Pierwszym krokiem jest głęboki wdech i spróbuj znaleźć coś, co pomoże ci oderwać się od problemu. Osoba może przejść się, posłuchać muzyki, czytać gazetę, oglądać telewizję, grać na komputerze lub robić coś, co da im świeże spojrzenie na rzeczy. To odwróci uwagę od obecnego problemu. Co najważniejsze, zrobienie czegoś da ci pewność siebie, że nadal możesz funkcjonować i że możesz przetrwać resztę dnia.
Kolejną rzeczą, o której trzeba pamiętać, jest to, że rzeczy się zmieniają, a wydarzenia nie pozostają takie same. Na przykład możesz czuć się przytłoczony porannym niepokojem i poczuć, że tak poczujesz resztę dnia. To nie jest poprawne. Nikt nie jest w stanie przewidzieć przyszłości z dokładnością do 100 procent. Nawet jeśli coś, czego się obawialiście, zdarza się, istnieją okoliczności i czynniki, których nie można przewidzieć, które można wykorzystać na swoją korzyść. Nigdy nie wiesz, kiedy przyjdzie ci pomoc i odpowiedzi, których szukasz.
Przezwyciężyć lęk społeczny za pomocą tych 3 technik (spróbuj tego)
Doradca powiedział mi, że twój niepokój i zmartwienie zmniejszają się z czasem. Twoje obawy mogą wydawać się intensywne w tej chwili, ale to nie będzie tak na zawsze. Twoje obawy ostatecznie się zmniejszą. Zapytałem specjalistę, dlaczego obawy i niepokój zmniejszają się z upływem czasu i powiedziała mi: :Ponieważ to po prostu robi:.
W każdej sytuacji związanej z lękiem, której doświadczasz, zacznij się uczyć, co działa, co nie działa, i co musisz poprawić w zarządzaniu swoimi lękami i obawami. Na przykład masz duży niepokój i decydujesz się grać na komputerze, abyś poczuł się lepiej. Gdy następnym razem poczujesz niepokój, możesz przypomnieć sobie, że przeżyłeś ostatni raz, grając na komputerze. Da ci to pewność, że będziesz w stanie zarządzać swoim lękiem w chwili obecnej.
Nie zapomnijcie się modlić i prosić Boga o pomoc. Dana osoba może zrobić tylko tyle. Prośba Boga o pomoc może dać nam dodatkowe środki, które pomogą nam radzić sobie z naszymi lękami i obawami. Nie zawsze jest to łatwe, ale Bóg jest pod kontrolą i pomoże ci, jeśli go poprosisz.
Jako laika zdaję sobie sprawę, że niełatwo jest poradzić sobie z wszystkimi naszymi lękami. Kiedy twoje lęki i obawy będą najlepsze, szukaj pomocy u profesjonalisty. Kluczem jest cierpliwość, powolna i nie poddawaj się. Z czasem będziesz w stanie znaleźć te zasoby, które pomogą Ci z twoimi problemami.