Przechowywany tłuszcz wokół twojej sekcji środkowej (zwykle nazywany miłosnym uchwytem) jest zazwyczaj ostatnim tłuszczem, który opuszcza twoje ciało nawet po miesiącach lub latach pracy z planem ćwiczeń. Bardzo trudno jest stracić te ostatnie kilka funtów. Faktem jest - nie możesz celować w utratę tłuszczu? bez względu na to, jak bardzo się starasz lub co mówi ktoś inny. Istnieje czynnik genetyczny, który określa, gdzie ludzie gromadzą tłuszcz. Kobiety mają tendencję do gromadzenia ich więcej w biodrach, pośladkach i udach, a mężczyźni mają tendencję do gromadzenia go w brzuchu. Tłuszcz brzuszny jest związany z chorobami serca, cukrzycą i innymi problemami zdrowotnymi. Tłuszcz, bez względu na to, gdzie znajduje się na twoim ciele, jest częścią całego ciała, więc nie możesz dostrzec spłycenia, tzn. Nie możesz robić przysiadów i tracić tłuszczu w jamie brzusznej, a ty nie możesz podnosić nóg i stracić tkankę tłuszczową. Tłuszcz zostanie wykorzystany jako energia do treningu, a po treningu cardio, treningu oporowego, ćwiczeń aerobowych i zdrowego odżywiania zmniejszy się.
Jak stracić Love Handles | Love Handle Reduction Tips
Najważniejszym czynnikiem utraty tych miłosnych uchwytów jest jedzenie zdrowej diety. Jeśli tego nie zrobisz, bez względu na to, jak ciężko się rozwiniesz, trudno będzie zmniejszyć tłuszcz wokół środkowej sekcji. Podstawą dobrej i zdrowej diety jest picie większej ilości wody i mniej kawy lub napojów gazowanych. Ponadto zwiększ spożycie owoców i warzyw. Kiedy jesz mięso, spróbuj użyć chudego czerwonego mięsa? niesie białko pomoże ci rozwinąć więcej mięśni.
Mówiąc o mięśniach? Aby zwiększyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu, należy zwiększyć ilość mięśni. Nie, nie musisz wyglądać jak Arnold Schwarzenegger, ale im więcej mięśni masz, tym więcej tłuszczu może spalić twoje ciało. Mięśnie to silnik, który spala kalorie i ustala tempo przemiany materii. Dobrze jest mieć dużo mięśni, więc każde podnoszenie ciężarów jako przykład jest bardzo korzystne, gdy próbujesz schudnąć. Kiedy zaczynasz ćwiczyć, możesz zauważyć, że najpierw stracisz tłuszcz w twarzy? jest to bardzo powszechny wzór przy zrzucaniu wagi. Więc ile ćwiczeń należy zrobić, aby schudnąć? Wypracowywanie około 5 razy w tygodniu przez 45 minut każdy powinno dawać ci postęp (w połączeniu ze zdrową dietą). Jeśli masz trudności na początku, zacznij chodzić, a następnie powoli zwiększaj ćwiczenia cardio w miarę upływu czasu. Zejście z funtów to łatwy sposób, a nawet dodatkowe korzyści zdrowotne dla serca.
Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, powinieneś robić 30-45 minut zajęć takich jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, aby spalić tłuszcz. Jeśli możesz ? dodać pompki, przysiady i trochę podnoszenia ciężarów. Jeśli możesz przedłużyć swój trening do 7 dni w tygodniu, a funty zejdą szybciej niż się spodziewałeś. 7-dniowy trening z 60 minutami każdy będzie a) dawał dobre, widoczne wyniki szybko i b) znacznie zwiększy twój poziom energii.
Wniosek: Utrata uchwytów miłosnych oznacza również utratę tłuszczu w innych częściach ciała. Nie możesz zmusić swojego ciała do utraty wagi w jednym konkretnym miejscu. Połącz zdrowe odżywianie z ćwiczeniami, a rezultaty powinny być dość szybkie.