Pierwszą rzeczą, o której większość ludzi myśli, jest to, że ich dodatkowy tłuszcz brzuszny jest po prostu brzydki, ukrywa swoje brzuszki przed pokazywaniem i sprawia, że stają się bardziej świadome swojego ciała.
Jednak większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że nadmiar tłuszczu z brzucha jest nie tylko nieestetyczny, ale także niebezpieczny i stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Badania naukowe wyraźnie wykazały, że chociaż ogólnie niezdrowe jest posiadanie nadmiaru tkanki tłuszczowej w całym ciele, to w szczególności bardziej niebezpieczne jest posiadanie nadmiaru tłuszczu z brzucha.
4 kroki do utraty tłuszczu z brzucha w 1 tydzień
Istnieją 2 odmiany tłuszczu, które masz w okolicy brzucha. Pierwszy typ, który zasłania twoje bóle brzuszne, jest widoczny podskórnie i leży bezpośrednio pod skórą i na wierzchu mięśni ab.
Drugi rodzaj tłuszczu, który masz w okolicy brzucha nazywa się tłuszczem trzewnym, który leży głębiej w brzuchu pod twoimi mięśniami i otaczają twoje narządy. Trzewny tłuszcz również odgrywa rolę w nadawaniu niektórym mężczyznom wyglądu :brzucha piwnego:, w którym ich brzuch wystaje nadmiernie, ale w tym samym czasie, również czuje się trochę ciężko, jeśli naciskasz na niego.
Zarówno podskórny tłuszcz, jak i trzewny tłuszcz w okolicy brzucha są poważnymi czynnikami ryzyka dla zdrowia, ale nauka wykazała, że nadmierne trzewne otłuszczenie jest jeszcze bardziej niebezpieczne niż tłuszcz podskórny. Oba typy tkanki tłuszczowej znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi, udaru, bezdechu sennego, różnych postaci raka i innych chorób zwyrodnieniowych.
Jednym z powodów, dla których trzewny tłuszcz jest szczególnie niebezpieczny, jest to, że wydaje się codziennie więcej cząsteczek zapalnych w twoim systemie.
Jeśli zależy Ci na jakości Twojego życia i Twoich bliskich (a także Twojego wyglądu), zmniejszenie tłuszczu z brzucha powinno być jednym z Twoich najważniejszych priorytetów dotyczących Twojej kondycji! Po prostu nie da się tego obejść. Poza tym, efektem ubocznym ostatecznego pozbycia się tego nadmiernego paskudnego tłuszczu z brzucha jest to, że żołądek się rozpłaszczy, a jeśli stracisz wystarczająco dużo tłuszczu z brzucha, w końcu będziesz w stanie odkryć te nieuchwytne, seksowne sześciopakowe absy, które każdy chce.
Co więc pozbędzie się dodatkowego tłuszczu z brzucha? Czy rzeczywiście istnieje PRAWDZIWE rozwiązanie, które wykracza poza wszelkie hype i sztuczki, które widzisz we wszystkich reklamach internetowych i reklamach :cudownych: produktów odchudzających?
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, jest to, że nie ma absolutnie żadnego rozwiązania szybkiej naprawy. Nie ma żadnych tabletek, które pomogłyby ci szybciej pozbyć się tłuszczu z brzucha. Ponadto, żaden z efekciarskich ab rolek, rockerów lub pasków nie pomoże pozbyć się tłuszczu w żołądku. Nie możesz wykryć tłuszczu w brzuchu, używając żadnego z tych bezwartościowych gadżetów. Po prostu nie działa w ten sposób.
JEDYNYM rozwiązaniem, aby konsekwentnie tracić tłuszcz w żołądku i utrzymać go na dobre, jest połączenie wysokiej jakości odżywczej diety pełnej nieprzetworzonej naturalnej żywności z odpowiednio zaprojektowanym programem treningu strategicznego, który stymuluje niezbędną odpowiedź hormonalną i metaboliczną w organizmie. Zarówno dieta, jak i program ćwiczeń są ważne, jeśli naprawdę chcesz to zrobić.
Widziałem nawet konkretne badanie, które podzieliło tysiące uczestników na grupę dietetyczną i grupę połączoną z treningiem i dietą. Podczas gdy obie grupy w tym badaniu zrobiły duże postępy, grupa tylko dietetycznie straciła znacznie mniej tłuszczu żołądkowego niż grupa połączona z dietą i treningiem.
Teraz ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że każdy stary program ćwiczeń niekoniecznie musi wystarczyć. Większość osób, które próbują dostać się do dobrej rutyny ćwiczeń, NIE pracuje wystarczająco skutecznie, aby naprawdę stymulować utratę upartego tłuszczu z brzucha. Widzę to codziennie na siłowni.
Większość ludzi będzie wykonywać typowe nudne, nieefektywne ćwiczenia kardiologiczne, rzucić trochę przestarzałym stylem podnoszenia części ciała i odciąć się przy chrupkach, sitach i bocznych zakrętach i myśleć, że robią coś pożytecznego dla zmniejszenia ich tłuszczu w żołądku. Następnie stają się sfrustrowani po tygodniach lub miesiącach bez rezultatów i zastanawiają się, gdzie poszło nie tak.
Dobra wiadomość jest taka, że spędziłem ponad dekadę badając ten temat, analizując naukę i stosując go :w okopach: z samym sobą, a także z tysiącami moich klientów z całego świata, aby zobaczyć, co naprawdę działa stymulująco utrata tłuszczu z brzucha.
Całe rozwiązanie ... wszystkie strategie żywieniowe, a także sekwencje treningowe, kombinacje ćwiczeń i wiele więcej zostały zebrane w moim programie dotyczącym prawdy o 6 pakietach Abs.
Należy pamiętać, że celem tego całego programu NIE są ćwiczenia ab (to tylko bardzo mała jego część). Głównym celem tego programu jest pokazanie absolutnie najbardziej skutecznych strategii na utratę upartego tłuszczu z brzucha, dzięki czemu możesz pozbyć się tego niebezpiecznego ryzyka dla zdrowia, a także spłaszczyć i zdefiniować swój odcinek.
Jedynym powodem, dla którego większość ludzi nie radzi sobie z fitnessem, jest to, że najpierw mają dobre intencje, by przyjąć nowy styl życia, ale po kilku tygodniach porzucają swoje dobre intencje i wracają do swoich starych złych nawyków, które nadawały im nadmiar ciała. tłuszczu na pierwszym miejscu.
Chcę pomóc Ci odnieść sukces w pozbyciu się tego dodatkowego tłuszczu żołądkowego, który jest nie tylko UGLY, ale również NIEBEZPIECZNY.
Nie marnuj kolejnego dnia, aby ten wstrętny tłuszcz brzuszny zabił twoją pewność siebie, a także przyczynił się do ryzyka poważniejszych chorób.
Znajdź rozwiązanie, które pozwoli ci pozbyć się problemu związanego z tłuszczem brzusznym, czytając więcej informacji o tym, jak zaadaptować zdrowy styl życia, który jest niezbędny, by zrobić to z powodzeniem. Jak stracić tłuszcz z brzucha # 1 Pij i bądź wesoły.
Tylko upewnij się, że pijesz wodę. Ile innych napojów możesz pić do zawartości serca? Dokładnie. Żaden. Więc bądź posłuszny swojemu pragnieniu. Tak wiele jesteś winien.
# 2 Nie wdychaj jedzenia.
W dzisiejszych czasach fast food i makaron instant, delektowanie się jedzeniem wydaje się być sztuką utraconą. Niewiele osób wie, że samo poświęcenie czasu na delektowanie się posiłkiem nie tylko dałoby żołądkom czas na strawienie, ale także powstrzymałoby ich od wypychania na południe. Wyluzuj się, połknij i posmakuj swojego jedzenia, a spędzisz w pamięci więcej czasu, a mniej na brzuchu.
# 3 Użyj mniejszej płytki.
Jeśli nie masz dziecka, zrobi to spodek. Użyj talerza jako talerza obiadowego. Zrób to, a będziesz w stanie śledzić, ile jesz, zapobiegając wypadnięciu za burtę. Wizualnie zobaczysz pełny talerz, a na końcu zjesz mniej. (Zobacz # 2!)
# 4 Oglądaj jedzenie.
Oczywiście nie dosłownie. Po prostu bądź świadomy tego, co wkładasz do ust, kalorycznie i pod względem żywieniowym. Zbyt dużo śmieci trafia prosto do twojego bagażnika. Czytaj etykiety i rób swoje badania: dowiedz się, co masz w żywności i co masz w brzuchu.
# 5 Idź swoim psem.
Nie masz psa? Po prostu idź! Wiele osób nie zadaje sobie trudu, aby wziąć udział w okazjonalnym spacerze, ponieważ uważają to za daremne przedsięwzięcie pod względem utraty tłuszczu. Bynajmniej. Jakikolwiek wysiłek, aby utrzymać aktywność, idzie daleko, szczególnie jeśli pomyślimy o tym, ile kilometrów pokonasz w końcu, kończąc wszystkie krótkie spacery. Ta idea idzie w obie strony; jeśli nie możesz nawet wysilić się, by wyjść z domu, pomyśl, ile funtów ostatecznie włożysz, tylko za odmowę pójścia na odległość.
# 6 Ćwiczenie
Czy naprawdę sądzisz, że moglibyśmy napisać tę listę bez wyrzucania jakiejś aktywności fizycznej? Chodź, powinieneś wiedzieć lepiej. Aby szybko stracić tłuszcz z brzucha, musisz się ruszać. Podnieś trochę ciężarów, zrób trochę cardio, zagraj w piłkę pick-up, a zanim się zorientujesz, twój brzuch nie będzie już wykonany z galaretki.
# 7 Wymieszaj.
Najważniejsze, aby zrozumieć, że żadna metoda nie działa tak dobrze, jak cała ich gromada. Najlepszym atakiem tłuszczu z brzucha jest włączenie wszystkich tych prostych kroków do Twojego stylu życia.
Gdy już przejdziesz do codziennej rutyny, naprawdę odkryjesz, jak stracić tłuszcz z brzucha i utrzymać go na całe życie.