałość i wytrzymałość w rdzeniu ciała, zapewniasz zarówno solidną podstawę wsparcia dla rotacji, jak i prawidłowy transfer mocy w całym ciele.
Zmieniaj swoje samoloty ruchu podczas ćwiczeń - program ćwiczeń golfowych będzie miał różne płaszczyzny ruchu jako część twojej cotygodniowej rutyny siły. Planety ruchu obejmują ruchy od przodu do tyłu, od lewej do prawej i ćwiczenia rotacyjne. Dobrym przykładem są wielokierunkowe wypukłości i kotlety z drewna piłek lekarskich.