Oto 7 wskazówek, jak szybko zgubić 80 funtów.
Krok 1: Wyjaśnij sobie, że to się stanie. Dla ciebie porażka nie jest opcją. Bądź silny. Zrób to, tworząc dziennik odchudzania. Napisz swoją początkową wagę i kwotę utraty wagi, do której chcesz przyjechać.
Krok 2: Zacznij od chodzenia lub jazdy na rowerze, 30 minut dziennie, pięć dni każdego tygodnia. W przeciwieństwie do ćwiczeń oporowych, to jest coś, czego nie potrzebujesz instrukcji.
Pomoże to szybko schudnąć, stymulując metabolizm.
Straciłem 80 funtów w ciągu 7 miesięcy!!!
Krok 3: Nie jedz w ciągu 2 godzin przed snem. Nowa metoda odchudzania: tutaj zaczynasz. Nie zamierzasz wycinać złych potraw z zimnego indyka, ale możesz zdyscyplinować się, żeby nie wstawać z kuchni przed snem.
Problemy ze snem? Weź Melatoninę. Znajduje się w twoim sklepie ze zdrową żywnością.
Krok 4: Zwiększ spożycie wody do 2 godzin przed snem. Pij 10-12 szklanek wody przez cały dzień, ale przestań pić płyn przed snem, aby uniknąć konieczności wstawania w środku snu.
Zostań śpiąc. Pomoże to odeprzeć te demony o północy.
Krok 5: Dołącz do siłowni i idź na siłownię. Naprawdę chcesz wiedzieć, jak szybko stracić 80 funtów? Dołącz do społeczności, zostań członkiem siłowni. Uważaj na siebie i chodź na tę siłownię przez pięć dni w tygodniu, nawet jeśli chodzi tylko o chodzenie na bieżni.
Musisz być sumienny w tej sprawie. Przepchnąć wszelkie znane niepewności.
Krok 6: Diety. Ograniczaj desery do jednego dnia w tygodniu. To kolejna trudna. Jeśli nie możesz zrobić tego od razu, to dwa dni. Trzeci i siódmy dzień każdego tygodnia buduje dyscyplinę.
Kiedy poczujesz się silniejszy, zrób to tylko jeden dzień. Następnie zmniejsz złe jedzenie.
Krok 7: Szybciej schudnij. Bądź postępowy. Kiedy działania na tej liście staną się możliwe do opanowania, rozciągnij swoje wysiłki dalej. Nie tak daleko, że twój postęp cierpi, ale pchnij, by zrobić więcej. Zawsze bądź czujny, aby stać się lepszym.
Dodaj więcej ćwiczeń, zdobądź osobistego trenera, który pomoże ci i rozpocznij trening oporowy.
Moja dziewczyna wiedziała, że prawdziwy sekret, w jaki sposób stracić 80 funtów, po prostu trzyma się tego. Nie robiła egzotyki. Bez szalonej diety. Bez doradców odchudzających, bez ekstrawagancji odchudzającej. Po prostu zdecydowała, że to zrobi, a następnie przeprowadziła swój plan odchudzania. Powinieneś zrobić to samo.