Nieśmiałość lub niepokój społeczny to fobia społeczna, która utrudnia odwagę i wzrost poczucia własnej wartości. Ponad połowa wszystkich dorosłych doświadcza tego dylematu. Na pozytywne myślenie wpływa pesymizm. To przeszkadza w wypełnianiu relacji i osiągnięciu zawodowych aspiracji. Dla niektórych ludzi przezwyciężyli swoją nieśmiałość jako swój najwyższy priorytet.
Znalezienie procedur, które działają i szukanie pomocy od przyjaciół, bliskich, krewnych i profesjonalistów pomoże ci pokonać nieśmiałość.
Jak przestać być nieśmiałym i cichym - 12 wskazówek, aby przezwyciężyć nieśmiałość
1. Samopomoc
Stworzenie procedury samopomocy rozjaśni Twój ciężar społecznego niepokoju. Stwórz listę zawierającą programy do naśladowania w życiu codziennym i rozpoczynaj małe rozmowy z osobami, które są otoczone. Może się to rozpocząć nawet w codziennych czynnościach, takich jak robienie zakupów, rozmowa z urzędnikami handlowymi, praca, powitanie osób, z którymi się spotykasz, może dać ci większą szansę na dłuższą i zdrowszą interakcję.
W pracy możesz polegać na prostych tematach, którymi możesz podzielić się ze swoimi współpracownikami, takich jak plany weekendowe lub nawet najbardziej niezapomniany weekend. W ten sposób zwiększysz szanse na dołączenie do grup w swoich rozmowach, być może niewielka grupa ludzi, którzy podzielają te same zainteresowania, co Ty, i możesz zdobywać nowych przyjaciół w procesie.
2. Wsparcie od znajomych
Po zastosowaniu własnych procedur samopomocy i zdecydowaniu, że nie działa zgodnie z oczekiwaniami, przyjaciele zawsze służą pomocą i wsparciem w najmniejszy możliwy sposób..
W weekendy możesz spotkać się z nimi - mogą zachęcić cię do mówienia i bycia dobrym mówcą. W ten sposób możesz ćwiczyć umiejętność nawiązywania kontaktów z ludźmi, z którymi najbardziej Ci odpowiada. A z przyjaciółmi nie ma czegoś takiego jak zła rozmowa. Zawsze możesz się z tego śmiać i nie możesz nawet pomyśleć, jak gęste są twoje słowa. Posiadanie dobrych przyjaciół, którzy zawsze są chętni do pomocy, to wspaniały impuls w przezwyciężaniu społecznego niepokoju.
Brak przyjaciół to bardzo duża przeszkoda. Ale zawsze są krewni, na których można polegać.
3. Pomoc rodzinna
Po co myśleć po wyjęciu z pudełka, gdy pomoc jest już dostępna w środku? To tutaj Twoja rodzina może uczestniczyć w eliminowaniu twojej fobii. Możesz zacząć od ćwiczenia z członkiem rodziny na temat, o którym zawsze chciałeś rozmawiać ze współpracownikami. Ćwiczenie ułatwia kontakt z pozytywną stroną.
Członkowie rodziny mogą być na tyle bezpośredni, aby wskazać rzeczy, które przeoczyliście, nie będąc nieśmiałymi. Zawsze najlepiej jest mieć nie tylko jednego członka rodziny, z którym można rozmawiać i rozmawiać, ale całą rodzinę. Nawet podczas rodzinnego zjazdu możesz ćwiczyć zdolność rozmawiania z grupą ludzi.
Uczciwość z członkami rodziny ułatwi ci pokonanie nieśmiałości.
4. Porady profesjonalistów
Jeśli wszystko inne zawiedzie, zawsze jest pomoc dostępna w świecie zewnętrznym.
Są profesjonaliści, którzy byliby szczęśliwsi, aby pomóc ci nie dać się złapać we własny niepokój społeczny. Specjaliści mają własne sposoby na poznanie tego, co jest dla Ciebie najlepsze.
Lęk społeczny nie jest ani chorobą, ani chorobą, na którą można leczyć lekami leczniczymi. Terapia Talk jest jedynym kluczem do pokonania tego problemu.
Istnieje wiele sposobów na pokonanie społecznego lęku, wymaga jedynie pragnienia i siły woli, aby triumfować nad nim. Możesz pokonać nieśmiałość szybciej niż myślisz pozytywnym myśleniem. Jak pokonać nieśmiałość Jako nudne, jak może się wydawać, jest to jedyna aktywność, do której się przyzwyczaiłem. Boję się próbować nowych rzeczy poza moją strefą komfortu. Ale znów w głębi duszy zazdroszczę tym dziewczynom, które żyją życiem towarzyskim, uczestniczą w koncertach lub filmach ze swoją wyjątkową osobą.
Moja siostra jest jedną z tych szczęśliwych dziewcząt. Zawsze rozjaśnia pomieszczenie za każdym razem, gdy wchodzi. Zna wszystkich i wszyscy ją kochają. Dlatego postanowiłem otworzyć rzeczy, które mnie niepokoją, i zapytać moją siostrę, jak stać się ulubieńcem tłumu i być wyjątkową osobą.
Byłem zaskoczony, że zamiast udzielać wskazówek i porad, jak zostać informatorką, byłem zaskoczony, że przedstawiła mnie na darmowej stronie czatu, której już była członkiem. Powiedziała mi, że dołączając do tej społeczności, będę także ćwiczyć swoje umiejętności socjalizacyjne.
Chociaż trochę się wahałem, wypróbowałem tę stronę, żeby zobaczyć, co jest dla mnie gotowe. Podążyłem za sugestiami mojej siostry, aby stworzyć profil, dodać znajomych i wysyłać wiadomości do ludzi, których chciałbym poznać lepiej. W mojej skrzynce odbiorczej jest mój pierwszy przyjaciel, który chce ze mną porozmawiać. Rozmawialiśmy przez kilka minut, ale potem on sam przerwał naszą rozmowę i powiedział mi, że jestem zbyt nudna. Szczerze mówiąc, pomyślałem, że to zbyt niegrzeczne, ale znowu było okropnie prawdziwe.
Już miałem się poddać i sądzę, że nie ma sensu korzystać z czatu, ponieważ w Internecie jestem tą samą nudną dziewczyną, której wszyscy chcą uniknąć. Ale moja siostra powiedziała mi, żebym nigdy nie zrezygnował z mojej pierwszej próby. Więc kiedy pierwszy raz spotkałem się z gościem, potraktowałem jego komentarz jako mój krok w kierunku poprawy siebie i stałem się mniej nieśmiały, gdy następnym razem ktoś mnie zaprosi.
Po kilku próbach czatowanie w Internecie było jednym z moich najnowszych hobby. Mam wielu stałych znajomych i są też nowi, którzy uwielbiają mnie dodawać i poznawać. Po raz pierwszy poczułem, że wszyscy mnie witają. Moja siostra i krewni również zauważyli dużą zmianę we mnie. Było we mnie blask i powiedziałem mi, że już nie jestem tą cichą, nieśmiałą dziewczyną. To była naprawdę wielka zmiana dla mnie i uwielbiam to. Niedawno dostałem jednego czatu, który staje się kimś wyjątkowym. Mam nadzieję, że wkrótce się spotkamy i przeniesiemy naszą przyjaźń na wyższy poziom.
Jako jeden z stałych klientów na stronie czatu internetowego, chętnie dzielę się swoimi doświadczeniami z innymi osobami, które chciałyby pokonać swoją nieśmiałość. Witryny czatu to jeden ze sposobów rozwijania konwersacji i umiejętności społecznych. Nigdy nie jest za późno na zmianę. Jestem pewien, że są ludzie, którzy chcieliby poznać cię bardziej i zobaczyć, kim naprawdę jesteś, bez tej niskiej pewności siebie i nieśmiałości.