Być może jestem zazdrosny, nie wiem, ale wiem, co wiem, jeśli praktykowałem te same nawyki, byłbym kandydatem na zgagę / refluksowe niebo. Zarządzanie zgagą, jeśli jest to stałe w twoim życiu, wymaga pewnej samodyscypliny i cierpliwości, jednak te atrybuty są szybko przyjmowane przez cierpiących, którzy po prostu mówią wystarczająco dużo.!
Zarządzanie i zapobieganie zgadze / refluksowi
Pozwolę sobie powiedzieć, że te zapobiegawcze środki są tylko wskazówką dla osób, które cierpią na zgagę i refluks co najmniej raz w tygodniu. Jeśli masz zgagę w swoim życiu dwa lub więcej razy w tygodniu, musisz odwiedzić lokalnego lekarza, ponieważ mogą być związane z poważniejszymi problemami.
Skurczy powieki? Dowiedz się dlaczego...
Zapobieganie zgadze staje się drugą naturą po krótkiej praktyce i te wskazówki pomogą ci utrzymać dobrą jakość życia i, miejmy nadzieję, wyeliminują zgagę i refluks jako czynnik.
Wskazówki dotyczące zapobiegania zgadze
1. Przede wszystkim wyeliminuj te produkty, które zostały przez Ciebie zidentyfikowane jako wyzwalacze zgagi lub odpływu zwrotnego. Nie jestem pewien, jakie produkty spożywcze powodują problemy, ale w moim przypadku zawierały one produkty na bazie produktów mlecznych, pikantne potrawy i nadmierną kawę. Zasadniczo unikaj stymulantów kwasowych.
2. Spożywaj żywność w mniejszych ilościach. Należy unikać niepotrzebnych nacisków w okolicy dolnej części przełyku. Przyznaję, że pomimo tego, że jestem chudą osobą, mam :puste nogi: i mogę spożywać jedzenie w dużych ilościach. Moim celem było regularne spożywanie mniejszych ilości jedzenia.
3. Zawsze unikaj jedzenia w ciągu trzech godzin od pójścia spać. Mój ostatni posiłek jest zawsze wczesnym wieczorem każdego dnia. Jest to dyscyplina, której musisz się nauczyć, a ja się z tym dobrze czuję. Czemu? Od dawna nie miałem incydentu na zgagę, a to, co lubię najbardziej, nie jest już niewygodnym snem.
4. Unikaj noszenia ciasnej odzieży. To nigdy mnie nie dotyczyło, ale jeśli możesz pozwolić sobie na przelanie kilku funtów, to zrób to. Ponownie należy unikać niepotrzebnego nacisku na okolice żołądka, podczas gdy osoby z nadwagą są narażone na podobne ciśnienie. Nie musisz tracić na wadze, nawet jeśli tylko 5-10% spadek masy ciała może spowodować znaczną poprawę częstości objawów zgagi.
5. Unikaj alkoholu i ograniczaj lub rzucaj palenie.
6. Prowadzenie rejestru ataków zgagi pomoże ci wyodrębnić możliwą przyczynę ataków. Informacje te będą przydatne podczas wizyty u lekarza, ponieważ on / ona może wtedy sformułować plan działania dla ciebie.
Te proste porady na temat zgagi / refluksu pomogą ci niezmiernie, jeśli będziesz naśladować i jeśli będziesz cierpiał na objawy od czasu do czasu. Musisz ćwiczyć trochę dyscypliny, ale na dłuższą metę będzie to warte wysiłku. Jednakże, jeśli jesteś chronicznym cierpiącym, twój stan może być bardziej głęboko zakorzeniony w medycynie i powinieneś zasięgnąć porady lekarza.