1. Krótkie, bardzo intensywne ćwiczenia fizyczne są bardziej skuteczne niż dłuższe treningi pomagające ludziom w dostosowaniu się. Jest to świetne rozwiązanie dla zapracowanych osób - jeśli masz tylko 20 minut, możesz uzyskać pewne korzyści przy użyciu podejścia opartego na interwałach.
2. Bądź konsekwentny w swoim treningu - Jeśli masz plan trzymać się go i korzystać z dziennika treningu, aby śledzić swój program i wyniki.
3. Przestań pić i zacznij jeść zdrowo, włączając chude białe mięso, owoce i warzywa, orzechy, nasiona i pić dużo wody.
Jak w naturalny sposób stracić / zmniejszyć wagę: moja podróż z wagą 45 kg / 99 funtów
4. Jedz w kontrolowanych porcjach - na początku może to być trudne, ale z cierpliwością Twoje nawyki żywieniowe ulegną zmianie na lepsze. Należy zaplanować 6 zdrowych mini-posiłków dziennie, aby zapobiec rzeźbieniu.
5. Trening interwałowy spala więcej kalorii. Dla początkujących naprzemiennie z jedną minutą intensywnych ćwiczeń, takich jak bieżąca jazda z 4 minutami chodzenia o niskiej intensywności. gdy poprawiasz swoją kondycję, skróć okresy niskiej intensywności.
Powyższe 5 wskazówek to tylko niektóre z podstawowych kroków. A jeśli to dobrze, jesteś na dobrej drodze do utraty tłuszczu w żołądku. W ten sposób naturalnie schudnąć. Jak schudnąć Naturalnie Każdy słyszał przysłowie - uncja prewencji jest warta funta wyleczenia. Ale jeśli spojrzeć na to, jak ludzie żyją dzisiaj, wydaje się, że nikt nie przestrzega tej rady. Zamiast spożywać zdrową żywność, większość ludzi spożywa wysokotłuszczowe produkty o wysokiej zawartości cukru, mniej się ćwiczą i stają się otyłe. Jeśli nie chcesz robić co? ludzie robią to tutaj jest czteroetapowy program do dbania o swoje cenne ciało i utraty wagi w procesie.
1. Jedz jak najwięcej świeżych i nieprzetworzonych produktów spożywczych
Kiedykolwiek żywność jest przetwarzana, witaminy i minerały są dotknięte, a czasem zniszczone. Ponadto wiele przetworzonych produktów spożywczych zawiera cukier i sól, a zarówno cukier, jak i sól są przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Wybierz świeże owoce na owoce w puszkach i świeże warzywa nad mrożonymi lub konserwowanymi warzywami. Zamiast podjadać żywności o wysokiej zawartości kalorii, należy przyzwyczaić się do spożywania owoców. Nikt nigdy nie przytył, jedząc jabłka i pomarańcze.
2. Zdobądź dużo ćwiczeń
Istnieją dwie części utraty wagi: spożywanie żywności o niższej kaloryczności i coraz więcej ćwiczeń. Jeśli nie zdejmiesz swojego tyłka, bardzo trudno będzie schudnąć. Problem polega na tym, że nasze życie nie obejmuje dużego wysiłku fizycznego. Podchodzimy kilka kroków do samochodu, jedziemy do pracy, wychodzimy i idziemy jeszcze kilka kroków do krzesła i biurka i siedzimy tam cały dzień. Potem wracamy do domu i siedzimy jeszcze trochę.
Jeśli chcesz schudnąć, musisz przełamać ten schemat. Wejdź po schodach, zamiast pojechać windą. Zaparkuj samochód nieco dalej i przejdź dalej. Ilekroć możesz zrobić to przez chodzenie, zrób to. Po zjedzeniu wieczornego posiłku, nie siedź po prostu i oglądaj telewizję, krótko idź energicznym spacerem. Pomoże Ci przetrawić jedzenie i spalić więcej kalorii.
3. Pij dużo wody przez cały dzień
Woda jest lekiem na wszystkie rodzaje chorób, a prawidłowe spożycie wody jest warunkiem utrzymania dobrego stanu zdrowia. Ile wody potrzeba? Potrzebna ilość różni się w zależności od pory roku, ale jeśli próbujesz schudnąć, wypicie czterech kwart (dziennie) rozłożonych w ciągu dnia będzie bardzo pomocne w wysiłkach na rzecz odchudzania. Picie wody pomaga zmniejszyć głód, a jednocześnie zaspokaja potrzebę wkładania czegoś do ust, a także pomaga organizmowi w eliminowaniu toksyn.
4. Unikaj ostrych narkotyków i korzystaj z naturalnych suplementów
Nie ulegaj pokusie, aby spróbować szybko rozwiązać i rozwiązać problemy zdrowotne z lekiem, który może mieć niebezpieczne skutki uboczne. Jeśli to możliwe, niech jedzenie będzie twoim lekarstwem. Jeśli chcesz zwiększyć codzienną dietę z dodatkiem, spróbuj naturalnych suplementów. Na przykład sok z Mangosteen to smaczny 100% naturalny produkt o ogromnych korzyściach zdrowotnych.
Jeśli wykonasz te cztery kroki, aby uzyskać naturalną i zdrową utratę wagi, będziesz wyglądać lepiej, poczujesz się lepiej i naprawdę zaczniesz cieszyć się życiem.