Wcześniej w tym tygodniu ktoś na naszym forum dyskusyjnym napisał: :Nie zgubiłem: żadnego tłuszczu ... Wiem DOKŁADNIE dokąd to poszło! Rozśmieszyło mnie to, ponieważ :dostałem: dowcip, ale prawda jest taka, że większość ludzie naprawdę nie wiedzą, jak działają komórki tłuszczowe, jak przebiega proces spalania tkanki tłuszczowej lub kiedy tłuszcz się pali, kiedy to się pali, to w rzeczywistości dość złożona biochemiczna sekwencja zdarzeń, ale wyjaśnię to tak prosto, jak to tylko możliwe, pod koniec tego artykułu będziesz ekspertem od spalania tłuszczu!
Kiedy :tracisz: tkankę tłuszczową, komórka tłuszczowa (zwana także adipocytem) nigdzie się nie niszczy lub przenosi się do komórki mięśniowej, aby została spalona. Sama komórka tłuszczowa (niestety) pozostaje dokładnie tam, gdzie była - pod skórą w twoich udach, brzuchu, biodrach, ramionach itp. I na górze mięśni - dlatego nie możesz zobaczyć :definicji: mięśni Twój tłuszcz w ciele jest wysoki.
Jak tłuszcz opuszcza ciało? Gdzie tłuszcz GO?
Tłuszcz jest przechowywany w komórce tłuszczowej w postaci triaglicerolu. Tłuszcz nie jest spalany w komórce tłuszczowej, musi zostać uwolniony z komórki tłuszczowej poprzez nieco złożone szlaki hormonalne / enzymatyczne. Po stymulacji, aby to zrobić, komórka tłuszczowa po prostu uwalnia jej zawartość (triaglicerol) do krwioobiegu jako wolne kwasy tłuszczowe (FFA) i są one transportowane przez krew do tkanek, w których potrzebna jest energia.
Typowy młody dorosły mężczyzna przechowuje około 60 000 do 100 000 kalorii energii w komórkach tłuszczowych. Co wyzwala uwalnianie wszystkich tych przechowywanych kwasów tłuszczowych z komórki tłuszczowej? Proste: kiedy twoje ciało potrzebuje energii, ponieważ zużywasz mniej kalorii niż palisz (deficyt energii), wtedy twoje ciało uwalnia hormony i enzymy, które sygnalizują Twoim komórkom tłuszczowym uwalnianie rezerw tłuszczu, zamiast przechowywać je w magazynie.
W celu uwolnienia zgromadzonego tłuszczu z komórki tłuszczowej, hydrolizy (lipoliza lub rozpad tłuszczu), dzieli cząsteczkę triaglocerolu na glicerol i trzy kwasy tłuszczowe. Ważnym enzymem nazywanym lipazą wrażliwą na hormon (HSL) jest katalizator tej reakcji. Zmagazynowany tłuszcz (energia) zostaje uwolniony do krwioobiegu jako FFA i są one kierowane do mięśni, gdzie potrzebna jest energia. Wraz ze wzrostem przepływu krwi do aktywnych mięśni, więcej wolnych kwasów tłuszczowych jest dostarczanych do mięśni, które ich potrzebują.
Ważny enzym zwany lipazą lipoproteinową (LPL) pomaga następnie komórkom tłuszczowym dostać się do mitochondriów komórki mięśniowej, gdzie FFA można spalić w celu uzyskania energii. Jeśli kiedykolwiek brałeś zajęcia z biologii, prawdopodobnie słyszałeś o mitochondriach. Jest to :komórkowa potęga:, w której odbywa się produkcja energii i właśnie tam FFA są spalane dla celów energetycznych.
Gdy FFA są uwalniane z komórki tłuszczowej, komórka tłuszczowa kurczy się i dlatego wyglądasz szczuplejsze, gdy tracisz tłuszcz - ponieważ komórka tłuszczowa jest teraz mniejsza. Mała lub :pusta: komórka tłuszczowa jest tym, na co masz ochotę, jeśli chcesz mieć smukły, zdefiniowany wygląd.
Uważano kiedyś, że liczba komórek tłuszczowych nie może wzrosnąć po osiągnięciu wieku dorosłego, tylko wielkość komórek tłuszczowych może wzrosnąć (lub zmniejszyć). Wiemy teraz, że komórki tłuszczowe rzeczywiście mogą zwiększać zarówno wielkość (przerost), jak i liczbę (rozrost) i że są bardziej prawdopodobne, że zwiększą swoją liczebność w pewnych momentach iw pewnych okolicznościach, takich jak 1) w późnym dzieciństwie i we wczesnym okresie dojrzewania, 2) w czasie ciąży i 3) w wieku dorosłym, gdy osiąga się ekstremalne wagi
Niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do posiadania większej ilości komórek tłuszczowych niż inni, a kobiety mają więcej komórek tłuszczowych niż mężczyźni. Niemowlę zwykle ma około 5-6 miliardów komórek tłuszczowych. Liczba ta wzrasta we wczesnym dzieciństwie i okresie dojrzewania, a zdrowy dorosły o prawidłowym składzie ciała ma około 25 do 30 miliardów komórek tłuszczowych. Typowa dorosła osoba z nadwagą ma około 75 miliardów komórek tłuszczowych. Ale w przypadku ciężkiej otyłości liczba ta może wynosić nawet 250 do 300 miliardów!
Średni rozmiar (waga) dorosłej komórki tłuszczowej wynosi około 0,6 mikrograma, ale mogą się one różnić wielkością od 0,2 mikrograma do 0,9 mikrograma. Tłuszczowe komórki osoby z nadwagą mogą być nawet trzykrotnie większe niż osoby o idealnym składzie ciała.
Pamiętaj, że tłuszcz w ciele jest po prostu rezerwowym źródłem energii, a komórki tłuszczowe przypominają zbiorniki magazynujące. W odróżnieniu od zbiornika gazu w samochodzie, który ma ustalony rozmiar, komórki tłuszczowe mogą się rozszerzać lub zmniejszać w zależności od tego, jak :wypełnione: są.
Wyobraź sobie balon, który nie jest napompowany: jest mały, gdy nie jest wypełniony powietrzem - może rozmiar kciuka. Po wysadzeniu go powietrzem może rozszerzyć się 10 lub 12 razy w stosunku do normalnego rozmiaru, ponieważ po prostu się wypełnia. Tak dzieje się z komórkami tłuszczowymi: zaczynają one od prawie :pustych: zbiorników magazynujących tłuszcz (kiedy jesteście szczupli), a kiedy spożycie energii przekracza wasze potrzeby, wasze komórki tłuszczowe :wypełniają się: jak balony (nie jest to ładny obraz, czyż nie? )
Więc w rzeczywistości nie :tracisz: komórek tłuszczowych, :kurcz się: lub :opróżniaj: komórek tłuszczowych. Ponieważ komórki tłuszczowe mogą nie tylko powiększyć się, ale także rozmnażać się, musisz być sumienny i konsekwentny w swoim spalaniu tłuszczu, ponieważ nawet po zmniejszeniu komórek tłuszczowych komórki są nadal tam (w twoich udach, niższych abs, itp.), czekając, aż znów zostanie napełniony tłuszczem, jeśli nie będziesz ostrożny...
Bądź więc aktywny, aby spalać tłuszcz i unikaj spożywania większej ilości kalorii niż spaliłeś, a twoje komórki tłuszczowe będą się kurczyć i pozostaną skurczone!