Jeśli uważasz, że nigdy nie masz gorącej atmosfery, możesz to przeczytać. Każda osoba ma gorący temperament. Tylko większość z nas ma to ukryte w naszej podświadomości. To jest jak śpiący wulkan, który czeka, by eksplodować. Kiedy to nastąpi, działa tak szybko, że prawie nie można go kontrolować. Gniew jest jedną z największych przyczyn walki lub napaści w dzisiejszych czasach i był przez długi czas. W tym artykule pokazano, jak skutecznie radzić sobie ze złością. Może być użyteczny nie tylko dla tych, którzy mają skłonność do złości cały czas, ale także dla tych, którzy nie są tak często wściekli.
5 klawiszy do kontrolowania gniewu
Pozwól, że podzielę się z tobą jedną z moich opowieści. Któregoś dnia zaparkowałem samochód na parkingu. Przygotowywałem teczkę, żeby wyjść na spotkanie w samochodzie. Był facet, który przyszedł do jego samochodu. Nie zauważył mnie i otworzył drzwi samochodu tak surowo, że jego drzwi podrapały mój samochód. Wyszedłem i mieliśmy spory argument. Chociaż jestem miłym człowiekiem i nigdy nie kłócę się z nikim. Tego dnia prawie podszedłem do walki i zabiłem faceta. To może być przesadzone, ale kto wie. Na szczęście zadzwoniła moja komórka i osoba, z którą chcę się spotkać, zadzwoniła do mnie. To była jedyna rzecz, która odstrasza mnie od potencjalnej sceny walki.
To jest przykład, że sytuacja może się zdarzyć bez uprzedzenia. Może powstać i wymknąć się spod kontroli nawet z osobą, która jest uważana za osobę chłodną. Gdy zdasz sobie sprawę, mogła się zdarzyć katastrofa. Po tym dniu nauczyłem się kontrolować swoje emocje i ćwiczyć, aby uniknąć wszystkich innych złych emocji. Poniższe wskazówki mogą Ci się przydać, jeśli chcesz kontrolować swój gorący temperament.
1. Weź głęboki oddech.
Uzyskaj więcej tlenu do mózgu, gdy wszystko jest poza kontrolą. Dostarczanie tlenu sprawi, że twój mózg będzie pracował lepiej, a twoja świadomość. Ma to zapobiec nieświadomemu wyrażaniu złości.
2. Odejdź od sceny.
Nie obawiaj się oskarżenia o bycie tchórzem. Odchodzisz, odzyskaj swoją świadomość. Bez względu na to, kto jest drugą stroną kłótni, opuść scenę. To może uchronić Cię przed kłopotami i zaoszczędzić wiele czasu.
3.Bądź odważny, aby zaakceptować, że możesz się mylić lub byłeś w błędzie.
Kiedy inni robią nam złą rzecz, czujemy, że są niewybaczalni. Ale kiedy się spodziewamy, okazało się, że w jakiś sposób popełniliśmy podobny błąd. Tak naprawdę nie odczuwaliśmy zbyt wiele ostrych uczuć. Akceptuj, że błędy mogą być powszechne w życiu.
4. Forgive drugiej stronie, bez względu na to, czy on jest dobrze, czy źle
Nie pozwól, aby sprawa była zbyt osobista. Odpuść sobie. Jeśli uszkodzenie nie jest znaczne, nie trać czasu i emocji. Wiem, że to trudne. Musisz być bardzo świadomy, aby przebaczyć ludziom. To wymaga dużo praktyki. Ale wierz mi. Da ci to niezwykłą jakość w życiu.
5. Codziennie dobrze się i dobrze
Jedną z porad jest dawanie miłosierdzia sobie i innym każdego ranka. Po wstaniu z łóżka możesz poświęcić trochę czasu na zapisanie swoich celów. Spójrz na swoje cele. Spójrz na swoją listę planów działania. Wtedy możesz się modlić, jeśli jesteś religijny. Poczuj wdzięczność za to, co już masz. Następnie wizualizujesz, która będzie naszą następną wskazówką. Ostatnią rzeczą, którą musisz zrobić, to wybaczyć sobie i innym i życzyć wszystkiego dobrze ze spokojnym umysłem. Uwalni cię od zdenerwowanego umysłu i da ci siłę, gdy staniesz w obliczu niekontrolowanej sytuacji.
6. Codziennie wykonuj wizualizację
Możesz pomyśleć, jak wizualizacja może zadziałać, aby poprawić twoją sytuację złości. Zwykle wizualizujemy pożądaną sytuację. Chodzi raczej o sytuację, która jest związana z osiągnięciem celu. Wizualizujesz siebie, ponieważ osiągasz cel codziennie. Wasza wizualizacja przyciągnie sytuację i będzie sprzyjać osiągnięciu celu w waszym życiu. Może również odeprzeć niekorzystną sytuację. Jest to zgodne z uniwersalnym prawem zwanym :prawem przyciągania:. Wierzę, że moja codzienna wizualizacja przeszkadza mi w walce, która absolutnie nie pasuje do mojego celu. Możesz dodać dźwięk tła do swojej wizualizacji. Wzmocni to siłę przyciągania. Na rynku jest ich wiele. Przyciąganie Accelerator może być jednym z twoich wyborów.
Zły humor może, ale nie musi być twoim słabym punktem. Być może pewnego dnia znajdziemy się w sytuacji, w której zły humor może doprowadzić do katastrofy. W tym artykule pokazano, jak radzić sobie z tak gorącym temperamentem. Jak radzić sobie z gniewem JAK SWÓJ PERSPEKTYWY WPŁYWA NA ZDROWIE I MOŻLIWOŚĆ KONTROLI GŁĘBOKOŚCI
http://www.myincom.com/health/index.php
Jane i Anthony mają różne sposoby patrzenia na świat. Jane jest pesymistką (kieliszek jest w połowie pusty), podczas gdy Anthony jest optymistą (szklanka jest do połowy pełna). Perspektywy te wpływają na sposób, w jaki doświadczają podobnych sytuacji.
SCENARIUSZ 1: UTRATA PRACY
Jane jest zdruzgotana, przekonując samą siebie, że jest wyrzucona, nigdy nie złapie przerwy, nie ma sensu próbować odnieść sukcesu, a ona nigdy nie odniesie sukcesu w niczym.
Anthony ma jednak zdrowszy wewnętrzny dialog. Mówi sobie, że być może nie był dobry w tej konkretnej pracy, jego umiejętności i potrzeby firmy nie były siatkowe, a bycie zwolnionym było tylko chwilową przeszkodą w jego karierze..
SCENARIUSZ 2: NOWE MIEJSCA PRACY
Oferowana nowa praca, Jane, pesymistka, wierzy, że była w stanie znaleźć nową pracę tylko dlatego, że jej przemysł jest teraz bardzo rozpaczliwy dla ludzi i musiał obniżyć standardy, aby ją zatrudnić.
Anthony uważa jednak, że dostał nową pracę, ponieważ jego talenty zostały ostatecznie rozpoznane i teraz można go docenić za to, co może zrobić.
IMPLIKACJE
Jak pokazują te przykłady, optymiści mają tendencję do interpretowania swoich problemów jako przejściowych, kontrolowanych i specyficznych dla sytuacji. Ostatnie badania dr Marvina Seligmana potwierdzają to. Kiedy dzieje się coś dobrego, optymiści uważają, że przyczyny są trwałe, wynikające z cech i zdolności.
Optymiści uważają ponadto, że dobre wydarzenia poprawią wszystko, co robią.
Natomiast pesymiści wierzą, że ich kłopoty będą trwać wiecznie, podkopią wszystko, co robią, i są w zasadzie poza ich kontrolą. Kiedy pesymistom zdarzają się dobre rzeczy, postrzegają je jako tymczasowe i spowodowane przez konkretne czynniki, które ostatecznie zmienią się i doprowadzą do negatywnych rezultatów..
KORZYŚCI Z OPTYMIZMU
Optymizm tworzy lepszą odporność na depresję, gdy zdarzają się złe wydarzenia, lepsza wydajność w pracy i lepsze zdrowie fizyczne.
W rzeczywistości, jedno długoterminowe badanie w klinice Mayo w Rochester, MN, wykazało, że optymiści żyją o 19% dłużej niż pesymiści.
Optymizm jest również potężnym antidotum na gniew. Wielu uczestników naszych lekcji złości zgłosiło gniew
zmniejszają się, gdy uczą się zastępować negatywne myślenie pozytywnym myśleniem.
DOBRA WIADOMOŚCI DLA NEGATYWNYCH MYŚLĄCYCH
Możesz nauczyć się zastępować pesymizm optymizmem.
Jeśli uzyskasz mniej niż chcesz, możesz stać się bardziej optymistyczny. Dr Seligman pisze w Authentic Happiness swoją najnowszą książkę: :cecha optymizmu jest zmienna i możliwa do opanowania:.
NAUKA, ABY BYĆ OPTYMALISTą
Istnieje teraz dobrze udokumentowana metoda budowania optymizmu. Opiera się na pierwszych, rozpoznających, a następnie dyskutujących, pesymistycznych myślach.
Ludzie często nie zwracają uwagi na swoje myśli i dlatego nie wiedzą, jak destrukcyjne mogą prowadzić do negatywnych emocji.
Kluczem jest rozpoznanie twoich pesymistycznych myśli, a następnie potraktowanie ich tak, jakby zostały wypowiedziane przez kogoś innego - osobę zewnętrzną, rywala, którego misją życiową jest uczynienie cię nieszczęśliwym.!
Zasadniczo, możesz stać się optymistą, ucząc się nie zgadzać z samym sobą - podważając swoje pesymistyczne wzorce myślenia i zastępując je bardziej pozytywnymi wzorcami.
Uwaga: ten pogląd optymistycznego myślenia nie jest procesem :pozytywnego myślenia: w sensie powtarzania głupich stwierdzeń, że naprawdę nie wierzysz.