Niektórzy ludzie mogą wyrazić swój stres przy każdej zmianie pogody; inni, którzy są bardziej głupi, mogą tłumić każdy znak, dopóki nie będą rozpaczliwie chorzy. Dla wielu ludzi zjawisko zwane :wypaleniem: jest typową reakcją stresową.
Dlaczego tak się stresujemy? Prawdopodobnie najczęściej, ponieważ pozwalamy, by nasze życie straciło równowagę. Nie jesteśmy w stanie utrzymać zdrowych granic, które pozwalają nam na przestrzeń, którą musimy odpocząć i odzyskać od naszego życia. Często jesteśmy naszymi najgorszymi wrogami. Chcemy wszystkiego - już teraz - i nie oczekujemy, że będziemy musieli za to zapłacić. Nasze długi rosną na naszych kartach kredytowych, w naszych zobowiązaniach społecznych i rosnących deficytach snu.
Hipnoza dla samoleczenia energii (dziękuję 30 000 subskrybentów!)
Nawet dobre doświadczenia mogą być stresujące. Zakochasz się, dostaniesz wspaniałą nową pracę lub piękny nowy dom, podróżujesz, by usłyszeć swojego ulubionego piosenkarza, podróżując dookoła świata. To są wielkie rzeczy, ale niosą ze sobą własny stres.
Pamiętaj też, że stres ma również swoją dobrą stronę! Niewystarczająca ilość stresu (myślę, że znudzony nastolatek wciąż śpi o 13:00!) Również nie jest tym, czego potrzebujesz. Pewna ilość stresu motywuje i inspiruje nas do robienia rzeczy, na których nam zależy w życiu. Wszyscy potrzebujemy znaczących wyzwań.
Wpadamy w kłopoty, gdy stres staje się chroniczny. Ostry stres jest bolesny, ale krótkotrwały, a większość z nas łatwo znajduje sposoby na jego uwolnienie.
Przewlekły stres przynosi straszne żniwo, gdy trwa przez kilka dni, tygodni, miesięcy, a nawet lat, bez przetwarzania lub rozładowywania. Różni eksperci twierdzą nawet, że od 80 procent do 100 procent chorób wiąże się ze stresem.
W naszym uzależnionym narodzie wiele osób jest uzależnionych od swojej adrenaliny. Uwielbiają pośpiech, który odczuwają, gdy są zestresowani i ciężko pompują. Może to dotyczyć domu lub pracy, a nawet ćwiczeń. Ci ludzie mogą potrzebować rozbić się i spalić, zanim zaczną szukać pomocy w uzależnieniu.
Ale nie zrobisz tego, prawda? Chcesz wiedzieć, czy jesteś w niebezpieczeństwie wystąpienia wypalenia zawodowego i jesteś gotowy podjąć wyzwanie, by zrównoważyć swoje życie.
Jeśli sprawdzisz cztery lub więcej z poniższych symptomów, możesz doświadczać wypalenia zawodowego, a zatem być narażonym na choroby i inne poważne konsekwencje. Wykonaj poniższe czynności, aby zniwelować niebezpieczeństwo wypalenia i całkowitego zepsucia.
Tip-Offs: Objawy wypalenia zawodowego.
Zapominając o rzeczach. (Jakie spotkanie na godzinę 10?)
Niezwykłe zmęczenie. (Nie mogę jeszcze iść do domu?)
Bezsenność. (Oglądanie starych filmów o 3 nad ranem)
Zmiany w apetycie. (Ravenous, albo nic nie wygląda dobrze) Może to być związane również ze zmianami wagi.
Zmiany w zachowaniu i nastroju. (Zostaw mnie w spokoju, bo cię zabiję!)
Zły humor. (Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrr)
Bardzo choruje. (Moje trzecie zimno w tym miesiącu)
Wycofanie się od innych. (Po prostu odejdź!)
Niepokój i zmartwienie. (Co jest nie tak?)
Fire Yourself Up Again
Jeśli sprawdziłeś cztery lub więcej z powyższych objawów, prawdopodobnie jesteś w trakcie wypalania. Interweniujcie teraz, zanim będzie za późno. Dostosuj te trzy proste kroki do własnego stylu i osobowości, a będziesz na dobrej drodze do odnowienia swojej energicznej energii i radości życia.
1. Zrównoważ swój styl życia!
Nikt nie jest doskonały - po co oczekiwać lub żądać od siebie?
Nikt nie jest doskonały - po co oczekiwać lub wymagać od kogoś innego?
Wykorzystaj swoje wyjątkowe atuty, aby sobie z nimi poradzić (wiesz, jakie one są!)
Weź hobby lub coś, co lubisz.
Nie pozwól, aby jeden aspekt życia dominował nad innymi.
Brak czasu? Przekrocz to, czego nie lubisz, i pozwól komuś to zrobić (po prostu mogą się z tego cieszyć).
Użyj tego, co wiesz
2. Utwórz systemy wsparcia
Ciężko jest czuć się samotny, zwłaszcza w grupie zapracowanych ludzi.
Znajdź osoby, z którymi możesz rozmawiać.
Znajdź miejsce lub aktywność bez stresu
Udostępnij coś komuś.
Dołącz do profesjonalnej organizacji lub spotkaj się z osobami z Twojej branży, które pracują dla innego pracodawcy.
Zostań mentorem lub zasobem dla kogoś.
3. Zdobądź kontrolę nad tym, co możesz, i porzuć to, czego nie możesz.
Wierz lub nie, nie jesteś niezbędny.
Postaraj się zobaczyć możliwości zamiast problemów.
Przejrzyj swoje cele zawodowe.
Rób to, co kochasz, a pokochasz to, co robisz.
Pracujesz tylko po to, by pracować?
Pracuj mądrzej, nie ciężej.
Osiemdziesiąt godzin tygodni nie przyniesie dwukrotnie więcej mocy.
Znajdź lepszy sposób na wykonanie pracy, zamiast robić to samo.
Zaplanuj swoje dni (i tygodnie, miesiące, lata) i przeprowadź swój plan.
Dostosuj swój harmonogram za pomocą flex-time, podziału pracy lub podjęcia nowej pracy.
Znajdź mentora, którego szanujesz.
Co najważniejsze, pamiętaj, że życie jest naprawdę zbyt krótkie, by go zmarnować, czuć się przerażone i oszołomione. Poświęć czas, aby dobrze się bawić i doceniać ludzi i rzeczy wokół ciebie.