Święta są nad i tak jest chęć przejadania się. Podczas gdy kilka przekąsek na potrójnych czekoladowych truflach babci i czerwonym aksamitnym torcie cioci Glindy może wydawać się niewinne, według :Raportów Konsumentów o zdrowiu: to dokładnie tak, jak większość ludzi pakuje się na ich roczny przyrost masy ciała - nadmierne upragnienie w sezonach wakacyjnych.
Większość przyczyn objadania się w czasie wakacji jest czysto psychologiczna. Możesz łatwo uniknąć przejadania się, jeśli znasz gry umysłowe i mentalne narzędzia potrzebne do ich zwalczania. Aby pomóc Ci pozostać na dobrej drodze podczas wakacji, skorzystaj z tych wskazówek, aby pokonać pięć najpopularniejszych gier umysłowych przed rozpoczęciem sezonu wakacyjnego.
Jak uniknąć nadwagi podczas wakacji
1. Pokonanie :dobrego samopoczucia:
Ludzie przejadają się w czasie wakacji, ponieważ to sprawia, że czują się dobrze. Czekoladowe i cukrowe pokarmy ładują organizm serotoniną - hormonem dobrego samopoczucia. Zamiast jeść słodycze, aby czuć się dobrze, spróbuj porozmawiać z odwiedzającym krewnym i żartem. Plus, daj dużo uścisków; to również zwiększy poziom hormonów :czujących się dobrze:.
2. :To jedyny czas w tym roku, kiedy będę mógł zjeść to jedzenie:
Mentalność :wakacyjnego niedoboru żywności: sprzyja przejadaniu się. Nigdy nie brakuje wakacyjnych posiłków. Kiedy masz ochotę przesadzić z konkretnym jedzeniem, zdobądź przepis i sam przygotuj danie.
Jeśli danie okaże się nie do odparcia, zjedz porcję i nadal otrzymuj przepis. W ten sposób, psychologicznie będziesz wiedział, że jeśli kiedykolwiek zechcesz zjeść to danie ponownie, możesz.
3 :To danie przypomina mi tyle domowego: sentymentalnego przejadania się
To nie jedzenie przypomina dom, ale ludzi, którym smakuje jedzenie przypominające dom. Jedzenie jest tak wspaniałe i potężne, ponieważ kojarzymy ludzi z jedzeniem. Zamiast pamiętać swoją rodzinę przez jedzenie, spróbuj przypomnieć sobie inne czynności, które rodzina lubi robić razem, takie jak odśnieżanie, jazda na łyżwach lub robienie świątecznych ozdób.
4 Zrobię to na siłowni
Wymiana pecan pie na 30 minut na siłowni sprawia, że siłownia wydaje się czymś :złym:. Zamiast tego zdecyduj, jaki sport lub aktywność chcesz zaangażować w tę zimę: wędrówki, spacery, jazda na łyżwach, pływanie, golf itp. Ćwicz, ponieważ chcesz, nie dlatego, że musisz. (Uwaga: Czy widziałeś, jak puste są sale gimnastyczne podczas wakacji?)
5 To nic wielkiego, tylko raz w roku
Podczas gdy ludzie mogą zyskać tylko około jednego funta w czasie wakacji, jeśli zyskujesz dodatkowy funt przez ostatnie 10-20 lat, to się sumuje. Podczas przejadania się w tym roku może wydawać się OK, jeśli będziesz to robił, będziesz konsekwentnie zyskiwał coraz większą wagę.
Krótko mówiąc, najłatwiejszym sposobem utrzymania masy ciała na torze w tym sezonie świątecznym jest skupienie się na jedzeniu, a bardziej na ludziach, których kochasz. Teraz, pamiętajcie, zanim pójdziecie w dół, jak do dzbanka kolczastego ajerkoniaka, zadaj sobie pytanie: :Czy najpierw muszę się przytulać?: Wesołych Świąt.