Pytanie brzmi: :rano jest cardio naprawdę absolutnie najlepszy czas na spalanie tłuszczu: stał się głównym tematem badań dla kulturystów, ekspertów fitness i osób poszukujących odchudzania. Rano cardio jest znany nie tylko ze spalania więcej procent tłuszczu, ale do przechowywania Ta debata i teoria poszły tam iz powrotem, ale w końcu naukowcy wymyślili mocne dowody na to, dlaczego robienie cardio rano przed śniadaniem jest bardziej skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej niż utrata wagi.
Najlepszy sposób na utratę 5 LBS tkanki tłuszczowej (I NAJSZYBCIEJ!)
Z drugiej strony wielu uważa, że tak długo, jak spalasz więcej kalorii niż zużywasz w ciągu dnia, niż kiedy ćwiczysz, nie ma znaczenia.
To nie znaczy, że powinieneś robić cardio tylko rano, a nie o każdej porze dnia, ponieważ wielu ludzi jest zajęty rano. Polecam do utraty wagi, że ćwiczenia w dowolnym momencie, które pracuje dla Ciebie, są najlepsze. Powodem, dla którego zalecam robienie cardio rano jest to, że uważa się, że spala się 3 razy więcej tłuszczu, utrzymuje swój metabolizm na wysokim poziomie przez cały dzień i jest najlepszym środkiem przeciwbólowym, aby wyeliminować głód.
Badania naukowców nad ranem cardio mają mocne argumenty na temat:
1. Robiąc cardio po 8-12 godzinach przez noc szybko po prawej budząc się rano, nasze zapasy glikogenu w organizmie są w większości wyczerpane. W tym stanie, podczas porannego cardio nasze ciała są zmuszone do używania głównie tłuszczu, ponieważ nasze zapasy glikogenu są wyczerpane.
2. Kiedy uwalnianie insuliny jest uwalniane, przeszkadza to naszemu organizmowi zużywając tłuszcz na energię. Rano insulina jest ograniczona, co prowadzi do większej ilości tłuszczu w organizmie niż kalorie z jedzenia są spalane podczas ćwiczeń cardio.
3. Jeśli nie wiesz już, że węglowodany po rozbiciu są zamienione w glukozę, więc mniej glukozy pływającej w twoim krwiobiegu doprowadzi cię do spalenia większej ilości tłuszczu niż glukozy do utraty wagi.
4. Kiedy jesz tuż przed treningiem, spalanie wszystkich tych kalorii, które właśnie zjadłeś, będzie priorytetem twojego ciała przed spaleniem tkanki tłuszczowej.
5. Robienie cardio rano jest zdecydowanie najlepszym sposobem na podniesienie metabolizmu w ciągu dnia. Kiedy trening cardio odbywa się wieczorem, kalorie są spalane podczas ćwiczenia, ale przykro mi to mówić, że nie wykorzystuje :poparzenia:, ponieważ kiedy idziesz spać, twój metabolizm spada dramatycznie.
Naukowiec udowodnił te dodatkowe korzyści od porannego cardio:
1. Uczucie doskonałości przez cały dzień spowodowane uwalnianiem poprawiających nastrój endorfin.
2. Energetyzowany i świetny sposób, aby cię obudzić.
3. Przygnębiające apetyt na cały dzień.
4. Rano cardio pomaga nam w rytmie dobowym, co ułatwia obudzenie rano w tym samym czasie.
5. Kiedy ćwiczenia wykonywane są wcześnie, ludzie rzadziej rezygnują z treningu jako zmęczeni po pracy, a przyjaciele mogą przeszkadzać w prowadzeniu brakujących treningów..
6. Czas na ćwiczenia jest równie prosty, jak ustawienie alarmu wcześniej rano.
7. Zwiększenie szybkości przemiany materii w ciągu dnia, aby spalać tłuszcz przez cały dzień
Dla wielu ludzi problem zaczyna się i pozostaje zmotywowany, więc rozpoczęcie od 30 minut do 1 godziny sesji rano trzy razy w tygodniu to doskonały sposób na rozpoczęcie. Pamiętaj tylko, że spalasz 3 razy więcej tłuszczu, a gdy skończysz, reszta dnia należy do Ciebie.
Ćwiczenie to doskonałe uwalnianie stresu, które sprawia, że życie staje się o wiele przyjemniejsze bez stresu i zmęczenia 24 godziny na dobę.
Ostatnie wskazówki dla bardziej tłustych w krótszym czasie to program :HITT: Program HITT jest wykonywany z wysoką i niską intensywnością jak sprint na 50 metrów tak ciężko, jak tylko możesz i chodząc 20 jardów niż powtarzając. zrobić to na wspinaczce schodowej, bieżni, rowerze itp. Ten rodzaj ćwiczeń spowoduje spalanie większej ilości tłuszczu w krótszym czasie i utrzyma twoje tętno wyższe, prowadząc do spalenia większej ilości kalorii.
Robiąc rano cardio nie tylko pomaga budowniczym ciała i profesjonalistom fitness, ale wszystkim, którzy chcą skorzystać z ćwiczeń na odchudzanie lub po prostu na zdrowe życie. Teoria na temat porannego cardio nie została w 100% udowodniona, ale wyniki, jakie otrzymali, są niesamowite i mówią same za siebie.
Wykorzystaj w pełni swój trening, aby uzyskać lepsze wyniki odchudzania.