Wyobrażam sobie pesymizm w twoim umyśle, kiedy ktoś mówi, po prostu wykonaj te dwa proste kroki, ale to prawda. Te późno nocne infomerciale i wszystkie te reklamy, które widzisz w Internecie, sprawią, że uważasz, że jest to skomplikowane lub że musisz zapłacić za dodatkową pomoc, ale w większości przypadków nie są one potrzebne..
Najprawdopodobniej myślisz sobie: :Co to są za 2 niesamowite kroki?:. Cóż, tutaj są bez dalszych ceregieli.
1. Dieta.
2. Ćwiczenie.
Wiem, że to bardzo proste, ale to była łatwa odpowiedź. Teraz przychodzi wyjaśnienie, które pokazuje, jak łatwo jest naprawdę.
JAK UTRZYMAŁAM 30 LBS W JEDEN MIESIĄC PODRÓŻ MÓJ WEIGHTLOSS
Po pierwsze, musisz przyjąć lepszą dietę. Nie musisz iść na te dziwne potrawy ani nic podobnego. Twoim celem jest zmniejszenie spożycia kalorii. Zidentyfikuj spożywaną wysokokaloryczną żywność i zastąp ją czymś bardziej rozsądnym. Im niższe, tym lepsze i tym szybciej wyniki.
Możesz zacząć czytać etykiety w supermarkecie. Niektóre potrawy wyglądają tak samo, ale mogą różnić się znacznie pod względem zawartości. Naprawdę nadal możesz mieć wiele produktów, które lubisz, możesz po prostu uniknąć kilku najgorszych. Unikaj fast foodów, które generalnie zawierają dużo kalorii. Przejdź do sody oczyszczonej. Kiedy już przyzwyczaisz się do kilku zmian, będzie to normalne i będziesz tym lepszy.
Po drugie, ćwiczenia. Jest nieuniknione i nie zawsze w 100% konieczne, ale na pewno działa. Najpierw spalamy kalorie, a tym samym spalamy tłuszcz. To proste równanie. Kiedy przyjmujesz więcej kalorii niż spalasz, jest on przechowywany w postaci tłuszczu. Kiedy palisz więcej niż jesz, tłuszcz jest odwrócony. Tak prosty. Jako efekt uboczny, nawet jeśli mięsień waży więcej niż tłuszcz, będziesz wyglądać znacznie lepiej i szczuplej.
Czasami możesz robić rzeczy, aby ułatwić sobie ćwiczenie. Spróbuj obejrzeć film podczas ćwiczeń (bieżnia lub rower treningowy) lub słuchając radia. Jest wiele świetnych pokazów ćwiczeń, które mogą przyspieszyć czas. Po prostu znajdź to, co działa dla ciebie, a dojdziesz do punktu, w którym ćwiczenia sprawiają wrażenie normalnych jak chodzenie do samochodu. Kiedy już przyzwyczaisz się do ćwiczeń i stanie się nawykiem, przeszedł długą, długą drogę, aby utrzymać na stałe ciężar.
Poprzez atakowanie utraty wagi z tych 2 kątów, dwa razy szybciej tracisz na wadze. Trzymaj się tego (najważniejszą rzeczą ze wszystkiego), a to będzie trwała utrata wagi. Większość osób, które nie radzą sobie z dietami, na początku odniosła sukces, ale w miarę jak spada waga, zmniejszają się one lub całkowicie zaprzestają stosowania diety. Prowadzi to do uzyskania masy z powrotem, a następnie niektórych.
Tylko 2 proste kroki: dieta i ćwiczenia. Po prostu patrz, co jesz, i staraj się robić co najmniej trochę ćwiczeń każdego dnia. Jeśli nie weźmiesz niczego innego z tego artykułu, weź to: Cokolwiek wybierzesz, trzymaj się go, bez względu na to, jak małe.