Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu jako opiekunowie, ważne jest, aby mieć ulgę dla ulgi i okresowo odmłodzić się. W przeciwnym razie szkodzimy sobie i wszystkim wokół nas.
Teraz uzyskanie ulgi łatwiej powiedzieć niż zrobić. Czasami nie ma po prostu alternatywy, ale podskakują pod ładunkiem. Jednak nawet niewielki gest często może być niezwykle korzystny. Jedna z tych asyst, która wiele dla mnie znaczyła, została zaoferowana przez moją siostrę Laurę, kiedy byłam główną opiekunką dla mojego 93-letniego ojca.
Zestaw do przeżycia raka: chłoniak nieziarniczy - informacje dla opiekunów
Laura mieszkała wiele kilometrów i nie mogła tam być fizycznie, by pomóc więcej niż dwa lub trzy razy w roku, ale pozwoliła mi zadzwonić do niej tak często, jak było to konieczne, i słuchałam ze wsparciem dla wszystkich moich skarg. Odniosłem się wtedy do niej jako mój ksiądz, mój skurcz i moja skała.?
Posiadanie ujścia, które rozładowuje twoje frustracje, lęki i gniew, może pomóc rozproszyć uczucie, że jesteś sam na wyspie z członkiem rodziny, którego opiekujesz się. Wiele razy myślałem o moim tacie, ale wtedy zadzwoniłam do Laury i poczułam się lepiej.
Jako artysta znalazłem pociechę także w mojej pracy, choć często opiekuńcze przeszkadzało mi w malowaniu. Kiedy jednak mogłem, wyraziłem swoje uczucia poprzez proces malowania, zamieniając ból w wizualne stwierdzenie, które samo w sobie było samoistne. Codzienne pisanie w dzienniku pomogło mi również dać mi odrobinę dystansu i perspektywy na to, przez co przechodziłem.
Każde kreatywne wyjście może koić w czasie stresu. Sam fakt, że staje się całkowicie absorbujący, pomaga wyrwać cię z sytuacji, w której panuje ciśnienie. Niezależnie od tego, czy wyrażasz siebie poprzez sztukę, muzykę, taniec, pisanie, dzianie, gotowanie, ogrodnictwo - wszystko, co absorbuje twoją uwagę i angażuje zmysły - znajdziesz w niej ulgę i odmłodzenie..
Jednym z najlepszych sposobów na zrobienie przerwy jest fakt, że faktycznie odpoczywasz? przez tydzień, weekend, dzień, a nawet kilka godzin. Nie zawsze jest to łatwe do ustalenia, a członkowie rodziny mogą nie zdawać sobie sprawy, jak ważne jest, abyś miał taką możliwość. Nie mogą zrozumieć, przez co przechodzicie. Musisz jednak nalegać, aby podejmowali wszelkie starania, aby cię ulżyć tak często, jak to możliwe.
Jeśli rodzina lub przyjaciele nie mogą pomóc, a pieniądze nie stanowią problemu, istnieją 24-godzinny opiekun, który może cię ulżyć. Ważne jest, aby uważnie sprawdzać referencje, abyś czuł się komfortowo. Jako opiekunowie często myślimy, że nikt oprócz nas nie może wykonać tej pracy dobrze.
Pamiętam, że zostawiłem najbardziej szczegółową, pełną analfabetów listę instrukcji dla moich braci, którzy poszli za mną, kiedy wyjechałem na wakacje i martwiłem się, że nie zrobią tego dobrze. Oczywiście mój ojciec miał się dobrze pod ich opieką, ale na początku martwiłem się o wszystko. W końcu, kiedy stałem na plaży w Santa Cruz, obserwując fale, które się zepsuły, poczułem poczucie wolności i zrelaksowałem się.
Centra opieki dziennej dla dorosłych to kolejna opcja do zbadania. Często będą one przewoziły twoją ukochaną osobę do iz centrum na kilka godzin nadzorowanej opieki i rozrywki, dając ci odrobinę wytchnienia. Sprawdź lokalny Departament Starzenia, aby uzyskać informacje na temat takich programów. Lokalny w moim mieście przechowuje listę wolontariuszy, którzy pójdą do twojego domu i zapewnią ci towarzystwo dla ukochanej osoby, abyś mógł zrobić sobie przerwę.
Twoja pierwsza praca jako opiekuna to dbanie o siebie. Często jest to trudne i dla wielu z nas jest to refleksja, ale musimy upewnić się, że przetrwamy i pozostać silnymi, aby wykonać najlepszą pracę, jaką możemy.