Jeśli masz problem z chrapaniem, możesz być ostatnim, który to zauważy. Twój współmałżonek prawdopodobnie będzie pierwszym, a może nawet szybko powiadomi Cię o nocnych kłopotach. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że problem z chrapaniem może być jedynie niedogodnością, ale także może być poważnym stanem znanym jako bezdech senny. Tylko lekarz może prawidłowo zdiagnozować bezdech senny, a w międzyczasie istnieje wiele sposobów pracy nad rozwiązaniem problemu chrapania w domu.
Pierwszym krokiem do naprawienia problemu chrapania jest spanie na boku zamiast na plecach. Badania pokazują, że osoby, które śpią na plecach, znacznie częściej chrapią niż osoby, które tego nie robią. Jeśli trudno ci pozostać po twojej stronie w nocy, spróbuj postawić dużą poduszkę na ciele obok siebie. Może to pomóc w powstrzymaniu twojego ruchu, jeśli spróbujesz się wycofać w ciągu nocy.
Prosta poprawka na chrapanie i bezdech senny
Chociaż może być trudno zrozumieć na początku, co powoduje problem chrapania, eksperci wykazali, że otyłość jest jedną z głównych przyczyn. Większość ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy, ponieważ wydaje się, że jest to nierealistyczne połączenie, ale mimo to zostało udowodnione. W związku z tym dobrze zbilansowana dieta i program ćwiczeń mogą pomóc w rozwiązaniu problemu chrapania, jednocześnie promując zdrowy styl życia.
Problemy z chrapaniem mogą być również bezpośrednio związane z alergiami. Czemu? Ponieważ osoby cierpiące na alergie mogą również doświadczać trudności w oddychaniu, co jest czynnikiem, który może powodować chrapanie. Pozbycie się alergenów w powietrzu, takich jak dym papierosowy, sierść zwierząt i kurz, może być przyczyną wyeliminowania problemu chrapania.
Wiele osób zwraca się do urządzeń przeciw chrapaniu, aby poprawić problemy z chrapaniem. Jest to szczególnie przydatne, jeśli urządzenie zostało zalecane przez lekarzy. Tak jest w przypadku Sleep Genie, który został opracowany przez Odyssey Direct Solutions. Wyprodukowany przy użyciu wygodnej mieszanki nylonu i lycry, Sleep Genie podtrzymuje szczękę, pomagając ustom pozostać zamkniętymi w nocy. Osoby śpiące z otwartymi ustami łatwiej chrapią, dlatego Sleep Genie może okazać się pomocny w korygowaniu problemu chrapania.
Ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie do celów informacyjnych. Nie powinno się go używać jako profesjonalnej porady lekarskiej ani zamiast niej. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia chrapania należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania właściwej diagnozy i rozwiązania.