Syndrom X nie jest tak dobrze znany jak cukrzyca i choroby serca, ale jest to zaburzenie, na które większość ludzi ryzykuje rozwój, gdy osiągną wiek średni. W skrócie obejmuje grupę problemów zdrowotnych, takich jak insulinooporność, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i otyłość. Obecnie szacuje się, że ponad 1 miliard ludzi na całym świecie przejawia pewną formę Syndromu X i istnieje ryzyko rozwoju chorób serca, raka, cukrzycy i innych chorób związanych z wiekiem, takich jak choroba Alzheimera.
Co to jest zespół metaboliczny?
Jeśli masz nadwagę, masz wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów i masz nadwagę, to masz już Syndrom X i jesteś narażony na ryzyko rozwoju cukrzycy, chorób serca i raka.
Lekarze i dietetycy nazywają go wieloma imionami; insulinooporność, zespół metaboliczny, nietolerancję glukozy, przedcukrzycę i, oczywiście, zespół X.
Będzie to miało wpływ na twoje zdrowie, chyba że zrobisz coś, aby uniknąć chorób, które dotykają tak wielu w naszym nowoczesnym społeczeństwie. Przede wszystkim syndrom X jest wynikiem złych nawyków żywieniowych. Jest to wysoce rafinowana żywność, którą spożywamy, która promuje otyłość, podnosi poziom cholesterolu, insulinę i wysokie ciśnienie krwi. Proste węglowodany są lekkostrawne, ale przejęte przez długi czas będą miały wpływ na twoje zdrowie. Starzejesz się szybciej, a jakość życia jest krótsza.
Więc co możesz zrobić, aby nie wywoływać skutków syndromu X w miarę starzenia się?
1. Zmień dietę. Twoje ciało potrzebuje podstawowych składników odżywczych do funkcjonowania i nie znajdziesz ich w hamburgerze i napojach gazowanych. Twoja żywność powinna składać się z produktów o wysokiej zawartości błonnika, takich jak pełnoziarniste lub chleb żytni, a nie z typowych słodkich płatków śniadaniowych i wyrafinowanego białego chleba ze słodzonym sokiem owocowym, który większość ludzi spożywa na śniadanie. Świeże owoce i mnóstwo warzyw dostarczają potrzebnego błonnika i składników odżywczych. Zjedz orzechy i nasiona.
2. Zdrowy tryb życia wymaga aktywności, której potrzebujemy. Większość dzisiejszych miejsc pracy nie promuje aktywności. Podczas gdy myśl o ćwiczeniach wywołuje spoconą walkę na siłowni, ćwiczenia mogą być tak proste, jak chodzenie. Tylko 2 minuty marszu dziennie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi.
3. Zakaz palenia i nadmiernego picia. Substancje chemiczne w dymie i dymie z drugiej ręki tylko osłabiają twój układ odpornościowy. Nadmierne używanie narkotyków może mieć wpływ na twoje zdrowie. Weź tylko leki zalecane przez twojego lekarza.
4. Kontroluj swoje poziomy stresu. Wysoki poziom stresu zakłóca funkcjonowanie psychiczne i prowadzi do zmian w chemii ciała, które prowadzą do choroby. Modlitwa i medytacja pomagają zmniejszyć stres. Odpowiednia ilość odpoczynku pomaga odmłodzić organizm i obniża poziom stresu.
5.Detoxify. Zanieczyszczenia, chemikalia i dodatki w naszym jedzeniu w połączeniu z powietrzem, którym oddychamy, mają niekorzystny wpływ na zdrowie. Jednym ze sposobów na odtruwanie jest picie 8 szklanek czystej wody dziennie.
6. Dodatek. Nasze produkty pochodzą z gospodarstw, w których gleba jest pozbawiona składników odżywczych. Po prostu nie dostajesz wystarczającej ilości witamin i minerałów w zakupionej żywności, więc suplementacja jest konieczna. Suplementy nie byłyby konieczne, gdyby nasze owoce i warzywa zawierały wystarczającą ilość składników odżywczych dla dobrego zdrowia. W dzisiejszym środowisku nie jest to możliwe.
Po prostu zmieniając swój obecny styl życia, możesz pozostać zdrowym, podczas gdy inni stają się smutnymi ofiarami skutków syndromu X.