Bezsenność podczas ciąży jest częstym problemem, a może nawet zacząć, zanim się zorientujesz, że jesteś w ciąży. Jest to spowodowane różnymi problemami: zmianami hormonalnymi, zmianami chemicznymi w twoim mózgu lub rosnącym ciśnieniem na płucach i narządach wewnętrznych, na przykład przez rozwijające się macicy. Musisz się do tego odnieść, niezależnie od przyczyny; niekontrolowane, może przyczynić się do rozwoju wielu innych problemów, takich jak cukrzyca ciążowa i problemy z oddychaniem.
Zacznij rozwiązywać problem bezsenności w czasie ciąży, gdy tylko stanie się to problemem. Twoje rozwiązania będą się różnić w zależności od etapu. W pierwszym trymestrze i części drugiego trymestru ciąży bezsenność na ogół wywoływana jest przez hormony i poranne mdłości (które mogą zdarzyć się o każdej porze dnia, nie tylko rano!) Narkotyki powinny być stosowane tylko w ostateczności i tylko w ostateczności. po rozmowie z lekarzem; obejmuje to bez recepty leki i leki przeciwhistaminowe, które są często wykorzystywane do ich działania nasennego.
Przerwij 1 miesiąc Ciąża w domu
Rozpocznij leczenie bezsenności podczas ciąży ze zmianami zachowania. Czy pracujesz lub oglądasz telewizję w swojej sypialni? Przestań w tej chwili; zacznij traktować swoją sypialnię jako pomieszczenie do spania, i wykonuj swoją pracę i rozrywkę w innych pokojach.
Zainstaluj zasłony zaciemniające, aby wyeliminować jakiekolwiek światło zewnętrzne, i rozważ podniecie albo biały szum, albo kilka płyt CD z białym szumem lub dźwiękami oceanu, aby grać podczas snu. Rób wszystko, co możesz w sypialni, aby przekształcić ją w miejsce do spania, a nie pomieszczenie do wszystkiego.
Doskonałą metodą leczenia bezsenności podczas ciąży jest seks. Nie musisz już martwić się zajściem w ciążę i może się okazać, że ze względu na kilka fizycznych zmian seks jest przyjemniejszy niż kiedykolwiek w pierwszym i drugim trymestrze ciąży. Nie zaszkodziłabyś dziecku, zbliżysz się jeszcze bardziej do swojego partnera, a odkryjesz, że uwolnienie hormonów po orgazmie naprawdę pomoże ci spać szybko i zdrowo.
Zająć się wszystkimi zmartwieniami tak wcześnie, jak to tylko możliwe. Bezsenność w czasie ciąży jest często spowodowana nawykiem kobiety, który martwi się o wszystko i wszystko, gdy tylko nie jest rozpraszana przez resztę życia. Zatrzymać! Twórz listy, aby uzyskać je z głowy, masz plan działania.
Trzymaj krakersy w swoim pokoju, aby stłumić poranne mdłości (wspólne zmartwienie), powiedz partnerowi swoje zmartwienia i pozwól mu się troszczyć. Co najważniejsze, weź kroki w ciągu dnia, aby wyeliminować źródła swoich zmartwień. Przekonasz się, że odsuwają się niespodziewanie szybko.
W drugim i trzecim trymestrze bezsenność w czasie ciąży jest często spowodowana zmianami fizycznymi. Zmieniający się kształt ciała przesuwa środek ciężkości, kładzie nacisk na plecy i ściska narządy wewnętrzne. Może się okazać, że masz więcej skurczów nóg, niż myślisz, że to możliwe, ponieważ hormony zaczynają przygotowywać twoją macicę do porodu, a rozluźnione więzadła mogą powodować ból stawów.
Zacznij od wyskakiwania poduszek. Eksperymentuj z poduszkami pod szyją, małymi grzbietami i między nogami podczas snu po twojej stronie. Często można zająć się bezsennością podczas ciąży, po prostu zmniejszając nacisk na kluczowe części ciała. Ponadto, jeśli masz problem z refluksem i poranną chorobą rano, spraw, by przyzwyczajenie do spania po lewej stronie; to ułatwia żołądkowi prawidłowe trawienie.
Nie przegap tej wspaniałej okazji do masażu. Twój partner nie będzie cierpieć z powodu bólu porodowego; ty jesteś! Bezwstydnie wykorzystaj ten fakt, aby uzyskać masaż w dowolnym miejscu, w którym odczuwasz stres.
Może się okazać, że samo dodatkowe dotknięcie i rozpieszczanie wyeliminuje bezsenność podczas ciąży. Jeśli żaden z tych środków nie zadziała, powinieneś porozmawiać z lekarzem, zanim twoja bezsenność stanie się poważnym problemem, pozbawiając cię energii, której będziesz potrzebować, kiedy twój maluch będzie gotowy do wyjścia..