Mówiąc o stresie, eksperci od zarządzania stresem będą podkreślać, że nacisk powinien być kładziony na stresowanie, a nie na stres. Bez wątpienia nie można żyć bez stresu w naszych czasach, kiedy potrzeby pieniędzy i materiałów chcą i potrzebują nas do intensywnej nauki i ciężkiej pracy. Być może jest to również mało znany fakt, że stres nie zawsze musi być zły.
Stres odnosi się do naszej reakcji na konflikt między zewnętrznym środowiskiem a nami, prowadząc do emocjonalnej i fizycznej presji. Thekey uczy się rozróżniać, kiedy poziomy stresu są zbyt wysokie, i jak podjąć kroki, aby zmniejszyć poziom stresu, aby był optymalny dla ciebie. Oto 3 wskazówki, które pomogą Ci uwolnić się od stresu za darmo!
Relaksująca muzyka na stres. Kojąca muzyka do medytacji, leczenia uzdrawiającego, snu, spa
Tip 1: Zawsze ustaw cele
Na początku każdego dnia, tygodnia lub miesiąca ważne jest, abyś wyznaczał sobie cele. Cele te powinny być SMART, co oznacza, że mają one określone, wymierne, osiągalne, realistyczne i ograniczone w czasie. Pamiętaj, że twoje cele powinny zawsze być realistyczne, a realizując cele, które osiągnąłeś, będziesz w stanie osiągnąć więcej, niż myślałeś, że jesteś w stanie osiągnąć w wyznaczonym czasie. Nie ma sensu wyznaczać celów, które są nader ambitne, ponieważ rezultat końcowy może być niepożądany, ponieważ nie jesteś w stanie spełnić twoich celów, a co za tym idzie, jesteś zestresowany i doświadczasz niższego poczucia pewności siebie.
Tip # 2: Popraw swoją inteligencję emocjonalną
Inteligencja emocjonalna jest tutaj podejmowana w kontekście radzenia sobie z emocjami, szczególnie w odniesieniu do stresujących sytuacji. Jest to zwykle mierzone za pomocą wskaźnika znanego jako Współczynnik Emocji lub EQ. W większości przypadków twoje emocjonalne reakcje mogą być bardziej ekstremalne, niż się tego domaga, a to z powodu twojego postrzegania zagrożenia dla twojego emocjonalnego dobrego samopoczucia. Ważne jest, aby nie przyjmować ekstremistycznych poglądów w odniesieniu do jakiejkolwiek sytuacji, choć z pewnością nie oznacza to, że nie powinieneś mieć opinii. Pamiętaj, że nie ma ścisłej czerni ani bieli, a nasze opinie powinny być zawsze elastyczne wzdłuż gradientu szary.
Tip # 3: Zarządzanie czasem
Przy odpowiednim zarządzaniu czasem przekonasz się, że 24 godziny adekwatności jest więcej niż wystarczające, abyś mógł wypełnić wszystko, co chcesz, łącznie z resztą. Przed pójściem spać każdej nocy, sprawdź, co zrobiłeś na dzień i co masz zamiar zrobić następnego dnia. Śledź zestaw priorytetów lub przygotuj codzienną listę zadań do wykonania, wraz z realistyczną ilością czasu przeznaczoną na każde zadanie. Nie ma jednak potrzeby nadmiernego stosowania harmonogramu, ponieważ niektóre zadania mogą wymagać więcej czasu ze względu na większą złożoność niż.