Zapalenie stawów dotyka blisko 70 milionów Amerykanów. Istnieje ponad 100 rodzajów zapalenia stawów, w tym reumatoidalne zapalenie stawów i zwyrodnieniowe zapalenie stawów. Istnieje wiele metod leczenia zapalenia stawów, aby pomóc w radzeniu sobie z bólem. Zapalenie stawów jest główną przyczyną przewlekłego bólu i głównej przyczyny niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych.
Czy wiesz, że słowo :zapalenie stawów: oznacza dosłownie :zapalenie:? Zapalenie i ból są związane z większością rodzajów zapalenia stawów, bolesne, pulsujące, dokuczliwe, czasami ostre bóle - artretyzm boli!
Jak pozbyć się bólu stawów - Crazy Fast Arthritis Pain Cure. Wypróbuj EFT teraz - Energooszczędne
Może wykonywać proste, codzienne czynności, takie jak otwieranie butelki na tabletki, wysiadanie z krzesła lub nawet chodzenie trudne. Nie ma lekarstwa na artretyzm, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami bólu stawów.
Skontaktuj się z lekarzem: dowiedz się, jaki typ zapalenia stawów masz. Wczesna diagnoza jest ważna dla właściwego leczenia i zapobiegania trwałym uszkodzeniom stawów. Postępuj zgodnie z poradą lekarza.
Zachowaj pozytywne nastawienie: Stwórz plan radzenia sobie z artretyzmem. Przejąć kontrolę. Zapalenie stawów to stan, który wymaga Twojego udziału w stałej opiece.
Kontroluj swoją wagę: Zwiększona waga zwiększa nacisk na stawy w plecach, biodrach, kolanach i stopach. Mniejsza waga zmniejszy ten stres.
Ćwicz: zachowaj formę! Ćwicz regularnie, aby budować mięśnie i utrzymywać stawy w dobrym stanie. Bezczynność może zwiększyć przyrost masy ciała i ból. Ćwiczenie (nawet chodzenie przez 30 minut dziennie lub 10 minut 3 razy dziennie) może zwiększyć siłę i stabilność osłabionych mięśni i ruchliwość stawów. Pamiętaj o powiedzeniu :Użyj go lub stracić: - a następnie PRZESUŃ!
Rozluźnij mięśnie: Stres zwiększa napięcie mięśni, ból i poczucie bezradności i depresji. Spróbuj odprężyć się, napinając i zwalniając grupy mięśniowe. Zacznij od głowy i popracuj nad swoimi palcami. Głębokie oddychanie pomaga również zmniejszyć stres.
Używaj urządzeń pomocniczych: Specjalnie zaprojektowane narzędzia, nazywane urządzeniami wspomagającymi, mogą pomóc w wykonywaniu podstawowych czynności. Długo obsługiwane reachers, wyściełane przybory kuchenne itp. Są dostępne w sklepach, katalogach i Internecie.
Unikaj niewłaściwych pozycji: Używanie dobrej postawy i dobrej mechaniki ciała pomoże chronić stawy. Nie leżeć w fotelu; trzymaj głowę, szyję i plecy prosto, nogi nie są skrzyżowane, a stopy na podłodze. Pomoże to zmniejszyć niepotrzebny ból.
Poruszaj się: nie pozostań w tej samej pozycji zbyt długo. Częste przerwy na rozciąganie zmniejszają sztywność stawów i ból.
Szanuj swój ból stawów: Ból jest sygnałem z twojego ciała, że coś jest nie tak. Zapalenie stawów powoduje pewien przewlekły ból, ale kiedy masz nagły nadmierny ból po aktywności, możesz mieć przeciążony się albo robiłeś czynność niepoprawnie. Słuchaj swojego ciała, ucz się swoich ograniczeń i zachowaj szczególną ostrożność, gdy odczuwasz ból.
Poznaj swoje granice: Odpocznij, gdy jesteś zmęczony. Zapalenie stawów może powodować zmęczenie mięśni osłabienie - głębokie wyczerpanie, które sprawia, że wszystko, co robisz, to wielki wysiłek. Daj sobie pozwolenie na odpoczynek. Bądź szybszy - nie przejmuj się jednym projektem. Przerwij prace na mniejsze części, które możesz wykonać przez pewien okres czasu z przerwami na odpoczynek.
Przy odpowiedniej dbałości o te przedmioty możesz poradzić sobie z bólem stawów.