W rzeczywistości poważni mieszkańcy RV znajdują prawdziwe wyzwanie, żyjąc wygodnie na odległych kempingach i uzupełniając zasoby po drodze. Ale bez względu na to, jak bardzo odniesiemy sukces w tym dążeniu, istnieje jeden uniwersalny czynnik, który może zniszczyć nasze plany i zanegować wszystkie nasze umiejętności jednym okrutnym ciosem: Złe zdrowie. W ciągu zaledwie jednego lub dwóch dni, całe lata doświadczenia mogą zostać zniszczone.
Nie ma wątpliwości, że aby być prawdziwie niezależnym, dobre zdrowie musi być naszym priorytetem. Bez tego wszystko inne jest zmarnowane.
Podróżuj na północny wschód z RV - Traveling Robert
DOBRZE. Więc jaka jest dobra wiadomość?
Cóż, najlepszą rzeczą w zdrowiu jest to, że jest to program typu :zrób to sam:. Masz w sobie znaczną siłę, aby wywrzeć znaczący wpływ. Wierzcie lub nie, dla większości z nas oznacza to, że potrzebujemy niewielkiej lub żadnej pomocy ze strony bractw medycznych i farmaceutycznych!
Oczywiście każdy obszerny D.I.Y. Program zdrowia obejmuje szereg współzależnych działań, ale podczas podróży są trzy kluczowe elementy, które podróżni RV powinni wziąć pod uwagę:
1. Ochrona (przed zagrożeniem fizycznym i biologicznym)
2. Ćwiczenie
3. Dieta
OCHRONA
Nawet najzdrowsi ludzie na świecie mają podstawową potrzebę ochrony. W końcu niezliczone proste zagrożenia mogą nas :wyłączyć z działania:, a mobilny, zewnętrzny styl życia z pewnością przedstawia te rodzaje zagrożeń.
Na przykład zagrożenia związane z motoryzacją stawiają nas w kilku formach. Występuje zawsze obecne ryzyko awarii mechanicznej - takie jak hamulce lub układ kierowniczy - które może spowodować obrażenia ciała. Nawet pozornie drobne problemy, takie jak nieszczelny układ wydechowy, mogą stać się poważnym zagrożeniem w pewnych okolicznościach.
Rozwiązanie polega w dużej mierze na utrzymaniu pojazdu, przyczepy kempingowej, samochodu kempingowego lub czegoś podobnego w jak najlepszym stanie. Regularna konserwacja, wraz z codziennymi przeglądami, prawie gwarantuje, że problemy mechaniczne nie pojawią się nieoczekiwanie.
Warunki jazdy to kolejne ryzyko. Duży ruch, wąskie górskie drogi i silny wiatr stwarzają wiele trudnych sytuacji. Ponownie, ryzyko można zminimalizować, po prostu przez szczególną ostrożność.
Zwolnij, zapnij pasy bezpieczeństwa i bądź czujny, a możesz mieć pewność, że oprócz sporadycznych skoków adrenaliny wszystko będzie w porządku.
Drugim obszarem, w którym możemy potrzebować ochrony, jest przeciwdziałanie rozmaitym potencjalnym atakom biologicznym. Zanieczyszczona woda może na przykład bardzo szybko zrujnować ci dzień - może cały tydzień! W razie wątpliwości gotuj mocno i gotuj wodę przez co najmniej trzy minuty.
Zanieczyszczone lub zepsute potrawy mogą mieć podobny efekt, więc ścisła higiena i staranne chłodzenie są jeszcze bardziej krytyczne niż w domu na przedmieściach. Musisz również być bardzo dokładny, kiedy pozbywasz się odpadów kuchennych i toaletowych. Tutaj, w Australii, nasza reputacja hord nieprzyjaznych much wskazuje na poważniejsze potencjalne zagrożenie dla naszego zdrowia.
Inne owady też mogą stanowić problem. Komary, pająki, osy, mrówki i skorpiony to tylko niektóre z pospolitych niegrzeczności w całym kraju, więc podróżni powinni przygotować się odpowiednio do badań przesiewowych, repelentów i odpowiedniej odzieży.
Zasadniczo ochrona sprowadza się do tego: NALEŻY ZACHOWAĆ. Nie podejmuj ryzyka i zastosuj hojny zdrowy rozsądek.
ĆWICZENIE
Nawet podczas podróży dobrym pomysłem jest utrzymanie rozsądnego programu ćwiczeń. Ale jest haczyk: Aby uniknąć kosztownych sądów lub sal gimnastycznych, lub dodatkowej wagi sprzętu do ćwiczeń, zakres odpowiednich działań podczas życia na drodze jest poważnie ograniczony.
Na szczęście najlepsze ćwiczenie to chodzenie. Jest bezpłatny, wymaga tylko wytrzymałego, wygodnego obuwia i można go nosić wszędzie.
Mimo to, rzeczywiste korzyści z chodzenia są stopniowe, ale pewne i znaczące skutki dla zdrowia. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi, zmniejsza masę ciała i rozwija sprawne funkcje serca i płuc. Z których wszystkie są bezpłatne!
Mało tego, możesz zbudować program spacerowy powoli przez kilka miesięcy od, powiedzmy, 15-minutowego spaceru do 45-minutowego energicznego spaceru. Rób to cztery lub pięć razy w tygodniu, a wkrótce zaczniesz wykonywać wszystkie potrzebne ćwiczenia. Niedługo poczujesz się wspaniale, dobrze wyglądasz i lepiej spisz. I będziesz się dobrze bawić.
DIETA
Aby uzyskać optymalny stan zdrowia na drodze, musimy holistycznie spojrzeć na dietę. Według mojej definicji dieta jest sumą wszystkiego, co zostało przyjęte do ciała - zazwyczaj przez usta.
Największą przysługą, jaką możemy zrobić sami, jest przejęcie kontroli nad tym codziennym procesem. Nawet lata nadużyć mogą zostać odwrócone, jeśli podejmiesz zdecydowane zobowiązanie do poprawy wyboru i ilości żywności, napojów i innych substancji.
Najgorszym spożyciem jest dym papierosowy. Może nie zawsze jest możliwe uniknięcie dymu innych ludzi, ale jeśli to ty palisz, z pewnością możesz przejąć kontrolę. Dla zdrowia, finansów i niezależności podróżowania, jeśli palisz, staraj się zatrzymać.
Inną powszechną substancją jest alkohol. Chociaż nie znajduje się w tej samej strefie zagrożenia, co nikotyna, twoje ciało znacznie zyskuje, jeśli ograniczysz spożycie napojów alkoholowych.
Ale nie zrozum mnie źle. Szklanka lub dwa piwa lub wina są bardzo przyjemne, a w ograniczonej ilości alkohol jest uważany za korzystny, pomagając nam się zrelaksować. To te długie, ciężkie sesje picia, powtarzane często przez wiele lat, które ostatecznie zbierają swoje żniwo.
Więc mądrze jest spróbować ograniczyć spożycie alkoholu przez, po pierwsze, zastępując szklankę wody na co drugi lub trzeci napój alkoholowy, a po drugie, robiąc kilka dni w tygodniu całkowicie bezalkoholowy. Twoje ciało wkrótce pozbywa się gromadzenia się toksyny, umożliwiając najistotniejszym organom wznowienie pracy.
Jeśli chodzi o spożycie żywności, w miarę możliwości buduj posiłki wokół świeżych owoców i warzyw. Gdy nie są one dostępne, substytuty w puszkach lub suszach zapewniają równoważne odżywianie. Inne produkty o wysokiej wartości obejmują pieczywo - w szczególności pełnoziarniste - zboża, makaron i ryż.
Jednocześnie staraj się ograniczyć spożycie soli, cukru, olejów i tłuszczów, deserów i słodyczy, ciast, masła, fast foodów i pełnotłustych produktów mlecznych. Nawet jaja i tłuste mięsa powinny być spożywane z umiarem. Nie tylko poprawia się zdrowie, ale także oszczędzasz pakiet.
Wreszcie, jeśli masz ponad 10 procent nadwagi, stopniowo zmniejszaj zakupy.
Brzmi łatwo, prawda? Ale wiesz równie dobrze jak ja, że nic wartego uwagi nie jest łatwe. Początkowo, podobnie jak każda zmiana stylu życia, konieczne są wysiłek i dyscyplina.
Niemniej jednak, naprawdę dobrą wiadomością jest to, że większa wolność i niezależność z pewnością sprawią, że wszystko będzie opłacalne.