Czy masz oczy zmęczone i podrażnione pod koniec dnia? Współczesne życie kładzie duży nacisk na nasze ciała, a oczy są jedną z pierwszych rzeczy, które cierpią. Ale nie musi tak być. Dowiedz się prostych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia oczu, a Twoje oczy będą wyglądały znacznie lepiej w ciągu zaledwie kilku dni.
Miej oczy sprawdzane co 12 miesięcy
Niekorygowane problemy z widzeniem mogą postępować, a noszenie soczewek korekcyjnych lub okularów, które nie są odpowiednie dla ciebie, może powodować problemy ze wzrokiem i silne bóle głowy.
5 sposobów na poprawienie wzroku bez okularów
Jeśli twoje kontakty nie są w twoich oczach, prawdopodobnie jest to czas wizyty u okulisty, nawet jeśli nie minął rok od Twojej ostatniej wizyty.
Wybierz najlepsze soczewki kontaktowe
Nie wszystkie soczewki kontaktowe są równe. Niektóre są bezpieczne dla ciebie, podczas gdy inne narażają cię na uszkodzenie oczu.
Zobacz opinie o wysokiej jakości soczewkach kontaktowych. Wiedza na temat tego, co oferuje współczesny przemysł soczewek kontaktowych, pomoże ci w dokonaniu świadomego wyboru, a nie tylko ślepo podąży za wskazaniami lekarza.
Latem zawsze nosić okulary przeciwsłoneczne
Udowodniono, że promienie UV mogą poważnie uszkodzić oczy, ale dobre okulary przeciwsłoneczne mogą temu zapobiec. Kupując okulary przeciwsłoneczne, upewnij się, że blokują one co najmniej 98% promieniowania UV. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, jasne okulary przeciwsłoneczne mogą blokować zarówno UV, jak i bardzo ciemne, mimo że ciemne okulary zwykle zapewniają lepszą ochronę przed jaskrawym światłem słonecznym.
A przy okazji, czy wiesz, że w pochmurne dni potrzebujesz również okularów przeciwsłonecznych? Chmury mogą zapewniać cień, ale nie stanowią bariery dla światła UV. Chmury są w zasadzie wodą, a woda jest przezroczysta dla UV.
Na koniec pamiętaj, że będziesz potrzebować okularów przeciwsłonecznych, nawet jeśli Twoje soczewki kontaktowe są chronione przed promieniami UV. Nawet obiektyw o bardzo wysokiej jakości może chronić tylko obszar, który obejmuje, ale cała powierzchnia oka wymaga ochrony.
Jedzcie to, co jest dobre dla was i waszych oczu
Dobrą wiadomością jest to, że nie ma jedzenia, które byłoby szkodliwe dla twoich oczu. Większość pokarmów w ogóle nie wpływa na twój wzrok, chociaż odpowiednie witaminy i minerały są pomocne. Ostatnie badania wykazały, że witaminy z grupy antyoksydantów mogą zapobiegać, a przynajmniej spowalniać, stany związane z wiekiem, takie jak zwyrodnienie plamki żółtej i rozwój zaćmy. Tak więc zdrowa dieta nie przywróci wzroku, które już zostało utracone, ale może zdecydowanie spowolnić proces choroby lub uniemożliwić jej rozpoczęcie..
Witaminy C, A i E, kwas foliowy, selen i cynk są zdecydowanie korzystne dla zdrowia Twoich oczu. Efekty innych witamin i minerałów nie są jeszcze ustalone, ale wydaje się prawdopodobne, że wpływają one również na twój wzrok. Na temat żywienia dla zdrowia oczu napisano tysiące książek na temat stron, ale, podsumowując, wiadomo, że wszystko, co jest dobre dla twojego ciała, jest dobre dla twoich oczu. Więc włóż marchewkę i kiść winogron do swojego pudełka na drugie śniadanie.
Kiedy czytasz lub pracujesz na komputerze, upewnij się, że światło jest w porządku
Powszechnie wiadomo, że praca ze słabym światłem może powodować zmęczenie oczu, ale światło, które jest zbyt jasne, może wyrządzić tak wiele szkód.
Trzymaj rolety w słoneczne dni i wyłącz, jeśli to możliwe, połowę światła domowego. Najlepszym oświetleniem do pracy przy komputerze jest miękkie biurko z boku. Możesz także spróbować zmniejszyć jasność monitora. Kolory nie będą tak żywe, ale twoje oczy będą znacznie lepsze pod koniec dnia
Daj oczy przerwę w zdrowiu
Wielki wynalazek XX wieku - komputery - nie jest tak wielki z punktu widzenia zdrowia. Niemal każdy odczuwa dyskomfort w ich oczach, kiedy przez cały dzień spogląda na ekran komputera. Dzieje się tak, ponieważ ludzie mrugają o około 25% rzadziej niż zwykle, pracując przy komputerze, co powoduje suchość oczu.
Nie zalecam częstszego migania - kontrolowanie naturalnego odruchu jest prawie niemożliwe. Jedną rzeczą, którą możesz zrobić, jest zamknięcie oczu i policzenie do 5 przed ich otwarciem, ilekroć twój komputer zdecyduje się zrobić coś fajnego. Kolejną rzeczą jest odwrócenie wzroku od ekranu i skupienie się na odległym obiekcie tak często, jak to możliwe. Jeśli wyćwiczysz w sobie nawyk, twoje oczy powinny poczuć się znacznie lepiej pod koniec dnia pracy.
Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, zachowaj należytą ostrożność
Soczewki kontaktowe nie wymagają wiele zamieszania, ale nie można zaniedbać ich czystości. Za każdym razem, gdy wkładasz soczewki lub wyjmujesz je, opłucz je. Powinieneś także zadbać o to, aby zmienić rozwiązanie, kiedy kładziesz soczewki na noc.
Noś soczewki kontaktowe zgodnie z zalecanym harmonogramem
Codzienne soczewki jednorazowe należy wymieniać codziennie, a dwa tygodnie - wymiana soczewek co dwa tygodnie i tak dalej. Niektórzy ludzie próbują zaoszczędzić pieniądze, zakładając soczewki na dłużej, niż jest to zamierzone. To nie jest dobry pomysł. Nawet jeśli jakość samego soczewki nie spadnie, nagromadzenie białka sprawi, że twoja wizja stanie się mniej wyraźna. Kolejną kwestią, którą należy wziąć pod uwagę, jest to, że im dłużej nosisz soczewki, tym większe ryzyko infekcji oczu.
Istnieją inne sposoby oszczędzania na kontaktach bez narażania zdrowia oczu. Zobacz sugestie, jak uzyskać soczewki kontaktowe z rabatem.
Staraj się nie nosić soczewek kontaktowych od 6 rano do północy. Większość obiektywów nie jest przeznaczona do noszenia dłużej niż 12 godzin. Jeśli jednak nie pasuje to do Twojego stylu życia, spróbuj użyć rozszerzonych soczewek. Możesz nosić styki Acuvue przez tydzień bez ich zdejmowania, lub soczewki Focus Night and Day przez okres do 30 dni.
Jeśli chcesz zmienić kolor swoich oczu, wybierz tylko najwyższej jakości kolorowe soczewki kontaktowe
Kolorowe soczewki kontaktowe to świetna zabawa. Jeśli jeszcze ich nie wypróbowałeś, może powinieneś. Ale tylko wysokiej jakości kolorowe styki, takie jak Freshlook czy Acuvue 2 Colours, są tak bezpieczne i wygodne, jak piękne. Wiele salonów kosmetycznych sprzedaje jednak kolorowe soczewki kontaktowe o wątpliwej jakości, które mogą spowodować poważne uszkodzenie oczu.
Jeśli będziesz przestrzegać tych prostych zasad, twoje oczy powinny być znacznie lepsze. Będą też wyglądać lepiej - możesz zauważyć, że twoje oczy lśnią, a ich biali są w rzeczywistości biały.