Gdy
Kiedy już masz ochotę dołączyć do triathlonu w najbliższym czasie, pierwszą rzeczą, która powinna cię zainteresować, jest odpowiedni czas twojego treningu. Właściwie nie ma dobrego ani złego czasu treningu. Wczesnym rankiem, późnym popołudniem, a nawet północą, wszystko będzie w porządku, o ile twoje ciało będzie mogło dostosować się do twojego harmonogramu.
Jeśli zdecydujesz się trenować wcześnie rano, efekt będzie dla twojego ciała, aby zwiększyć jego metabolizm. To jest świetne, jeśli chcesz utrzymać swoją masę ciała. Spalasz więcej kalorii podczas treningu i kontynuujesz przez kilka godzin, nawet jeśli już się zatrzymałeś.
Plan treningowy dla triathlonu: od czego zacząć?
Najlepszy czas na trening jest po południu. Jesteś w pełni naładowany energią o tej porze dnia, ponieważ twoje ciało zostało odżywione i nawodnione od momentu przebudzenia.
Jeśli chcesz ćwiczyć podczas północy, możesz to zrobić. Jak już powiedziano, tak długo, jak twoje ciało dostosowuje się do twojego harmonogramu, w każdej chwili jest w porządku.
Gdzie
Masz 3 dyscypliny, które możesz doskonalić: bieganie, pływanie i jazda na rowerze. Zacznijmy od biegania. Jest kilka miejsc, w których możesz poprawić swój bieg. Bieżnia na pewno pozwoli Ci monitorować każdy detal, którego potrzebujesz. Otwarta przestrzeń utrzymałaby twoją sesję tak, jak prawdziwa konkurencja. Dla tych, którzy byliby na zewnątrz, jedną wskazówką, którą należy zapamiętać, jest to, że musisz regularnie zmieniać trasę. Takie postępowanie utrzymywałoby Cię w górze i za każdym razem.
Rower stacjonarny lub prawdziwy rower triathlonowy to dwa sposoby na udoskonalenie tej konkretnej dyscypliny. Ponownie, zmiana trasy na świeżym powietrzu powstrzyma cię od tak szybkiego męczenia.
Jeśli nie masz basenu w domu, dostęp do pociągu w tej dyscyplinie jest ograniczony. Miej szczególny czas, w którym możesz to udoskonalić.
W jaki sposób
Jedną rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że bez względu na to, jak ciężko trenujesz, byłoby to bezużyteczne, jeśli zmęczysz się nadmiernym zmęczeniem. Aby tego uniknąć, odpocznij. Twoje ciało poprawi się podczas odpoczynku (nieprawda w stosunku do powszechnego przekonania, że ciało poprawia się podczas każdej sesji). Upewnij się, że po każdym treningu masz dobry odpoczynek, aby uniknąć nie tylko zmęczenia, ale także kontuzji i utraty motywacji.